時(shí)間：2018-10-14 10:22:55來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
男性的精子主要是由鋅和蛋白質(zhì)等所組成的，因此提高精子活力是備孕的前提，通過日常食物和生活作息可以得到有效改善，那么吃什么提高精子活力？提高精子活力的食物有哪些，下面給大家?guī)斫榻B。
首先要清楚精子活力低的原因，對癥下藥
1、長期禁欲
2、生殖系感染
3、精索靜脈曲張。精子活力低會(huì)直接影響男性生育，造成男性生育障礙，所以要重視和及時(shí)治療。
精子活動(dòng)力低以及死精癥是導(dǎo)致不能懷孕重要原因。可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和精氨酸食品。形成精液的主要原材料是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
具有高蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、等，精氨酸是產(chǎn)生大量精子的必要成份，如果缺乏精氨酸時(shí)可能導(dǎo)致少精癥。
一般鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、瘦肉等，含精氨酸較多。
平時(shí)注意戒煙酒，多吃蔬菜水果，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，都可以有效改善這種情況
優(yōu)質(zhì)蛋白精液的主要原料是什么？優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)！代表食物有：大豆、雞胸肉、瘦牛肉、瘦豬肉等。
懂營養(yǎng)的人通常同時(shí)補(bǔ)充大豆蛋白和乳清蛋白。當(dāng)然，營養(yǎng)不是一兩天的事，持之以恒才能保證小蝌蚪“能源”充足，打一場持久戰(zhàn)，有效改善這種問題。
1、Omega-3脂肪酸根據(jù)美國馬塞諸塞州總醫(yī)院的研究，攝入的Omega-3脂肪酸越多，勇猛的精子數(shù)量就越多。
深海魚類（三文魚，鯖魚，金槍魚，鯡魚和沙丁魚等）、海藻中都含有Omega-3脂肪酸，挪威和冰島的海洋純凈、清澈，是全球聞名的天然漁場，優(yōu)質(zhì)的omega-3原料都源自那里。
另外，常見的普通魚類如鱸魚、小黃花魚、秋刀魚、帶魚、鲅魚、鯛魚等，還有堅(jiān)果、種子如巴旦木、核桃、開心果、葵花籽、芝麻等含量也相當(dāng)豐富。
2、番茄紅素既是前列腺的忠實(shí)護(hù)衛(wèi)，又精子的好幫手。想要小蝌蚪健健康康，數(shù)量多、游動(dòng)速度快，找番茄紅素準(zhǔn)沒錯(cuò)。番茄、西瓜、葡萄柚、紅莓、木瓜、柑橘等是番茄紅素含量大戶，其中以番茄最為豐富。
3、鋅治療男性不育，醫(yī)生通常都會(huì)建議男士補(bǔ)鋅。
這是因?yàn)殇\是精子細(xì)胞的組成部分，每OOXX一次，鋅就會(huì)損失一部分。而牡蠣、牛肉、羊肉是男性的補(bǔ)鋅好伴侶。
4、葉酸別以為只有懷孕的女性才要吃葉酸。No！備孕的男性同樣需要。補(bǔ)葉酸，一般建議適當(dāng)多吃綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、腎臟、雞蛋和堅(jiān)果等。
5、抗氧化劑在2006年美國一次公開的試驗(yàn)中，不育男性堅(jiān)持2個(gè)月，每日補(bǔ)充1000mg維生素C后，精子的活力明顯增加。除維生素C之外，維生素E、胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑也能提高精子質(zhì)量。
色彩豐富的新鮮蔬果如柑橘、彩椒、胡蘿卜、甘藍(lán)等富含維生素C、胡蘿卜素和花青素等抗氧化劑，谷類、堅(jiān)果類如玉米、小麥胚芽、大豆、花生、芝麻等則富含維生素E。
以上就是吃什么提高精子活力，增加精子活力的食物推薦，更多健康資訊，請關(guān)注八寶網(wǎng)。
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