時間：2020-12-09 11:11:05來源：本站整理作者：fy點擊：
善于思考愛動腦筋是好事，但是容易胡思亂想就需要馬上解決，長此以往很容易學習，工作沒有效率，無法完全集中注意力，甚至是成為一種心理負擔，怎么停止胡思亂想？怎么集中精神？下面帶來介紹。
方法一丨轉移注意力
現在，我們先玩一個小游戲：
請不要想一只粉色的大象。
我猜，你腦子里已經有粉色的大象了。這其實是心理學上的【白熊效應】。
你看，大腦就是這么神奇，它會讓外界的信息，自動在你的腦海中展現畫面。只要外界的信息夠有意思，就能趁你不注意，偷走你的注意力。
更典型的例子，就是哄苦惱的小孩子時，你忽然拿出個玩具，就能吸引小孩的注意力，讓他停止哭泣。
眾所周知，小孩子是沒有【道德理智】等顯意識的約束，餓了就哭，開心就笑，全憑借自己的潛意識來行為做事。從這方面看，嬰兒的所作所為，其實更接近人類大腦的原始行傾向。
所以，我們只要拿出對付小朋友那套，就能讓【大腦】停止負面的潛意識，成功偷走它的注意力。
現在，回想一下這三件事：
1.自己輕而易舉就能投入的事;
2.自己非常喜歡、一接觸就會變開心的事;
3.自己非常想去做，但一直沒做的事。
寫在小紙條上面，然后貼在自己最醒目的位置，當你開始胡思亂想，就去做著三件事!
比如，你很容易就能投入到做手工這件事，并且很享受這個過程，那么當你胡思亂想時，趕緊拿起手工材料、工具，大干一場吧!
如果實在找不到，或許可以建議你【閱讀】。筆者聽過一句話，【大學生哪來那么多傷春悲秋，還是書讀得不夠多】，或許不嚴謹，但筆者還是深以為然。多看書朋友，在你看書的過程中，自身品性會隨著認知的提升而改變，而且或許在你看到某一本書時，還能更理解和洞察到自己為什么會【胡思亂想】，并很自然地想到解決措施。每當筆者讀書的時候，思維總是會變得清晰、開闊、不混沌，也就是既滿足了得到知識目的，也享受這個平靜的心流過程。
方法二：加強顯意識的【皇權地位】，打擊潛意識
1.保持充沛的精力。
定期進行運動。運動可以分泌多巴胺，讓你產生愉悅的感覺。當你胡思亂想時，可以試試做運動，注意選擇你喜歡的類型，跳舞、滑板、游泳等等，都可以嘗試。
2.及時儲備精力。
我們的精力，就跟游戲的技能一樣，用完后需要【冷卻技能】。而對我們的身體來說，睡覺是最能夠快速儲備精力的，運動啊、看書啊、聽音樂啊，其實效果都不如睡覺來得好。
So，平時多注意休息，實在累了可以小憩10-20分鐘，或者嘗試一下冥想，及時儲備精力，更容易不讓自己陷入【胡思亂想】的怪圈。
3.明確計劃和目標，并強制自己執行
制定明確的計劃，主要有3個關鍵點：
a.合理可控的時間節點。
b.明確的任務量。
c.計劃中途拒絕任何其他活動。
比如，上午8:00-9:30,完成第五章筆記整理，中途不能玩手機，甚至最好連上廁所、吃東西、喝水都避免。這不是強制性的，而是靠你的自覺，減少計劃外的步驟，真的會省去很多不必要的麻煩。
這abc三點每一個都很重要，第a、b點是為了讓你的計劃有可行性，不至于進行不下去，第c點則是幫你完全投入學習當中，進行物理隔離。
1.轉移注意力大法
現在，我們先玩一個小游戲：
請你不要想一只綠色的熊貓，尤其別想它的“綠眼圈”。
我猜，你腦子里不僅有綠色的熊貓，還給它的“綠眼圈”放了特寫~
你看，大腦就是這么神奇，它會讓外界的信息，自動在你的腦海中展現畫面。只要外界的信息夠有意思，就能趁你不注意，偷走你的注意力
2.強有力的洗腦話術：“關我啥事”和“對我有啥用”
這個真的超級有用!
當你開始胡思亂想時，請回憶下，腹黑小說里高冷睿智的男主/女主是啥樣的，然后學著他們的眼神和語氣問自己：嗯?就這?和我有關系?相信我，你很容易就會角色代入，然后無比機智地發現：你胡思亂想的事，還真和你沒什么關系。
3.加強顯意識的“皇權地位”，打擊潛意識這個“亂臣賊子”
上面我們已經說了，胡思亂想的本質是顯意識不夠強大。那么，想從根本上解決這個難題，必須增強顯意識的戰斗力，幫助它守住江山。
1、保持充沛的精力。
定期進行運動。運動是可以分泌多巴胺，讓你產生愉悅的感覺。當你胡思亂想時，可以試試做做運動，跑步、瑜伽、舞蹈等，選擇你喜歡的運動類型。
2、及時儲備精力。
對我們的身體來說，睡覺是最能夠快速儲備精力的，什么運動、看書、聽音樂的效果都不如睡覺好。所以，平時多注意休息，及時儲備精力，更容易不陷入「胡思亂想」的怪圈。
以上就是全部內容。
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