時間:2020-04-28 13:55:05來源:本站整理作者:fy點擊:
針對當代人的拖延癥問題,我們可以用“兩分鐘定律”很好的解決,遇到問題和事情,盡量在兩分鐘之內(nèi)行動或者去解決,兩分鐘定律是什么?如何解決拖延癥的毛病,下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

針對當代人的拖延癥問題,我們可以用“兩分鐘定律”很好的解決,遇到問題和事情,盡量在兩分鐘之內(nèi)就解決
兩分鐘定律,指首先衡量臨時工作所需的時間,如果預(yù)計能夠在2分鐘之內(nèi)完成,就中斷計劃去完成它,反之,把它推遲到計劃執(zhí)行完畢之后。
英國先賢牛頓他老人家教導(dǎo)過我們:靜止的物體總是趨于保持靜止狀態(tài),運動的物體總是趨于保持運動狀態(tài)。兩分鐘定律的應(yīng)用,大抵可以從點滴、宏觀兩個角度來切入。
一是具體到某一件小事上。就比如我上面講的那兩件不怎么露臉的事兒,給牙刷充電和拿保養(yǎng)手冊,兩分鐘確實能干凈利落地完成的,而且是不得不做的,那么最好不要猶豫,不要怕那些瑣碎,不要給自己留什么狗屁時間裕量,現(xiàn)在、立刻、馬上去執(zhí)行。
二是拓展到一些難上手、不好干的事情上,充分利用兩分鐘定律則是個很好的起步工具。比方說一本大部頭的書,感覺自己啃不下來?這種案例在勘察設(shè)計相關(guān)行業(yè)的專業(yè)學(xué)習(xí)中簡直屢見不鮮,一本帶“手冊”字號的書,要是少于1000頁,簡直不配被擺到行家里手的書柜里頭來裝點門面!可只要翻開了一本新書,先讀第一頁或者是第一章的第一個知識點(兩分鐘法則),然后你會不知不覺地發(fā)現(xiàn),原來起步也沒那么可怕。想每周跑幾個三公里鍛煉身體?只要早上六點換上一雙輕便跑鞋出門(兩分鐘法則),剩下的早餐前幾十分鐘里,你總不會好意思在樓下站著一動不動、吸飽清晨的涼風(fēng)吧?總得挪挪步子,證明自己換鞋的動作沒有白費吧?

也就是說,兩分鐘法則的重點不是實現(xiàn)目標,而是影響實際做事的過程。關(guān)鍵就是開始行動,然后讓事情接著進行下去。對于任何一個新習(xí)慣,最重要的部分就是開始行動——不僅是第一次,而是每次。兩分鐘法則與做事效率無關(guān),它只是促使你持續(xù)采取行動。這一點尤其適用于新習(xí)慣剛開始的時候,因為之后你會有大把時間用來提高效率。
1.給自己定時
有很多之所以有拖延癥,就是因為時間太多了,從而助長了他們的惰性,把應(yīng)該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個星期。
所以,給自己定時也是克服拖延癥的一個好方法。
你可以每天設(shè)定一個鬧鐘,讓自己必須在規(guī)定的時間里完成工作。
比自己提高工作效率,激發(fā)自己的小宇宙,從而進一步克服拖延癥。
2.有每日待做時間的清單
每天能夠完成的最重要的事情,一般不超過三件,如果超過了,要么是無意義的事情。要么,就是你又進入了另一個舒適區(qū),也就是零成長的區(qū)域。
計劃是一個好東西,如果計劃地足夠好的話。每一個當下,都不知道將要做些什么事情的時候,內(nèi)心的痛苦和猶疑。而這才是最耗費心神的。
3.消除所有干擾
所謂消除所有干擾,就是要切斷所有的通訊、娛樂工具。
為什么要關(guān)掉所有干擾呢?
因為這些看似細小的干擾很容易會影響你的注意力,特別是那些注意力分散、意志力薄弱的人,一旦你受到了干擾,就容易像小孩子那樣,拋下手頭上的工作,轉(zhuǎn)向自己更感興趣的事了。
結(jié)果本來需要在今天完成的工作又要拖到第二天。從而造成了你的拖延癥。因此,消除所有的干擾,是克服拖延癥中必要的措施。
4.身體健康很重要

早睡早起,保持一項你熱愛的運動(晨跑、打籃球等等都可以),這不僅能讓你保持健康的身體,也能讓你在緊張的復(fù)習(xí)中調(diào)劑心情。
很多小伙伴壓力過大或者規(guī)劃不足,每天拼命學(xué)習(xí)忽視身體,以至于面色黯淡,萎靡不振。
這個樣學(xué)習(xí)有時只會適得其反,大大降低學(xué)習(xí)效率,單純耗費時間。
5.時間顆粒度細小一些
不要用小時為單位,可以是15分鐘,也可以是25分鐘。
如果按照小時為單位,那么每天只有24個,可以使用的時間單位。很多人總會等到一個整點,才開始進行某項工作或者學(xué)習(xí)。
然而,等待和蹉跎的時間,大大多于自己看書學(xué)習(xí)的時間。其實,15分鐘,對于考研er來說,可以看一篇閱讀。可以寫一篇小作文。沒必要專門固定一個時間,其實隨時都可以開始。
而且時間顆粒度小,我們的內(nèi)心就沒有那么大的壓力。
想想,就看15分鐘書嘛,隨意開始,很快也就結(jié)束了。但是,如果想,要看一個小時書……總覺得很了不起的樣子……
以上就是全部內(nèi)容,請大家繼續(xù)關(guān)注。
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