時(shí)間：2021-01-11 17:48:01來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
進(jìn)入冬天成年人都難免喜歡賴床起不來床，早晚溫差大冬天起床更多的是非常冷，家里的小朋友更是喜歡賴著起不來，家長 要想辦幫助孩子解決起床困難癥。冬天早上孩子賴床起不來怎么辦 孩子賴床怎么辦。八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹。
美國兒科學(xué)會把這種「冬天起不來床」稱之為「冬季憂郁癥」(Winter Blues，WB)，具體是指[1]：對「逐漸縮短的白晝、更早上床睡覺、摸黑早起」的不爽。Feeling sad from shortening days, climbing into bed earlier and resenting waking up on dark mornings.
此外，還有一種叫做「季節(jié)性情感障礙」(Seasonal Affective Disorder，SAD)：根據(jù)四季流轉(zhuǎn)而感知到的規(guī)律性的沮喪。A term used to describe a type of depression that follows a seasonal pattern.
迄今為止，科學(xué)家們還沒有發(fā)現(xiàn)到底是什么導(dǎo)致了WB和SAD。有證據(jù)表明，當(dāng)一個(gè)人的「晝夜節(jié)律」被破壞時(shí)，隨著白晝時(shí)間的縮短，減少的光量會擾亂人體的生物鐘，從而引發(fā)抑郁。在冬季，由于陽光的減少，身體會產(chǎn)生更多的褪黑激素(促進(jìn)睡眠)，而對抗抑郁癥的血清素則會減少。還……蠻神奇的。
提高臥室溫度
早晨孩子不愿起床，大多數(shù)都是由于被窩里和被窩外面的溫差比較大，被窩外面比較冷，所以想要起床，往往就很困難。這個(gè)時(shí)候大多數(shù)的父母都會早起，我們可以把孩子屋里的空調(diào)先打開，讓屋子里的溫度逐漸變高，這樣孩子起床就會容易很多了。
其實(shí)這個(gè)原理就好比我們夏季起床比較簡單是一樣的，夏季的溫度往往比較熱，不會由于溫差過大導(dǎo)致我們不愿意起床，通過這樣的方式能夠讓孩子適應(yīng)寒冷的天氣，早晨起床的時(shí)候不會由于溫度過大而出現(xiàn)賴床的情況。
改變起床流程。
起床之前，先在家里拉開窗簾，讓更多的陽光進(jìn)入房間就好。
如果孩子起床的時(shí)候天還沒亮，可以點(diǎn)亮臥室的燈光，欺騙人體的節(jié)律，認(rèn)為是天亮了、該起床了。
根據(jù)我家的經(jīng)驗(yàn)，早起時(shí)，給孩子唱唱固定的「起床歌」也有效果。
適當(dāng)早一點(diǎn)叫孩子
奶叔上面說過，孩子起床有個(gè)過程。家長們不要到最后關(guān)頭緊急叫孩子，可以適當(dāng)提前10-15分鐘。這樣孩子有個(gè)緩沖時(shí)間，不用立馬從床上爬起來叫孩子起床的方法還有很多種，比如用飯香“引誘”、用輕音樂喚醒等等。用哪種方法不重要，重要的是能讓孩子有安全感。像吼叫、拉扯這些方式，奶粉們以后還是別再用了。
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