時間：2022-01-18 11:15:31來源：本站整理作者：gj點擊：
拖延，我們再熟悉不過了。當我們拖延時，我們不僅浪費了空閑時間，還把應該做的重要任務推遲到最晚。那么你為什么愛拖延？拖延癥該怎么辦？下面八寶網小編帶來介紹。
知道拖延癥的根源是什么嗎?不是因為懶，而是內心在逃避。畢竟想要達成自己的目標，克服困難，有時候真的很辛苦。但是分解困難之后，壓力小了，效率高了，拖延自然也能改善了。
懂得分解困難，是一種自我調節方式，我們可以理解為把大目標分解為無數小目標。不管是對于孩子，還是對于大人來說，面對困難，有時候確實會讓人感到壓力。甚至有不少人，在看到這個目標和困難的時候，第一反應就是放棄。不是因為達不到，也不是因為能力不夠，僅僅只是因為感到一種疲乏。
于是把眼前的困難分為幾步走，把每一步做的足夠踏實，降低心里壓力的同時，效率也會更高。
拖延本身并不是大問題，只有一種情況例外，應該盡量避免——那就是明知惡果，還要抱著僥幸心理拖延下去。在明知不能拖的事情上拖延，其根源在于不自信。哪怕并不是多喜歡現在這個狀態，多珍惜手頭這段感情，也不敢動，生怕一動，這點安逸、這種貨色也沒了。
然而拖延是不可能解決問題的。拖到最后，該來的還是要來，該走的也還是要走，只不過沉沒成本更高，時間機會更少，翻本更難而已。人生總有些硬仗，不想打，但又不得不打。早動手還有幾分生機，貪戀眼前的一點“和平”，就是等死。
1、建立可操作目標：可嘗試分解任務，立刻去做。將大的目標分解為小的任務后，會感覺任務更易完成，并會更迫切地去完成，完成后的成就感又幫助人們逐步完成最終的大目標。分解后任務第一步要能在5分鐘內完成，以此來建立長遠任務的自信心;
2、改變計時方式：優化時間觀念，可用“天”作時間單位，比用“月”作時間單位，更易開始執行任務，可用倒計日、倒計時等方式減少拖延，時刻提醒任務完成的時間;
3、思考完成后的獎賞：如果按時很好地完成任務，可獲得什么樣的獎勵，給予自己鼓勵，同時當取得微小成就時，應及時慶祝每一個成功完成的任務。
不知道自己想做什么，就先把身邊的事做好;不知道自己能去哪里，就先走好現在的路;不知道自己會遇到誰，就先學會善待在身邊的人;迷霧里你或許只能看見眼前的幾米，但一步一步這幾米走下來，霧就會慢慢散了。等待和拖延只會奪走你的動力。
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