時間：2020-04-28 14:04:08來源：本站整理作者：fy點擊：
拖延癥是當代人很普遍的一個問題，遇到問題一拖再拖，而不是試圖去改正，雖然明知道拖延癥不好，但是一直沒有正確的方法來克服，生活中拖延癥有哪些表現？對付拖延癥的有效方法，下面八寶網帶來介紹。
拖延癥的表現
很多同學總是一拖再拖，自己也著急卻又走不出泥沼，越拖感覺自己考研的希望越渺茫，拖延背后無外乎以下五種情況。
1、抗拒
(1)不喜歡
很多學生是為了成績、學校、賺錢而選專業，并非發自內心的正喜歡，以致讀起書來毫無興致。
如果讀的是與夢想相關的專業，哪怕數學令他很頭疼，他學起來也不會那么討厭，因為學讀數學不是為了數本身學，而是為了他的夢想。
想清楚做事的目的很重要。
(2)害怕失敗
通常有這種恐懼的人在潛意識深處的自我價值感都不高，最怕別人認為他是個無能的人。
然后這種恐懼投射出來，就變成不敢去行動，因為不行動的失敗是由于不行動，而不是出于無能。
潛意識寧愿被批評不努力，也不愿意被批評沒能力。
2、認為還有時間
時間當然是有的，但在不充分利用下，原來充足的時間也在不知不覺中消逝了。
3、缺乏主動性
很多人從來沒積極、過沒奮斗過，從來都是被逼著去做事，非常被動。你知道成功的人和失敗的人的最大差別在哪嗎?
在主動性上，主動性差的人不會有成就，想要有多大的成功，就要多么主動。
4、存有僥幸心理
很多人之前曾在最后的強壓下完成目標，所以現在存有僥幸心理，“拖一會兒沒事的”，反正最后也能在最短的時間內完成。
5、缺乏上進心或吃苦耐勞的毅力
沒有對未來目標的強烈渴望，很難有動力。還有很多人都想拿好成績，但是卻又不想付出辛勤的代價。
首先，盡量做一些有用的事。作者指出，越不想干的事情，越容易拖延，拖延程度越重。對于這些事，你可以根據不想干的程度，進行排序：一是特別不想做，一想起來要做就崩潰的;
二是不太想做的，非得有人催一下的;三是有點不想做的，但做這個總比做別的強;四是無所謂。作者建議，不想做一，我們就先做二、三、四試試。比如有一年的搞笑諾貝爾獎，發給了一個研究拖延癥的教授，他不想寫論文時就去跟學生聊天互動，關心學生的課業和生活。雖然論文拖延了，但是學生對他的評價很高。所以，閑下來的時候，盡量做一些有用的事，對你來說可能有意外收獲。
第二，忘記完美，降低對結果的期望值。很多人拖延的原因，就是要追求一個完美的開端。比如寫一篇論文，非要看完相關書籍才下筆，但最后的結果往往并不理想。作者建議，想要對付拖延癥，就要痛打完美主義。你可以從一開始就認定自己要寫一篇很爛的文章，抱著這樣的心態寫，沒有心理負擔，反而容易開始，越寫越快。總之，絕對不要等到萬事俱備才開始做事。對于拖延癥患者，速度比質量要重要，開始做比做多少更重要。
第三，十分鐘法則，拆分目標，降低啟動門檻。每天10分鐘，聽起來一點都不難，想做的動力就大多了，心理上麻痹了自己，就不會產生阻力。10分鐘專心做一件小事，也不容易分心。但要注意，一是別把時間卡的太死，要留出一點周轉時間，否則沒完成就容易有挫敗感;二是完成十分鐘目標時，要給自己正向反饋，獎勵自己。有了正向反饋，人就會越來越有動力。
第四，找個伙伴盯住你。拖延癥患者最好找一個可以天天見面的伙伴。比如大學生可以找自己的室友在宿舍組隊，職場人士可以加上同事一起參團。互相競爭互相監督，彼此都不會輕易放棄。
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