時間：2018-05-16 20:57:50來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子睡眠質(zhì)量不好怎么辦，孩子睡眠質(zhì)量不好是會影響孩子的成績的，那么孩子睡多久比較好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
中國現(xiàn)在很多父母普遍都沒有意識到孩子晚睡的危害，據(jù)大樹了解到，孩子寫作業(yè)寫到11-12點(diǎn)的比比皆是。
這樣的后果就是給孩子帶來非常差的睡眠質(zhì)量以及不充足的睡眠時間，對于學(xué)習(xí)提升方面甚至沒有一點(diǎn)作用!
下面是一份權(quán)威的調(diào)查報告：
睡眠時間低于8小時的，61%的成績較差，其中考試能及格的僅占39%;
而每晚睡眠時間8-10小時的學(xué)生中，76%成績中等，11%成績優(yōu)異。
可以看到，上面這條數(shù)據(jù)已經(jīng)非?？鋸?，睡眠不足8小時的差生占比為61%，這樣的比例還不能引起家長們的注意嗎?
大樹建議孩子寫作業(yè)的時間最好在18：30—20：30，這樣洗個澡上床睡覺也不會超過21點(diǎn)，能夠保證孩子充分的睡眠時間。
一個人的身高是取決于遺傳、睡眠、運(yùn)動以及飲食。
影響比例：遺傳 > 睡眠 > 運(yùn)動 > 飲食。
雖然說遺傳對于身高有著很大決定因素，但是后天的飲食習(xí)慣以及睡眠質(zhì)量更能直接的影響到孩子的身高。
然而孩子身高取決于生長激素分泌量，而生長激素分泌最旺盛的兩個時間段為：
21：00—1：00
5：00—7：00
孩子在晚上睡覺時，分泌的生長激素會比白天高出很多倍，越早入睡，睡眠質(zhì)量就越好，生長激素就會分泌的更多。想要孩子長得高，父母就一定要監(jiān)督好孩子的睡眠時間。
(0-18歲睡眠時間對應(yīng)表)
按照這個睡眠時長，孩子每天晚上到底應(yīng)該幾點(diǎn)睡呢?爸爸媽媽可以看看這個表：
孩子如果晚睡，第二天上課會無精打采，甚至在課堂上睡覺。
在這樣的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，肯定聽不進(jìn)去，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)脫節(jié)，跟不上節(jié)奏，成績下降那是必然的結(jié)果。
所以，保證孩子的睡眠時間，實(shí)在太重要了，家長們千萬不能忽視!
大樹有幾點(diǎn)建議：
忌讓孩子睡前飲刺激性飲料
孩子睡前飲濃茶、喝咖啡等刺激性飲料會導(dǎo)致孩子精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。
忌讓孩子睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果孩子臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
忌睡前劇烈運(yùn)動
劇烈運(yùn)動會讓孩子的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，難以入睡。
忌睡前喝水
睡前喝水容易半夜被尿意憋醒，影響睡眠質(zhì)量;第二天還容易眼瞼浮腫，影響美觀。
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