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時間：2021-09-09 14:07:10來源：本站整理作者：xl點擊：
有一類人習(xí)慣討好別人，不懂得拒絕，我們稱之為“討好型人格”，不敢表達(dá)自己真實的想法，一般活的不快樂，拒絕別人感覺很痛苦怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
心理學(xué)上把不懂得拒絕別人稱之為討好型人格。人天生具有利己心，對于違背自己意愿的事，會本能地排斥。而討好型人格的人因為過往某些經(jīng)歷不敢拒絕別人，害怕得罪對方，用予取予求的方式討好他人，維系著不平等的人際關(guān)系。
或許你也常常不敢依從本心拒絕別人，習(xí)慣扮演一個老好人，事事忍受謙讓，在與人相處中不敢表達(dá)自己的需要與想法。
在本質(zhì)上，討好型人格的人，都有根植于內(nèi)心的自卑。
這種心理狀態(tài)，談不上人格障礙，但是卻影響著我們的生活。討好型人格的人，一般都活得不太快樂。
因為，在每一種“討好”的背后，都是每一次的“口是心非”，在長期用虛偽來面對世界之后，你會漸漸失去“真我”，讓自己的內(nèi)心與行為偏航。
為什么你會去討好別人呢?
討好別人，其實目的就是贏得別人對自己的認(rèn)可，在這個過程中找到自己的價值感和存在感。
只有別人說你好，你才會覺得自己好。
為什么呢?因為我們內(nèi)心覺得自己不夠好。
這是一種不自信的表現(xiàn)，換言之就是自卑感。
在討好別人的時候，我們很多時候不是心甘情愿的，而是把別人的要求照單全收。哪怕自己不喜歡，為了不讓別人失望，你也會違背自己的意愿去做這件事。
愧疚和自責(zé)，是導(dǎo)致一個人產(chǎn)生討好行為的情緒驅(qū)動力。
因為你太在乎別人的感受與看法，害怕自己不迎合的后果，就是別人不再喜歡你，或?qū)δ阌幸庖姡阅銓幵负雎宰约旱母惺埽惨コ扇恕?/p>
所有人都必須承認(rèn)這樣的一個事實：拒絕/被拒絕從根本上來說是一件令人痛苦的經(jīng)歷
①找出可怕的刺激：即意識到我們正在努力避免的情況，因為我們害怕會被拒絕;
②把回避變成行動：如果一個目標(biāo)看起來很重要，采取步驟實現(xiàn)它，哪怕這可能會增加被拒絕的風(fēng)險。逃避固然時安全和不那么痛苦的，但我們也要意識到?jīng)]有“要求“就沒有拒絕，但同時也不可能被接受;
③提醒自己，拒絕引起的痛苦是一種正常的感覺，它終會過去的，就好像任何其他的痛苦的感覺一樣。
④將拒絕作為促進(jìn)我們進(jìn)步的方法和策略的機(jī)會。也許，我么沒有得到肯定答復(fù)的理由有很多：時機(jī)不對、我們準(zhǔn)備工作不充分、拒絕我們的人可能有他們自己的需求、偏見和限制等到。這些理由數(shù)不勝數(shù)，但我們要提醒自己的是能夠做什么，而不是我們做了什么，也許下次我們可以做的更好。
總之，拒絕/被拒絕的感覺并不好，但與其讓這些感覺/恐懼支配著我們的工作和生活，讓我們的未來變得更加糟糕，倒不如行動起來，嘗試改變!
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