時間：2022-03-21 08:49:15來源：本站整理作者：gj點擊：
睡前玩手機危害真的很多也都知道，可是不刷手機好像更加睡不著，每天的熱搜都有呼吁早睡然后各種玩手機的危害，然后道理都懂只是道理都懂。那么睡前玩手機會加重疲勞嗎？睡前玩手機有哪些危害？下面八寶網小編帶來介紹。
手機，已經成了現代人最親密的伴侶，不少人連上床睡眠都離不開它，睡前刷朋友圈、看各種新聞、玩手機游戲等活動仿佛成了每日睡前的必修功課。
但是，睡前玩手機卻會給我們的睡眠帶來負面的影響：
1、延長入睡時間，讓人難以入睡。
2、減少深度睡眠，睡眠質量不高。
3、睡前輾轉反側，醒來疲憊不堪。
主要原因：
一個是智能手機屏幕的光照使得褪黑素分泌減少，難以產生睡意;
再一個是睡前大量信息輸入不利于大腦放松;
第三個是阻礙身體與床建立良好的睡眠條件反射。
所以大家盡量睡前少玩手機。
睡前玩手機的危害：視疲勞，損害視力，黑眼圈，傷害眼睛健康，大腦活躍，不利于睡眠，頸椎病，手機手等等。
中國睡眠研究會等機構發布《2022中國國民健康睡眠白皮書》。統計數據顯示，2021年超過3億中國人存在睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%。專家介紹，每晚睡眠不足6小時，持續一周，就會導致體內700多個基因發生改變。長期睡眠不足，甚至會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險。醫學上，熬夜時間的界定有爭議，但從生物節律和內分泌角度看，一般認為超過23點后睡就算熬夜了。因此，合理安排工作學習時間、適量運動、創造友好睡眠環境、養成良好作息習慣等，都可以幫助你睡上好覺。
專家表示，睡覺時間晚于11點，睡眠時間不足8小時就算熬夜，為什么現在的人睡不到8小時，習慣性熬夜?有幾點原因:
1.年輕人睡的晚，下班回家已經很晚，收拾收拾，看看手機就到十二點了。
2.喜歡熬夜，習慣夜生活，不喜歡早睡。
3.睡不著，因為各種壓力困擾而導致。
4.白天忙，只有晚上才有屬于自己的時間。
大家還是要保證每天不低于8個小時的睡眠時間，按時作息。如果不能在晚上11點入睡，那就少熬夜，放下手機，讓自己多睡會。
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