時間：2019-03-22 12:03:45來源：本站整理作者：yj點擊：
到了春季，俗話說的好俗話說“春困秋乏夏打盹”，大人都很容易變得懶洋洋的。不少家長發(fā)現(xiàn)孩子也出現(xiàn)了精神不好的春困現(xiàn)象。春困不少是病是生理調理的一種方式。孩子白天睡的時間太長也不是什么好事。該怎么緩解孩子春困呢，下面八寶網小編就來說說。
?影響消化功能
如果孩子睡眠過久，長時間不進食不喝水，容易引起腸胃過度收縮，發(fā)生饑餓性蠕動，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
?危害身體發(fā)育
一項研究證實，白天嗜睡而晚上睡眠不足的孩子，不僅生長發(fā)育緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運動技能都相對于早睡早起的孩子差。
?降低身體免疫力
如果孩子因為春困，白天睡覺太久，很容易晚上睡不著，這就會顛倒正常的生物鐘，引發(fā)作息時間混亂。久而久之，會擾亂孩子的生理機能，導致身體抵抗力變弱，免疫力下降。
?易患呼吸道疾病
臥室長時間關閉門窗，會導致空氣污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，影響孩子的呼吸道抗病能力。長期貪睡的孩子平時運動較少，再加上臥室內污濁的空氣，容易導致感冒，出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、咳嗽與流鼻涕等癥狀。
1.提供良好的睡眠環(huán)境
爸爸媽媽們要注意孩子午睡環(huán)境的安靜與溫馨，房間的溫度和濕度要適宜，室內光線要暗。睡覺前注意不要讓孩子劇烈運動，否則會讓孩子的神經處于高度興奮的狀態(tài)，要讓孩子在睡覺之前處于一種安靜、平和的精神狀態(tài)之中。南方的天氣比較潮濕，有的爸爸媽媽喜歡關上門窗防止?jié)駳猓@樣反而讓室內空氣不流通，影響孩子睡眠質量。
給孩子換個顏色鮮艷的枕頭。孩子愛昏睡，可以給他點“顏色”看看，紅色、黃色、橙色或者暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經，孩子睜開眼看到華麗麗的枕頭，能較快擺脫昏睡賴床的狀態(tài)哦!
2.多帶孩子參加戶外活動
春季是適合外出的季節(jié)，家長空閑的時候可以帶著孩子一起去游園、踏青、登山、慢跑、做韻律操等，欣賞大自然的美好風光，不僅可以使孩子感覺到放松后的輕松愉快，而且還可以促進孩子的血液循環(huán)和身體的新陳代謝，對于“春困”有極佳的緩解作用。這不僅是一種精神上的享受，對孩子來說也是一次接觸自然、親近自然的大好機會。
需要注意的是，爸爸媽媽要避免帶孩子進行過量、過激的運動，這樣反倒會加重孩子的困倦度，甚至對孩子的身體造成傷害。
3.保持規(guī)律的作息時間
良好的睡眠習慣對孩子的生長發(fā)育很重要，如果孩子每天按時睡覺，就比較容易養(yǎng)成固定時間睡眠的好習慣。爸爸媽媽們可以每晚在睡前給孩子洗澡、按摩、講故事、唱歌等，這樣能夠更加有效幫助孩子入睡，讓孩子形成按時睡眠的習慣。最好保證孩子在晚上9點前入睡，到午夜12點左右進入到深度睡眠狀態(tài)，這樣更能刺激孩子生長激素的分泌。
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