時間：2021-12-20 08:55:58來源：本站整理作者：xl點擊：
煤氣燈效應是指通過“扭曲受害者眼中的真實”來控制對方的情感操控，很多時候是發生在戀愛關系中，那么，煤氣燈效應對人的傷害是什么？如何擺脫？下面八寶網小編就帶來介紹。
煤氣燈效應對受害者的危害：
自我懷疑：對操控者極度信任和依賴，很容易被操控者帶跑偏，對自己的記憶、認知等產生懷疑；
情緒不穩定：時常感到自卑、羞愧、焦慮、恐懼、憤怒、沒有安全感等；
遭受損失：包括身體、物質或精神損失。
由此可見，煤氣燈效應的操控者往往表現得非常“完美”，他們自信、冷靜、情商高。也許，正是因為這樣“完美”的表現，才讓受害者對其產生信任和依賴，慢慢地變成他的“掌中之物”。
1、建立自己的社交系統，不要太過依賴與某個人
當你與外界的接觸總是需要通過一個人的時候，你也給予了這個人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全屬于自己的社交網絡，不需要經過一個人去傳遞彼此之間的信息，這樣才避免操控者通過隔離你與身邊的人，從而操控你的結果。
2、察覺“操控”，從小事開始脫離控制
其實被操控的過程，你是可以意識到的，只是有時候你因為太過相信某個人，而導致自我懷疑，自我的不信任。當你意識到這個過程后，你可以通過自己掌管自己的事情，從小事開始，慢慢一步步進行控制的脫離。
3、相信自己，客觀分析他人本身與其行為
你需要充分了解自己是一個怎么樣的人，這樣你才能從別人對你的評價中，清楚認識到哪些評價是客觀真實的，哪些是錯誤扭曲的。只有在足夠了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行為，辨別出ta是否在扭曲事實，隱瞞真相。
只有你愿意離開的時候，你才能改變煤氣燈操縱式關系。唯一能夠幫你改變這段關系的，是你對自己想要的生活-沒有煤氣燈操縱的生活的迫切愿望。為了實現這一愿望，你必須愿意做任何事情，甚至離開你一生的摯愛、最好的朋友、完美的工作。
你必須接受對方有他的想法、你有你的想法這一事實，既不向他觀點妥協，也不逼迫他認同你觀點。分清真相與曲解。判斷二人對話是否權利爭奪，如果是則退出。識別煤氣燈操縱行為。關注你的感受而不是對錯。切記你無法控制任何人意見。
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