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時(shí)間：2022-03-05 10:50:28來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
拖延癥其實(shí)一般是完美主義者，因?yàn)榕率虑樽霾缓茫謱?duì)自己沒(méi)什么自信，所以想到該做的事情總會(huì)覺(jué)得壓力很大，不想面對(duì)，故而拖延。那么拉黑拖延癥你可以做什么？該怎樣徹底告別拖延癥？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。\
如果想治好拖延癥，那么還得從減輕壓力方面下手。
有時(shí)候我們應(yīng)該多給自己留幾條后路，讓自己有“做不好也沒(méi)事”的寬裕心態(tài)，這樣不必要的心理壓力就能小很多，有變得更有干勁。
不過(guò)我身邊其實(shí)有拖延癥的人很多，這個(gè)癥狀還蠻普遍的，大家也都能正常生活，起碼不至于因?yàn)橥涎佣`事。
所以如果不是特別嚴(yán)重的拖延，如果你只是“快到期限了才開(kāi)始行動(dòng)”，而不是根本不行動(dòng)的話，那其實(shí)拖延癥也不是什么太大的問(wèn)題。
與其強(qiáng)迫自己去改，花很多精力去下決心，消耗能量去執(zhí)行，倒不如接受自己這種狀態(tài)。
這個(gè)世界上很少有完美的人，大家都有著這樣或那樣的不足，有時(shí)候允許自己身上存在一些于人無(wú)害、于己也沒(méi)有太大危害的缺點(diǎn)，能活得更輕松點(diǎn)。
首先，我們可以先確定一個(gè)目標(biāo)，可大可小，然后再制定一個(gè)計(jì)劃，越詳細(xì)越好。還是拿起床來(lái)說(shuō)事，比如說(shuō)，我第二天為了不再上班被堵在路上，不再上班遲到，于是決定早上六點(diǎn)起床，那六點(diǎn)半必須開(kāi)車出門(mén);再或者，我對(duì)自己的體重管理有個(gè)目標(biāo)，一定要達(dá)到65公斤，那么我的計(jì)劃就是每天趕在上班前，堅(jiān)持鍛煉身體半個(gè)小時(shí)，并且預(yù)計(jì)多久可以達(dá)到目標(biāo)值，這是要考慮的。“有目標(biāo)的人睡不著，缺乏目標(biāo)計(jì)劃的人睡不醒”，這話不假。
其次要找到自己的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。要想下定決心做一件事，首先得知道自己為什么要做這件事。那么現(xiàn)在我想擺脫拖延癥，我的需要就是。讓自己學(xué)習(xí)更有效率，生活更有規(guī)律，產(chǎn)生一種內(nèi)部的喚醒狀態(tài)和緊張狀態(tài)。讓自己知道，如果不好好執(zhí)行計(jì)學(xué)習(xí)計(jì)劃就考不上研，如果一再拖延只會(huì)讓自己陷入很喪的狀態(tài)。
可以試著向周圍優(yōu)秀的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐或者是有經(jīng)驗(yàn)的朋友，學(xué)習(xí)他們自律的習(xí)慣。
你也可以給自己制定20秒規(guī)則，萬(wàn)事開(kāi)頭難。通常在開(kāi)始的時(shí)候，人們會(huì)開(kāi)始找理由或者自我合理化來(lái)推遲工作。但是一旦我們開(kāi)始做了，這件事就變得沒(méi)有那么難。所以怎樣才能度過(guò)最初的階段呢?
有效的方法就是形成這么一種思維：你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。比如：你需要20秒瘋狂的勇氣來(lái)穿上你的運(yùn)動(dòng)鞋開(kāi)始跑步;
你需要20秒瘋狂的勇氣打開(kāi)你的輔導(dǎo)資料;你需要20秒瘋狂的勇氣做一套試卷……
這一規(guī)則非常直接，但是真的很有用。
以上就是全部?jī)?nèi)容，更多精彩請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注小編。
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