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時(shí)間：2022-08-08 14:32:25來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
過分追求完美不是一件好事，這會(huì)降低我們的工作效率，甚至養(yǎng)成拖延的習(xí)慣，那么，過分追求完美有什么消極影響？過度追求完美怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
1.拖延癥
當(dāng)你需要做到完美的時(shí)候，開始去做一件事都是困難的。一想到即將到來的任務(wù)，你就會(huì)感到無所適從。所以我們推遲它，等待“完美”的時(shí)機(jī)。或者當(dāng)所有準(zhǔn)備工作都做得很完美的時(shí)候。但這可能永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。拖延意味著推遲，無所適從，甚至停滯，會(huì)導(dǎo)致失望和表現(xiàn)不佳。
2.浪費(fèi)時(shí)間
我們做的事情是為了達(dá)到目的——但我們所做的事情真的有必要嗎?完美主義者會(huì)花大量的時(shí)間來完成任務(wù)。你是否在調(diào)整、改進(jìn)、增強(qiáng)，并花費(fèi)大量時(shí)間試圖讓事情變得完美?正如亞當(dāng)·格蘭特所說:“完美主義者在無關(guān)緊要的細(xì)節(jié)上浪費(fèi)了大量的時(shí)間?！辈皇敲恳豁?xiàng)任務(wù)都需要同樣優(yōu)秀的水平，有時(shí)“足夠好”恰恰就夠了。
3.對(duì)效率或表現(xiàn)并沒有什么提高
諷刺的是，完美主義者所承受的壓力、工作和照顧對(duì)他們的表現(xiàn)幾乎沒有影響。在對(duì)他們的研究中，Swider等人寫道:“表現(xiàn)和完美主義之間沒有關(guān)系——完美主義者并不比非完美主義者表現(xiàn)得更好或更差?！比绻憧梢院芎玫毓ぷ?，而不需要追求完美，你的工作效率會(huì)提高多少?
4.過度補(bǔ)償
完美是一種幾乎不可能實(shí)現(xiàn)的理想，但它不會(huì)阻止人們?nèi)L試。但是，這確實(shí)會(huì)導(dǎo)致失敗，因?yàn)樗麄兛偸窃O(shè)定無法實(shí)現(xiàn)的過高目標(biāo)。完美主義者驅(qū)使自己更加努力，對(duì)他們期望卻從未實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)過度補(bǔ)償。
5.自我妨礙
許多完美主義者相信“如果我不嘗試，我就不會(huì)失敗?！彼麄児室獍炎约褐糜谑』虮憩F(xiàn)不佳的境地，不為某些任務(wù)付出任何努力。這讓他們可以說:“如果我真的嘗試過，我一定能做到完美。”或者他們沒有有效地利用時(shí)間和精力——把精力集中在他們知道會(huì)成功的事情上，而在他們擔(dān)心做不好的事情上偷懶。
6.倦怠
如果你不斷地逼迫自己，也沒有達(dá)到那個(gè)不可能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，然后感到失望，覺得做不到完美——這是很大的壓力，焦慮感和緊張感。許多完美主義者也擔(dān)心別人如何看待他們和他們的表現(xiàn)。完美主義需要大量的努力、精力和腦力，導(dǎo)致精神和身體的疲憊，最終導(dǎo)致精疲力竭。
7.精神疾病
過高的期望和追求完美表現(xiàn)所帶來的壓力，會(huì)導(dǎo)致各種心理健康問題。Thomas Curran和Andrew P.Hill在他們的研究中寫道:“社會(huì)型完美主義的增加為嚴(yán)重精神疾病的流行程度提供了絕佳的背景。”他們指出，社會(huì)型完美主義的增長(zhǎng)速度是自我導(dǎo)向型和他人導(dǎo)向型完美主義的兩倍。它是完美主義的一種形式，在所有維度中，它與一系列心理健康問題(包括焦慮、抑郁、社交恐懼癥和自殺念頭)的聯(lián)系最大。
三個(gè)方面入手：首先，解決“高期望”，其次解決“受挫感”，最后是提高“忍耐力”。
第一，高期望怎么解決?我給你的建議，是以自己的能力為標(biāo)準(zhǔn)，降低對(duì)結(jié)果的過高期待。
追求完美的人容易忽視問題的客觀因素，遇到不順或挫折，會(huì)主觀將原因歸結(jié)為“自己能力不足”，擔(dān)心會(huì)被周圍的人看扁。有效的解決辦法就是降低對(duì)自己的要求，客觀看待自己。
你不必期待每一次的作業(yè)目標(biāo)，都必須是A+，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)比如整體達(dá)到B+，就不會(huì)陷入到對(duì)細(xì)節(jié)的過分追求中，作業(yè)完成速度也會(huì)提高。過高的期望其實(shí)也和目標(biāo)設(shè)置不合理有關(guān)，應(yīng)根據(jù)自己的情況合理設(shè)置。
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