時間：2021-12-09 15:48:39來源：本站整理作者：gj點擊：
每天晚上你是不是刷刷劇、玩會游戲，然后一不留神兒就到了晚上十一二點，甚至到了凌晨一兩點，然后第二天早上六點多就要起床，晚睡早起一直都是。那么每天晚睡早起會影響健康嗎？晚睡早起有什么危害？下面八寶網小編帶來介紹。
俗話說：早起傻一天，不是沒道理的，地球上每個生物做任何事都有屬于自己的生物鐘，也被稱為"晝夜節律"。每個人的晝夜節律都是不同的，但對大部分年(夜)輕(貓)人(子)來說，晚睡早起堪比倒時差...
醫學研究發現，每天讓習慣晚睡的夜貓子們早起的結果就是：肥胖的風險會增加33%，而患肥胖相關并發癥的風險也會增加，嚴重者會容易患抑郁癥!
睡眠不足的后果是很直接的，參與觀察的人在第二天就會出現癥狀。
少于6小時睡眠的人，更多感到緊張、孤獨、易怒和沮喪等負面情緒，甚至還出現了更多的身體癥狀，比如背痛、腸胃不適、頭暈等健康問題。
而且隨著睡眠不足天數的增多，負性情緒的反饋也會增多，而正性情緒也會隨之減少。
而其中最扎心的是，研究者還發現：連續3晚睡眠少于6小時，一些糟糕的身體反應會達到頂峰。不僅癥狀在增多，而且癥狀的嚴重性也在增強。
晚睡早起最大的弊端就是睡眠時間嚴重不足，本來就已經熬夜了，你還早起，睡眠時間根本得不到保證。時間長后你會發現自己的視力、記憶力嚴重下降，還會內分泌失調，出痘或者突然暴油!如果連續的晚睡早起，你會明顯的感覺到自己心跳加快，而且還能聽見自己的心跳聲…
有研究表明，經常熬夜，不僅記憶力會下降，大腦中的代謝產物也無法被及時清除，患阿爾茨海默病的幾率隨之增加;長期睡眠不足患抑郁癥的風險更高，是常人的1-4倍，熬夜可能導致焦慮抑郁、損傷胃腸道、變丑、變胖等等。
注意如果迫不得已的一定要熬夜，要注意以下幾點：
熬夜中間最好不要上床休息。
2. 熬夜時，大腦需氧量會增加，應時時做深呼吸。
3. 多喝白開水，餓了盡量以水果，面包，清粥小菜來充饑。
一天中睡眠最佳時間是晚上10點到凌晨6點。
1.正常人睡眠時間6-8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)
2.小孩最好在晚上20:30之前睡覺。
3.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
4.愛美的人一定要在凌晨2點之前睡覺。
5.老人在晚上21-22點之間睡覺比較好。
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