時間：2020-09-04 18:09:26來源：本站整理作者：xl點擊：
開學恐懼癥相信很多人都聽說過，有些小伙伴就有這樣的體驗，對即將到來的學習生活非常不安，內心不適，那么，大學生為什么害怕開學？怎么克服？下面八寶網小編就來說說。
開學焦慮恐懼情緒，是對即將到來的學習生活感到不安和不適應，屬于開學前一種比較正常的心理反應。
大學生怕開學，究竟在害怕什么?
對于“開學恐懼癥”一詞，王小玲認為，其實，它并非臨床專業術語，而是特指在假期尾聲或開學伊始，部分學生表現出因想到開學而產生的情緒不穩定、緊張煩躁、失眠噩夢、莫名發脾氣等情況，有的還會伴發心慌、頭痛、腸胃不適等軀體癥狀。
“恐懼往往源于未知和不確定，是人們內心在傳達不安的信號。任何情緒都有它的功能，首先要接納、理解，才能更好的管理。每位有著開學恐懼的大學生，表現出的癥狀可能相似，但背后引發恐懼的原因卻可能很不一樣。”王小玲認為，大學生們產生開學恐懼癥的原因主要分為四個方面。
一是學業壓力。有的同學恐懼的是繁重的學業壓力。好不容易放假在家，天天刷手機、玩游戲、追劇，一想到還有作業沒完成，論文沒著落，開學后還要面臨各種考試、分數和排名等壓力，開始出現恐懼心理。這樣的恐懼背后，其實是害怕批評或懲罰。
二是社交恐懼。有的同學恐懼的是人際關系。有的同學性格內向、自卑，渴望關系又害怕與人相處，擔心別人不喜歡自己;有的是討好型人格，與人相處敏感謹慎，在意他人的評價和看法，活得很累;有的是和宿舍、班級、社團等同學關系緊張，一想到開學后又要面對他們，就很恐懼。這樣的恐懼，是恐懼關系。
三是心理落差。有的同學則恐懼的是面對自己。明明放假之前制定了完美的學習計劃和安排，想著好好利用假期時間好好充電。結果背回的書原封不動，列好的時間表完全不起作用，等到假期余額不足的時候才后悔莫及，自責自己荒廢了時間，懊惱自己沒有自控力。現實和理想的落差，恐懼的是內在的失控感。
四是分離焦慮。有的同學從未離開過家去外地上學，從小被父母庇護和照顧，還未真正的獨立，一想到要和父母分離，擔心自己無法適應和面對。也有的同學成長過程中有過分離的創傷，一旦面臨分離則會出現恐懼等反應。這樣的同學，開學恐懼的背后，是對分離的恐懼。
首先，讓我們來回憶一波開學的美好回憶，用積極的心理暗示，來對抗生活。
在家的時光總是很幸福的，但是作為一個成熟的大人要懂得“距離產生美”。一個合格的孩子要懂得惹不起就要忍忍不了就只能跑了。而學校，是一個自由的地方，你還開學恐懼嗎?
開學就能見到自己的沙雕朋友了，而在家大家都是網友。你難道不懷念不用戴耳機開麥就能和平精英一下的生活嗎?你不想多攢幾個對方的表情包鎮樓嗎?
在家上課，這知識它難進腦子，上不完的網課、寫不完的作業、低上加低的效率 。而在學校只要作業寫得夠快，拖延癥就追不上我。還記得去年一起約圖書館的小伙伴們嗎?
然后，讓我們開始從實際行動上找到安全感——上午的未來是下午，不能讓未來變成現在。克服開學恐懼癥，從生活作息開始。
1、開始一日三餐按時按點，讓一個人清醒的起點是胃，讓生活漸規律起來，去適應學校生活的規律性。
2、運動流汗可以放松心情，降低恐懼狀態程度，所以運動、運動做起來。跟著薄荷健康從零基礎開始你的運動歷程吧!
3、開始延長學習時間，減少游戲時間。Forest專注APP助你戒除“是不是看手機癥”。
4、用閱讀來靜靜心，充充電。
最后，我們再來一波心理強化，堅定目標，如果是一條咸魚，也要做一條有目標的咸魚。
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