時間：2021-12-10 10:31:29來源：本站整理作者：gj點擊：
最近，電視劇女心理師中一個叫莫宇的角色引起了很多人的共鳴，在劇集中，莫宇是一個從來不會拒絕他人的討好型人格的人。那么討好型人格要如何治愈？討好型人格怎么做自己？下面八寶網小編帶來介紹。
首先,必須給自己充沛的時間，循序漸進地消化內心的恐懼與不安，把自己從復雜的社交關系隔離出來，哪怕只是切斷網絡2-3小時。
能為自己多爭取一些自我放逐的時間，就不要去糾結那些讓你坐立不安的瑣事。
其次，承認自己是在“討好”，并把“討好”的重心，轉移到自己身上。多去關注自己的真實需求，把注意力集中在能讓自己感到快樂的事情上。
要記住，討好別人，只能獲得一時的愛和關注，討好自己，才能孕育出無窮盡的幸福感和安全感。
最后，肯定自己存在的價值。你不應該為了討好別人而活，你應該為了你的工作，興趣，愛好等付出努力，在這些地方創造出屬于自己的價值。
也許在實現自身價值的過程中，你呈現的手法并不能獲得所有人的認可，但那又怎樣，每個人都是獨一無二的存在，正是這種獨一無二的存在，才能創造出無法復制的價值。
1、建立邊界意識。
討好型人格與人交往沒有界限，小事培養自己劃界限的習慣，增強自我意識。討好型人格的人自我意識薄弱，自尊較低，渴望得到別人的認同和贊賞。
2、找到自己的自尊：學會拒絕
以前考試的時候，總有人想抄我卷子，雖然我不想，但也不好意思拒絕，最終又一次在作弊過程中被老師捉到，被教育批評。
后來我知道這是討好型人格在作祟。現在的我早知道，我們要想告別討好型人格，必須學會做的第二件事則是學會拒絕別人。
不該我做的工作，一定會拒絕同事的請求，不能完成的拜托，一定會拒絕，不合理的要求也一定會拒絕，總之，在學會拒絕以前，我的工作簡直苦不堪言，做得多被表揚的少，我干了什么領導也看不見，但自從開始拒絕別人，生活開始變得輕松美妙，所以“討好型人格”的你，一定要學會拒絕!
3、要學會愛自己。
因為其實無論別人怎么樣，我覺得自己才是最重要的那一個，想著討好別人之前，先要討好自己，這樣想了之后，其實你就不會在意太多別人的感受。
因為其實有時候過度在意別人的想法，是會讓自己覺得很心累的，只有你把自己的想法考慮成最優先級，那么你在面對別人的請求或者求助的時候，才可以選擇拒絕，而不是一直想著討好別人，看到別人冷臉，就會覺得特別的慌張害怕。
而且你也要知道每個人都是平等的，無論對方的性格是怎樣，每個人其實都沒有高低貴賤之分，即使對方的脾氣不好，但是也不是你成為一個討好型人格的因素。
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