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時(shí)間：2020-04-28 13:55:05來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
針對(duì)當(dāng)代人的拖延癥問(wèn)題，我們可以用“兩分鐘定律”很好的解決，遇到問(wèn)題和事情，盡量在兩分鐘之內(nèi)行動(dòng)或者去解決，兩分鐘定律是什么？如何解決拖延癥的毛病，下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
針對(duì)當(dāng)代人的拖延癥問(wèn)題，我們可以用“兩分鐘定律”很好的解決，遇到問(wèn)題和事情，盡量在兩分鐘之內(nèi)就解決
兩分鐘定律，指首先衡量臨時(shí)工作所需的時(shí)間，如果預(yù)計(jì)能夠在2分鐘之內(nèi)完成，就中斷計(jì)劃去完成它，反之，把它推遲到計(jì)劃執(zhí)行完畢之后。
英國(guó)先賢牛頓他老人家教導(dǎo)過(guò)我們：靜止的物體總是趨于保持靜止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)動(dòng)的物體總是趨于保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。兩分鐘定律的應(yīng)用，大抵可以從點(diǎn)滴、宏觀兩個(gè)角度來(lái)切入。
一是具體到某一件小事上。就比如我上面講的那兩件不怎么露臉的事兒，給牙刷充電和拿保養(yǎng)手冊(cè)，兩分鐘確實(shí)能干凈利落地完成的，而且是不得不做的，那么最好不要猶豫，不要怕那些瑣碎，不要給自己留什么狗屁時(shí)間裕量，現(xiàn)在、立刻、馬上去執(zhí)行。
二是拓展到一些難上手、不好干的事情上，充分利用兩分鐘定律則是個(gè)很好的起步工具。比方說(shuō)一本大部頭的書(shū)，感覺(jué)自己啃不下來(lái)?這種案例在勘察設(shè)計(jì)相關(guān)行業(yè)的專業(yè)學(xué)習(xí)中簡(jiǎn)直屢見(jiàn)不鮮，一本帶“手冊(cè)”字號(hào)的書(shū)，要是少于1000頁(yè)，簡(jiǎn)直不配被擺到行家里手的書(shū)柜里頭來(lái)裝點(diǎn)門(mén)面!可只要翻開(kāi)了一本新書(shū)，先讀第一頁(yè)或者是第一章的第一個(gè)知識(shí)點(diǎn)(兩分鐘法則)，然后你會(huì)不知不覺(jué)地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)起步也沒(méi)那么可怕。想每周跑幾個(gè)三公里鍛煉身體?只要早上六點(diǎn)換上一雙輕便跑鞋出門(mén)(兩分鐘法則)，剩下的早餐前幾十分鐘里，你總不會(huì)好意思在樓下站著一動(dòng)不動(dòng)、吸飽清晨的涼風(fēng)吧?總得挪挪步子，證明自己換鞋的動(dòng)作沒(méi)有白費(fèi)吧?
也就是說(shuō)，兩分鐘法則的重點(diǎn)不是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，而是影響實(shí)際做事的過(guò)程。關(guān)鍵就是開(kāi)始行動(dòng)，然后讓事情接著進(jìn)行下去。對(duì)于任何一個(gè)新習(xí)慣，最重要的部分就是開(kāi)始行動(dòng)——不僅是第一次，而是每次。兩分鐘法則與做事效率無(wú)關(guān)，它只是促使你持續(xù)采取行動(dòng)。這一點(diǎn)尤其適用于新習(xí)慣剛開(kāi)始的時(shí)候，因?yàn)橹竽銜?huì)有大把時(shí)間用來(lái)提高效率。
1.給自己定時(shí)
有很多之所以有拖延癥，就是因?yàn)闀r(shí)間太多了，從而助長(zhǎng)了他們的惰性，把應(yīng)該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個(gè)星期。
所以，給自己定時(shí)也是克服拖延癥的一個(gè)好方法。
你可以每天設(shè)定一個(gè)鬧鐘，讓自己必須在規(guī)定的時(shí)間里完成工作。
比自己提高工作效率，激發(fā)自己的小宇宙，從而進(jìn)一步克服拖延癥。
2.有每日待做時(shí)間的清單
每天能夠完成的最重要的事情，一般不超過(guò)三件，如果超過(guò)了，要么是無(wú)意義的事情。要么，就是你又進(jìn)入了另一個(gè)舒適區(qū)，也就是零成長(zhǎng)的區(qū)域。
計(jì)劃是一個(gè)好東西，如果計(jì)劃地足夠好的話。每一個(gè)當(dāng)下，都不知道將要做些什么事情的時(shí)候，內(nèi)心的痛苦和猶疑。而這才是最耗費(fèi)心神的。
3.消除所有干擾
所謂消除所有干擾，就是要切斷所有的通訊、娛樂(lè)工具。
為什么要關(guān)掉所有干擾呢?
因?yàn)檫@些看似細(xì)小的干擾很容易會(huì)影響你的注意力，特別是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干擾，就容易像小孩子那樣，拋下手頭上的工作，轉(zhuǎn)向自己更感興趣的事了。
結(jié)果本來(lái)需要在今天完成的工作又要拖到第二天。從而造成了你的拖延癥。因此，消除所有的干擾，是克服拖延癥中必要的措施。
4.身體健康很重要
早睡早起，保持一項(xiàng)你熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)(晨跑、打籃球等等都可以)，這不僅能讓你保持健康的身體，也能讓你在緊張的復(fù)習(xí)中調(diào)劑心情。
很多小伙伴壓力過(guò)大或者規(guī)劃不足，每天拼命學(xué)習(xí)忽視身體，以至于面色黯淡，萎靡不振。
這個(gè)樣學(xué)習(xí)有時(shí)只會(huì)適得其反，大大降低學(xué)習(xí)效率，單純耗費(fèi)時(shí)間。
5.時(shí)間顆粒度細(xì)小一些
不要用小時(shí)為單位，可以是15分鐘，也可以是25分鐘。
如果按照小時(shí)為單位，那么每天只有24個(gè)，可以使用的時(shí)間單位。很多人總會(huì)等到一個(gè)整點(diǎn)，才開(kāi)始進(jìn)行某項(xiàng)工作或者學(xué)習(xí)。
然而，等待和蹉跎的時(shí)間，大大多于自己看書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)間。其實(shí)，15分鐘，對(duì)于考研er來(lái)說(shuō)，可以看一篇閱讀。可以寫(xiě)一篇小作文。沒(méi)必要專門(mén)固定一個(gè)時(shí)間，其實(shí)隨時(shí)都可以開(kāi)始。
而且時(shí)間顆粒度小，我們的內(nèi)心就沒(méi)有那么大的壓力。
想想，就看15分鐘書(shū)嘛，隨意開(kāi)始，很快也就結(jié)束了。但是，如果想，要看一個(gè)小時(shí)書(shū)……總覺(jué)得很了不起的樣子……
以上就是全部?jī)?nèi)容，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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