時(shí)間：2017-11-06 18:50:39來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
每個(gè)孩子都是禁不住甜食的誘惑的，甜甜的糖果簡直是他們的最愛，而最近剛剛結(jié)束的萬圣節(jié)，有的家庭里面肯定剩下了很多的糖，那么怎么讓孩子在家少吃糖呢，八寶網(wǎng)小編為大家分享讓孩子少吃糖的方法。
“糖”是個(gè)狡猾的家伙，它可不是只長成糖果的樣子，“糖”在超市貨架上，在兒童零食中化身為各種形態(tài)，可以說是無所不在，甚至還偽裝潛伏在看起來健康的食物中。今天彩虹特工隊(duì)就和寶爸寶媽一起來聊怎樣才能練就火眼金睛，和孩子一起，盡可能的在日常飲食中減少添加糖的攝入呢?
世界衛(wèi)生組織建議，成年人及小孩每日攝入的糖分，應(yīng)少于熱量的10%，以每日應(yīng)攝入約2000卡路里熱量為標(biāo)準(zhǔn)，即應(yīng)攝取少于50克糖分，大約為10顆方糖。
同時(shí)，世衛(wèi)組織還進(jìn)一步提出條件性建議，將糖分?jǐn)z取量減至卡路里攝取量的5%，即少于25克糖分。換言之，如果按此標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)飲用一瓶超市售果汁飲料就已經(jīng)超出了標(biāo)準(zhǔn)。
除此之外，我們不建議給5歲以下的兒童食用任何含有添加糖的飲料。這對(duì)他們毫無益處，而只有危害。
超市貨架常見的瓶裝飲品，基本不含營養(yǎng)成分，而且還含有很高的卡路里與糖分。研究表明長期喝含糖飲料和兒童肥胖有很大關(guān)系。與此同時(shí)，過多的糖分還會(huì)抑制孩子胃口，導(dǎo)致孩子沒胃口吃有營養(yǎng)的食物。經(jīng)常喝含糖飲料的孩子可能會(huì)缺少維生素A、鈣、鎂和其他重要的營養(yǎng)元素。
乳酸菌飲品
很多家長會(huì)給孩子買乳酸飲品或者其他酸奶制品，覺得這是營養(yǎng)豐富的食品，能補(bǔ)鈣助消化?？蓪?shí)際上，這樣做的家長們還不了解，乳酸飲品中的含糖量是市面常見飲品中含糖量最高的，比可樂的含糖量還要高。
果汁
同樣的陷阱還廣泛存在于果汁中。隨手從超市中拿起一瓶果汁(以橙汁為例)看看它的成分表，排列組合總是少不了：水，濃縮橙汁，糖，橙肉，色素，穩(wěn)定劑，調(diào)味劑，維他命C。
這與其說是果汁，不如說是含有果汁成份的合成飲品比較貼切。
然而即使是鮮榨純果汁與原本的水果相比，膳食纖維也大減折扣，葡萄汁，橙汁和蘋果汁還有較高的糖分，所以我們更推薦直接食用水果，而不是榨汁，或者還可以和孩子一起制作健康果味飲品，把藍(lán)莓，橙子，西瓜，薄荷這些五顏六色的食物放到純凈水中浸泡，這樣浸泡制作出來的飲品，健康又美味。
強(qiáng)制的禁止可行性有多高?一位強(qiáng)制的禁止，極有可能讓孩子在離開家長視線之后，在家長看不到的范圍內(nèi)加倍偷偷吃。
我家寶寶不喝飲料不吃糖!彩虹特工隊(duì)帶你和孩子一起，激發(fā)孩子的主動(dòng)性， 全家一起來一場“宣戰(zhàn)”。
每周我們會(huì)和寶爸寶媽針對(duì)寶寶吃飯、寶寶營養(yǎng)和健康發(fā)育的問題，分享一個(gè)有趣好玩，適合全家共同參與的解決方案，讓育兒不再焦慮和枯燥，建立起彼此間的融洽關(guān)系。
小游戲
先讓孩子從常見飲品中認(rèn)出那些鬼鬼祟祟的糖。
“Sugarfree”為目標(biāo)打call
開啟一場“我”和孩子的無甜食比賽。再用獎(jiǎng)?wù)沦N紙作為獎(jiǎng)勵(lì)并激發(fā)全家的競爭參與感，減下來，不吃甜食不喝含糖飲料，就能得到一個(gè)獎(jiǎng)?wù)隆?/p>
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