時間：2021-10-27 10:31:13來源：本站整理作者：gj點擊：
根據睡眠時間的長短，分為長睡眠者和短睡眠者，這兩種人在生活中都挺常見的，短睡眠的人占大部分，畢竟現在很少有人不熬夜的。那么長睡眠者和短睡眠者是什么意思？每天至少睡多久才行？下面八寶網小編帶來介紹。
長睡眠者：
現實中有一部分人，他們天生就需要比別人睡得久。比如他們只有睡夠 10 小時，才能保證清醒時有個良好的精神狀態，這類人叫長睡眠者，是基因決定的。
長睡眠者屬于內向型，善于理性思維，往往有較強的獨立性和批判性，內心有各種各樣的意見，有的還會有輕度神經質，在面對兩性關系時，他們不會感情用事，要挑起他們的情欲會很困難。
短睡眠者：
短睡者通常同時扮演夜貓子和早起的鳥兒兩種角色，他們往往后半夜才上床睡覺，幾個小時以后就會起來，一整天都上滿發條，不再需要補覺和食用大量咖啡因。
國外有人觀察分析短睡者的性格，發現睡眠少的人一般性格比較穩重、樂觀、顯得活躍，遇事很少優柔寡斷、猶豫不定，精力充沛、工作效率高。這些人中，有心理狀態比較穩定的人、有些強迫性癖好的人、有自甘過于忙碌生活的人。這種人對待困難的處理方法是：只要可能，就不去想那些麻煩事，對生活和事業充滿信心。
專家研究成果建議，成年人的睡眠時間為7～9小時，而65歲以上老年人為7～8小時，這里的睡眠時間通常指一天的總睡眠。
可以發現，隨著年齡的增長，睡眠時長的確在縮短。
其中，很重要的是，對于65歲以上的老人，不足5小時或超過9小時被認定為不推薦，在5小時以上9小時以內，都屬于正常范疇。
很多人認為，每晚睡8小時，占用了一天中三分之一的時間，是對生命極大的浪費。代表人物就是發明大王愛迪生和天才軍事家拿破侖，他們每天睡眠時間一般不超過5小時。但是，如同硬幣有兩面，世界上也不乏需要長睡的天才，如愛因斯坦和丘吉爾。愛因斯坦每天要睡10個小時。丘吉爾甚至說"能躺著絕不坐著"，保持著每天午睡1小時和晚餐后小睡的習慣。
每個人都有自己的生物鐘和適合自己的睡眠時間，只要晚上睡眠能夠徹底放松，第二天起來沒有疲勞感，能夠精力充沛的去迎接新的一天，時間相差1-2小時都屬于正常范圍，但要維持長期、規律、合理的睡眠時間，以防止發生各種疾病。
保持早點睡覺的習慣，睡覺之前不要飲用太多的水，盡量避免吃夜宵。睡覺前可以進行泡腳或者喝杯熱牛奶，以促進睡眠。
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