時間：2018-05-04 09:59:48來源：本站整理作者：xmd點擊：
高考大戰(zhàn)已經(jīng)拉開帷幕，不少學(xué)生越臨近高考壓力越大，雖然說適當(dāng)?shù)膲毫褪莿恿Α５菈毫^大是不利于考生的心理情況的。如何緩解高考前夕壓力過大呢，緩解壓力的小妙招。
放松心情
考試固然重要，因為考試成績可能決定著你的未來，所以在考試復(fù)習(xí)的這斷關(guān)鍵的時間，如果我們能夠做到一心復(fù)習(xí)，并且學(xué)會放松自己的心情，不要給自己太大的壓力，這樣子就很不錯了。相信自己已經(jīng)盡力復(fù)習(xí)好功課了，無論成績怎么樣，我們都接受，盡人事，聽天命。
看錯題集
考試前夕，如果真的看不下去課本的話，我們最好就看看自己做的筆記，特別是錯題集，這樣子可以提高效率，把自己容易錯的題目多看幾遍，會有一定的效果的。課本上范圍比較廣，可能不夠時間讓我們?nèi)恳蛔忠蛔挚赐辏晕覀円獙W(xué)會掌握方法。
合理宣泄法。高三階段，考生有壓力在所難免。面對壓力，如果自己無法排解，不妨將壓力和不快說出來，或通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄，不良情緒馬上會一掃而空。
飲食解壓法
考生日常多吃一些振奮精神、消除疲勞的食物，這樣可消除不良情緒，緩解壓力。可嘗試吃一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子等，特別是堅果和植物種子，不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。
此外，考生還要每天增補(bǔ)能有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C等。
深呼吸法。當(dāng)考生因?qū)W習(xí)壓力心力交瘁時，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后仔細(xì)想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸能在人體體內(nèi)注入更多氧氣，使人的精力更加旺盛。
考生可以每天冥想10分鐘。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
家長的狀態(tài)和情緒會直接傳遞給孩子，因此家長首先要通過心理調(diào)節(jié)控制自己的情緒。另外，在行為上，家長盡量做到和往常一樣，不要對學(xué)生表現(xiàn)過度關(guān)注。讓學(xué)生感受到，“你該考試考試，我該上班上班，家里一切照常。”
這種鼓勵不見得是學(xué)習(xí)上的，可以通過各種生活中的小事，給予學(xué)生表揚和肯定，讓學(xué)生在最后階段樹立一定的自信心，同時保持心情愉悅。在心理上，自信心是可以轉(zhuǎn)移的，這對學(xué)生在考試上產(chǎn)生自信有所幫助。
此外，家長還應(yīng)該騰出時間和孩子談?wù)勑模尯⒆诱业絻A訴和發(fā)泄對象，同時也有利于家長了解孩子的想法。
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