時間：2020-09-29 10:46:47來源：本站整理作者：fy點擊：
2020年9月29日世界步行日到來，這個節日的設定是倡導大家多走路有利于身體健康，這也是最簡單，經濟的運動方式，掌握正確的走路姿勢才可以越走越瘦，世界步行日的由來是什么？下面帶來介紹。
“世界行走日”是由國際大眾健身體育協會(TAFISA)于1992年倡議發起，TAFISA于1992年6月7日在里約熱內盧召開的全球首腦峰會上，啟動了第一次世界行走日，從此以后，此活動便迅速推廣開來。
在2005年10月2日的世界行走日上，已經有超過72個國家的成員參加，世界行走日活動也得到了世界衛生組織的大力支持，并且與世衛組織每年開展的為健康而運動的項目相結合開展，每年有數百萬參與者，已經成為了當今世界最有影響力的運動之一。
考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處，國際健身與大眾體育協會(TAFISA:The Association For International Sport for All)發起了世界步行日(World walking day)，時間為每年的9月29日。
姿勢要美
掌握正確的走路姿勢十分重要，千萬不能弓腰駝背，走路時要昂首挺胸、收小腹、臀部夾緊;更不能低頭玩手機。低頭會增加頸椎壓力，還容易出現安全問題，撞人、撞車、跌倒入坑，發生意外。
速度要“快”
如果想要實現減肥，提高減肥效果，就要加大走路的步幅，提高走路速度。
只有大步流星地向前走，才能運動到大腿肌肉，同時能避免蘿卜腿的出現。
快走防很多病
多項權威研究發現，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研究還
發現，每天快步走可以提高免疫力使感冒幾率降低30%。
落腳要“對”
走路的動作主要看腳后跟的先后順序，正確的動作是后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。
時間要“夠”
想要達到有效的鍛煉效果，建議上下班的時候提前幾站公交或地鐵下車，增加走路距離和時長，最好能達到15到20分鐘;同時需要額外的留出30分鐘以上時間來走路哦!
鞋要“舒服”
在走路的時候，因為持續時間會比較長，因此要選擇一雙舒適的鞋子，最好是運動鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋等，
這樣容易扭傷腳踝，也不利于長時間走路。
如何挑選鞋子?
鞋后跟應該舒適的包裹腳后跟，但不要太緊，它可以幫助你的腳保持足夠的前傾和后仰;鞋腳趾部分應該留有
一定空間讓你的腳趾自由擺動和彎曲，但是太大的空間會導致腳趾過度移位引起腳部不適。
如何判斷走路姿勢是否正確?
正常人步行呈輕度外八字形，鞋跟都會有一定的磨損，磨損位置集中于后跟外側，且對稱。通常情況下，新買的鞋子半年磨掉20%以內，一般視為正常的。如果3個月內就磨損掉20%~30%，就不是走路姿勢的問題了，基本上可以判斷是身體出了問題。
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