時間：2022-08-08 14:32:25來源：本站整理作者：xl點擊：
過分追求完美不是一件好事，這會降低我們的工作效率，甚至養成拖延的習慣，那么，過分追求完美有什么消極影響？過度追求完美怎么辦？下面八寶網小編就帶來介紹。
1.拖延癥
當你需要做到完美的時候，開始去做一件事都是困難的。一想到即將到來的任務，你就會感到無所適從。所以我們推遲它，等待“完美”的時機。或者當所有準備工作都做得很完美的時候。但這可能永遠不會發生。拖延意味著推遲，無所適從，甚至停滯，會導致失望和表現不佳。
2.浪費時間
我們做的事情是為了達到目的——但我們所做的事情真的有必要嗎?完美主義者會花大量的時間來完成任務。你是否在調整、改進、增強，并花費大量時間試圖讓事情變得完美?正如亞當·格蘭特所說:“完美主義者在無關緊要的細節上浪費了大量的時間。”不是每一項任務都需要同樣優秀的水平，有時“足夠好”恰恰就夠了。
3.對效率或表現并沒有什么提高
諷刺的是，完美主義者所承受的壓力、工作和照顧對他們的表現幾乎沒有影響。在對他們的研究中，Swider等人寫道:“表現和完美主義之間沒有關系——完美主義者并不比非完美主義者表現得更好或更差。”如果你可以很好地工作，而不需要追求完美，你的工作效率會提高多少?
4.過度補償
完美是一種幾乎不可能實現的理想，但它不會阻止人們去嘗試。但是，這確實會導致失敗，因為他們總是設定無法實現的過高目標。完美主義者驅使自己更加努力，對他們期望卻從未實現的目標過度補償。
5.自我妨礙
許多完美主義者相信“如果我不嘗試，我就不會失敗。”他們故意把自己置于失敗或表現不佳的境地，不為某些任務付出任何努力。這讓他們可以說:“如果我真的嘗試過，我一定能做到完美。”或者他們沒有有效地利用時間和精力——把精力集中在他們知道會成功的事情上，而在他們擔心做不好的事情上偷懶。
6.倦怠
如果你不斷地逼迫自己，也沒有達到那個不可能達到的標準，然后感到失望，覺得做不到完美——這是很大的壓力，焦慮感和緊張感。許多完美主義者也擔心別人如何看待他們和他們的表現。完美主義需要大量的努力、精力和腦力，導致精神和身體的疲憊，最終導致精疲力竭。
7.精神疾病
過高的期望和追求完美表現所帶來的壓力，會導致各種心理健康問題。Thomas Curran和Andrew P.Hill在他們的研究中寫道:“社會型完美主義的增加為嚴重精神疾病的流行程度提供了絕佳的背景。”他們指出，社會型完美主義的增長速度是自我導向型和他人導向型完美主義的兩倍。它是完美主義的一種形式，在所有維度中，它與一系列心理健康問題(包括焦慮、抑郁、社交恐懼癥和自殺念頭)的聯系最大。
三個方面入手：首先，解決“高期望”，其次解決“受挫感”，最后是提高“忍耐力”。
第一，高期望怎么解決?我給你的建議，是以自己的能力為標準，降低對結果的過高期待。
追求完美的人容易忽視問題的客觀因素，遇到不順或挫折，會主觀將原因歸結為“自己能力不足”，擔心會被周圍的人看扁。有效的解決辦法就是降低對自己的要求，客觀看待自己。
你不必期待每一次的作業目標，都必須是A+，適當降低標準比如整體達到B+，就不會陷入到對細節的過分追求中，作業完成速度也會提高。過高的期望其實也和目標設置不合理有關，應根據自己的情況合理設置。
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