時間:2021-10-27 10:31:13來源:本站整理作者:gj點擊:
根據睡眠時間的長短,分為長睡眠者和短睡眠者,這兩種人在生活中都挺常見的,短睡眠的人占大部分,畢竟現在很少有人不熬夜的。那么長睡眠者和短睡眠者是什么意思?每天至少睡多久才行?下面八寶網小編帶來介紹。

長睡眠者:
現實中有一部分人,他們天生就需要比別人睡得久。比如他們只有睡夠 10 小時,才能保證清醒時有個良好的精神狀態,這類人叫長睡眠者,是基因決定的。
長睡眠者屬于內向型,善于理性思維,往往有較強的獨立性和批判性,內心有各種各樣的意見,有的還會有輕度神經質,在面對兩性關系時,他們不會感情用事,要挑起他們的情欲會很困難。

短睡眠者:
短睡者通常同時扮演夜貓子和早起的鳥兒兩種角色,他們往往后半夜才上床睡覺,幾個小時以后就會起來,一整天都上滿發條,不再需要補覺和食用大量咖啡因。
國外有人觀察分析短睡者的性格,發現睡眠少的人一般性格比較穩重、樂觀、顯得活躍,遇事很少優柔寡斷、猶豫不定,精力充沛、工作效率高。這些人中,有心理狀態比較穩定的人、有些強迫性癖好的人、有自甘過于忙碌生活的人。這種人對待困難的處理方法是:只要可能,就不去想那些麻煩事,對生活和事業充滿信心。
專家研究成果建議,成年人的睡眠時間為7~9小時,而65歲以上老年人為7~8小時,這里的睡眠時間通常指一天的總睡眠。
可以發現,隨著年齡的增長,睡眠時長的確在縮短。
其中,很重要的是,對于65歲以上的老人,不足5小時或超過9小時被認定為不推薦,在5小時以上9小時以內,都屬于正常范疇。

很多人認為,每晚睡8小時,占用了一天中三分之一的時間,是對生命極大的浪費。代表人物就是發明大王愛迪生和天才軍事家拿破侖,他們每天睡眠時間一般不超過5小時。但是,如同硬幣有兩面,世界上也不乏需要長睡的天才,如愛因斯坦和丘吉爾。愛因斯坦每天要睡10個小時。丘吉爾甚至說"能躺著絕不坐著",保持著每天午睡1小時和晚餐后小睡的習慣。
每個人都有自己的生物鐘和適合自己的睡眠時間,只要晚上睡眠能夠徹底放松,第二天起來沒有疲勞感,能夠精力充沛的去迎接新的一天,時間相差1-2小時都屬于正常范圍,但要維持長期、規律、合理的睡眠時間,以防止發生各種疾病。
保持早點睡覺的習慣,睡覺之前不要飲用太多的水,盡量避免吃夜宵。睡覺前可以進行泡腳或者喝杯熱牛奶,以促進睡眠。
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