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時間：2020-08-04 17:19:39來源：本站整理作者：fy點擊：
隨著2020年的進入，90后開始奔三，00后開始接捧“垮掉的一代”，00后們雖然生活條件有很大的改善，但是依然會有著各種焦慮，學(xué)業(yè)，畢業(yè)，工作和社交關(guān)系等，00后怎么緩解焦慮？下面帶來全面介紹。
一是，坐下來，動手列一個清單，寫下有可能出現(xiàn)的最差結(jié)果。比如，很多人會為一次公開演講感到十分焦慮，那就用寫清單的方式，把那些腦海中盤旋的負面想象都寫到紙上。你會發(fā)現(xiàn)，一旦寫出來、顯性化之后，你就擁有了一種第三方獨立觀察視角，看自己的事就跟看別人的事似的，一下就超脫了。這時候你就會發(fā)現(xiàn)，原來最壞的情況也不會那么壞。
二是，每晚睡前寫樂觀日記，通過這個方法可以幫助你及時處理當(dāng)日的焦慮情緒，不要讓焦慮積壓。樂觀日記的寫法也是有講究的，不是隨便寫個小作文，而是采用積極心理學(xué)之父丁塞利格曼的ABCDE法。這個方法其實也是一個結(jié)構(gòu)化寫作的方法，它會改變你的消極信念。
A指的是描述事件：比如這個月業(yè)績下滑了。B指的是闡述自己的原始信念：一定是因為我能力不夠，我就是不如別人。C指的是呈現(xiàn)以上信念導(dǎo)致的結(jié)果：比如自我批判，失去斗志，沒有勇氣迎接新的挑戰(zhàn)。D指的是讓自己與以上信念辯論：比如業(yè)績下滑并不是因為我的能力不夠，我之前業(yè)績很好，充分證明了我的能力是可以的。這次業(yè)績下滑，有一些外部因素，也讓我看到了自己在團隊管理方面的成點。只要我不斷學(xué)習(xí)，一定會獲得好的業(yè)績。E指的是激發(fā)新的行動：比如和團隊好好分析這次業(yè)績下滑的原因，同時向業(yè)績好的團隊學(xué)習(xí)經(jīng)驗，做出改進行動。
三是，是堅持運動。運動能改善情緒問題，這一點你肯定已經(jīng)知道了，但是要特別提醒一下，選擇運動項目的時候，也很有講究。如果你是為了舒緩自己的焦慮情緒，那就要優(yōu)先選那些需要集中注意力的，按照這個標(biāo)準(zhǔn)，散步就不大能舒緩焦慮，因為太容易了，它不需要調(diào)動很多注意力。但打壁球、打網(wǎng)球就可以。
1.尋求方法論做出實際改變
2.降低標(biāo)準(zhǔn)提升幸福感
但有如此憂慮者大多是選擇第一條出路卻苦于無法堅持的人，在此有兩句話必須拿出來講一講，第一，處于上坡的人總是艱辛。第二，一生能把一件事做精的人必是翹楚。
青年人不妨眼界更開闊一點，讀巴金《隨想錄》后，你會發(fā)現(xiàn)中國社會各個階段都存在各個階段的問題，壓力與焦慮也并不是如今的00后所獨有的。但是，00后們所焦慮的，確實是隨著時代在不斷發(fā)展的。這種焦慮實際上也是他們對未來的期盼與探索。
意識到這些，我們更能心平氣和沉著做事，拒絕假大空，關(guān)注當(dāng)下，保持獨立思考，不負韶華，只爭朝夕。
“和我們年輕的時候一樣!”
許多80后表示，雖然縱向比較，00后的想法做法比同時期80后更早熟了，但橫向比較，大家都是所在時代里最激情最大膽的一群人，也同樣為自己的未來焦慮著。
“他們更加高效，直白，比我們更強”
這并不是客套的吹捧，仔細想來確實如此，00后們討厭客套與虛偽，更加真摯可愛。這說明00后有許多優(yōu)點是獨特而不自知的，而這些優(yōu)點恰恰被人們喜愛著。
“他們想法清奇，有自己的主見”
有主見的人才會有憂慮，從某種角度上講這是一種進步，最起碼耐心看到這里的你絕對是一個熱愛思考的人。
筆者對于網(wǎng)絡(luò)上的這些“00后的自白”也有一些不一樣的看法。
在其位得謀其事，這些不符合年齡與閱歷的憂慮雖不能說全無道理，但有些卻是不切實際，不乏空想主義。
發(fā)聲者實為00后大軍中的小群體，而小群體中又以自身條件優(yōu)越者居多。如果找不準(zhǔn)自己的定位，只是隨大流，空比較，只會徒增焦慮，對自身無益。
以上就是全部內(nèi)容，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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