時間：2022-07-26 09:50:06來源：本站整理作者：xl點擊：
周末時間，大家通常是喜歡美美的睡一個懶覺，將上班丟失的睡眠統(tǒng)統(tǒng)補回來，然而很多時候事與愿違，總是會早醒，那么，為何周末想睡懶覺卻早醒？如何擁有一個完美的周末懶覺？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
上班期間，我們的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)等相對周末休息時是更緊張的。上班期間在辦公室也會相對較多，加之現(xiàn)在許多辦公場所多設(shè)在大樓里，空氣流通不足，容易導致大腦慢性缺氧，而我們的大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%左右，大腦缺氧容易引起困倦和嗜睡;有研究表明人們工作期間的睡眠質(zhì)量沒有周末休息時高，睡眠的時間也相對短，會引起我們睡眠不足，綜合以上因素，就可以得出我們?yōu)槭裁垂ぷ魅蒸[鐘怎么叫都醒不來。
周末的時間，我們心情放松，戶外活動也多，晚上睡眠質(zhì)量就相對上班期間高，睡眠時間也會相對上班期間早，睡眠時間(正常人睡眠時間一般是每天6—8小時)和睡眠質(zhì)量夠了，在身體的自我調(diào)節(jié)下，自然早晨8點醒了就不想睡了。
以上解答是針對睡眠正常的人群，有疾病和特殊情況，具體情況再分析。
周末睡懶覺雖然好，但真正擁有一個完美的周末懶覺，還是挺難的。
首先是，千萬別睡過頭了……
周末睡懶覺，多睡1～2個小時就可以了，最多最多，也不要超過工作日睡眠時間1.5倍。如果睡太久，不僅會越睡越困，整個人昏昏沉沉，還可能增加抑郁風險。
例如平常睡覺時間是6個小時，那周末睡懶覺，最最最多不建議超過9個小時，畢竟還能午睡會兒嘛!
原因很簡單：白天睡太多，晚上睡不著了啦!
晝夜失調(diào)后，大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層和紋狀體對獎賞的反應性就會降低，原先快樂的事情感受不到快樂了，久而久之，睡眠碎片化、疲勞、抑郁就出現(xiàn)了。
更尷尬的是，一覺醒來發(fā)現(xiàn)天黑了……明天要上班，晚上這覺，睡還是不睡呢?
其次，要營造好的睡眠氛圍。
例如準備好眼罩、耳塞、遮光窗簾;遠離手機，拿本讓自己一讀就困的書;安排好自己家的貓咪、狗子、熊孩子……(多少人自從養(yǎng)貓養(yǎng)狗養(yǎng)娃后，就被迫成了周末也要按時早起的苦命人。
最后，一件非常小但卻最重要，必須要做的事：
關(guān)!鬧!鐘!
你能想象一個不用加班的周末，帶著眼罩耳塞想要美美睡到自然醒，卻在早上七點多被上班鬧鐘吵醒，然后發(fā)現(xiàn)今天不上班時的絕望么……
真的，記得關(guān)鬧鐘。
以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
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