時間：2020-11-14 10:00:34來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
我國糖尿病人群越來越多，大約每14人就有1人患糖尿病，由于不良的生活作息和愛吃甜食，很多人已經(jīng)屬于糖尿病高危人群而不自知，特別是年輕人整天和奶茶相伴，那么如何預(yù)防糖尿病呢？下面帶來介紹。
據(jù)估算，我國糖尿病患者規(guī)模已超9700萬，大約每14人就有1人患病，另有糖尿病前期人群約1.5億，此外，還有很多人不知道自己已屬于糖尿病高危人群。
缺乏運(yùn)動、“三高”飲食、吸煙、喝酒、熬夜……世界范圍內(nèi)，糖尿病發(fā)病率呈上升趨勢，我國更是全球發(fā)病人數(shù)最多的國家。“我國約10個成年人中，就有1名糖尿病患者。”
熱評：
1、生活好了，營養(yǎng)足了;交通便了，運(yùn)動少了;應(yīng)酬多了，煙酒濫了;美食起了，雜糧少了;預(yù)防疏了，“三高”來了。今天是世界糖尿病日，關(guān)注健康，幸福生活!
2、科學(xué)控糖!管住嘴，邁開腿!!!
3、合理飲食，遠(yuǎn)離疾病。
4、糖尿病人有多飲、多食、多尿和消瘦，如因急性感染、進(jìn)食過量淀粉及糖類等，會誘發(fā)酮癥酸中毒，很危險(xiǎn)。
5、除了節(jié)食，多運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉代謝功能，效果特別好。
多鍛煉身體、保持健康體重
每周至少進(jìn)行150分鐘的適度有氧運(yùn)動，或每周75分鐘的劇烈運(yùn)動(或兩者結(jié)合)，最好在完整的一個星期內(nèi)進(jìn)行。即使是短時間的運(yùn)動也是有益的。
肥胖和糖尿病前期人群是最重要的發(fā)生糖尿病的高危人群，應(yīng)該采取更嚴(yán)格的措施來預(yù)防糖尿病，主要措施就是更嚴(yán)格的長期飲食控制和規(guī)律運(yùn)動。
健康的飲食、控制血壓
飲食應(yīng)豐富多樣，包括水果、蔬菜、全麥、低脂乳制品、家禽、魚和堅(jiān)果。
飲食多蔬菜和水果，少紅肉，適當(dāng)?shù)匾悦媸郴蚱渌阮愄娲竺?食物種類多樣化，少油、少鹽、少糖，每餐七八分飽。
控制血糖
應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成查看營養(yǎng)成分標(biāo)簽的習(xí)慣，限制甜食和含糖飲料的攝入，選擇簡單處理的食物而不是加工食品等。定期到醫(yī)院檢查血糖情況，及時發(fā)現(xiàn)和控制糖尿病。
以上就是全部內(nèi)容。
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