時間：2020-03-30 16:01:24來源：本站整理作者：xl點擊：
現在的很多人說自己有社恐癥，即社交恐懼癥，表現在生活中很多方面，社恐到了一定地步，有些人是比較難以想象的，那么，你社恐到了什么地步？社交恐懼癥主要表現在哪些方面？下面八寶網小編就來說說。
在網上很多群聊天時，我常聽到有人形容自己說“我是社恐，在網上我可以高談闊論，但一說到線下見面我就瑟瑟發抖”。在網上我們彼此之間唯一的聯系是一根網線，而我隨時都能切斷這種聯系，這是在現實中所做不到的，你社恐到了什么地步呢？一起來聽聽網友們的答案：
在快餐店點餐的時候就會變得語無倫次，或者是動車檢票的時候十分緊張，捏緊自己的車票生怕耽誤別人時間。
朋友叫我出去玩，我肯定得先問問都有誰，不認識的人太多，就不去了。
加入粉絲群但完全不敢說話。
見到熟人不好意思打招呼會繞遠路。
跟不認識的人坐在一塊會非常非常尷尬，能夠還幾個小時一句話都不說。
和陌生人說話聲音會抖。
由于我的性格內向 實在做不出搶著買單這種事。
別人插我隊我都不敢反駁.....
在人多的地方就很緊張。
能打字絕不發語音。
別人：“在嗎?” 我：臥槽找我干嘛?我該怎么回?能不能不回，要是不回的話會不會顯得不太好?要不一會再回?算了一會再回吧，一會就說剛才在睡覺沒看手機。
“社恐”也可以稱之為“社交焦慮”，它是焦慮的一種表現之一，那么，社交恐懼癥表現在哪些方面：
1、怕在重要的人面前講話;
2、在別人面前臉紅，難受;
3、不喜歡參加聚會和一些社會活動;
4、不敢和陌生人講話;
5、怕別人議論自己;
6、害怕當眾講話;
7、怕當主角，人們的目光聚焦在自己身上;
8、怕為難別人，別人求到自己時又怕拒絕;
9、怕接打電話，不知說什么好。
1、羅列清單，提升自我認知
有時候你以為的不一定是你以為。所謂“當局者迷旁觀者清”，我們可以先羅列出自我認知清單，再讓周圍的朋友進行評判是否符合自己。
比如你的清單里有：我是個無趣的人……我不會說話……我情商不高……
但是當朋友告訴你：“親愛的，你哪里無趣了，每次我傷心都是你逗我開心，你就是我的開心果?！?/p>
這樣的肯定會提升你的自信心，告訴自己我并沒有這么糟糕，從而更愿意與人交流。
如果對方真的認為你有所欠缺，那么你也找到了根源可以對癥下藥，讓朋友給你真誠的意見，你會變得更好。
2、直面問題
《小邏輯》里面曾說過：如果你找到了實現總目標的各個小步驟，你會發現實現最終目標就要容易得多。
首先寫下生活中你認為難以控制的場合，把它們列成清單，提前做好心理準備和應對方法，當你遇到的時候，按照事先已準備好的策略一步一步去實施，能進步一點也是成功，這好過遇到問題就逃避。
然后嘗試延長面對某種令人恐懼的場合中停留的時間。社交恐懼癥的人很多時候都是困在了自己的想象中，當你多停留看到結局，你會發現并沒有發生你所擔憂的事情，你也就釋懷了。
這種延長效果會提升你的信心，并且更正認知：這件事并沒有想象中的那么令人恐懼。
只有你自己親身去實踐了，才能瓦解之前錯誤的認知。
3、主動培養社交能力
社交障礙可能是天生的，但也是能通過后天培養和糾正的。
如果你害怕被拒絕，就去各種場景練習，直面拒絕。
有個TED演講叫《我從“被拒100天”學到的》，主講人蔣甲為了拯救自己的社恐，他決定去大街上專門“找拒”，給自己治病。
去麥當勞、甜品店等向服務員提出請求，在經歷了100天拒絕后，他發現只要邁出來敢于交流，被拒絕后不是逃避而是解釋，結果就大有不同。
如果你覺得自己說話無聊，就看各種搞笑段子，說給周圍人聽，知道他們真的笑了，你就成功了。
以上就是有關你社恐到了什么地步，社交恐懼癥主要表現在哪些方面介紹，想了解更多信息請繼續關注。
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