時間：2022-05-18 14:33:42來源：本站整理作者：xl點擊：
睡前很多人都喜歡玩手機，一玩就是幾個小時，躺著玩手機非常愜意，然而這種行為容易引發(fā)一些疾病，那么，睡前葛優(yōu)躺玩手機有什么健康隱患？如何才能健康的玩手機？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
對于很多人來說，結(jié)束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機、看電視，是一天中最愜意的時刻。但是在愜意的同時，這樣看似“舒服”的姿勢，實則容易引發(fā)四種疾病。
1、拇指肌腱炎和頸椎病
低頭看手機，使頸部長期處于緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎病逐漸加重，此外很多人喜歡用拇指和四個手指把手機夾住，大拇指操作點按手機，拇指包括大魚際的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，又產(chǎn)生了拇指肌腱炎。
2、體重增長
玩手機長期保持一個姿勢，活動少、睡眠少、熱量消耗少，導(dǎo)致短期內(nèi)迅速發(fā)胖。
3、出現(xiàn)雙下巴
期低頭玩手機也會出現(xiàn)雙下巴，因為低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢會使表皮細(xì)胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚松弛，導(dǎo)致下頜松弛，容易形成雙下巴。
4、假性心絞痛的“手機肩”
“手機肩”主要表現(xiàn)為肩部疼痛，范圍不局限，內(nèi)收、外展及內(nèi)外旋時疼痛明顯，常伴肩胛骨內(nèi)側(cè)悶痛。嚴(yán)重者可出現(xiàn)頸肩部彌散鈍痛、上肢麻木、發(fā)涼發(fā)脹、無力等類似胸廓出口綜合征的表現(xiàn)，這些表現(xiàn)類似“假性心絞痛”的癥狀。
“手機肩”的損傷機制是這樣的，很多人看手機的經(jīng)典動作是左臂壓在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，這時候肱二頭肌是外旋的。而胸大肌的止點處是反折著附著在肱骨大結(jié)節(jié)嵴上并包壓在二頭肌上的，因此肱二頭肌外旋會使胸大肌附著處向外牽拉。受牽連的還會有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前鋸肌、三頭肌肘關(guān)節(jié)筋膜處，以及分布在周圍的神經(jīng)、血管等。簡單地說，“手機肩”就是胸大肌疲勞傷引起的肩關(guān)節(jié)功能受損。
看手機除了能引發(fā)以上四種最常見的疾病，還可導(dǎo)致皮膚問題、視力問題、神志問題、心腦血管疾病、心理疾病等。
長期看手機，晝夜顛倒會導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝紊亂，皮膚皮脂腺分泌增多，皮膚相對來說就比較粗糙。長時間看手機，眼部的肌肉痙攣緊張，還容易引發(fā)近視，原來就近視的可能會加重。另外，由于手機有一定的輻射，再加上很多人都喜歡在夜間看手機，手機亮而周圍的光比較暗，這種反差非常容易造成視力下降和視疲勞。
首先，打開手機的護眼模式，最起碼可以降低藍(lán)光傷害，給眼睛更多一些的保護;
其次，不要關(guān)燈玩耍，更不要鉆在被窩里玩手機。若是不喜歡太亮的燈光，可以開柔和的小夜燈，并且調(diào)低手機亮度;
最后，一定要嚴(yán)格控制玩手機的時間，而且每玩一段時間，就要讓眼睛放松，切勿過度。
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