時(shí)間：2021-05-13 13:58:47來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
起床氣是指在起床后會莫名其妙發(fā)脾氣，有人認(rèn)為是矯情任性的表現(xiàn)，但起床氣其實(shí)是一種說明障礙，嚴(yán)重影響人的情緒，起床氣是一種病嗎？起床氣會持續(xù)多久？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
起床氣是發(fā)生在睡眠之后的一種負(fù)性情緒，醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠慣性”、“睡眠惰性”，通常表現(xiàn)為起床時(shí)昏昏沉沉、認(rèn)知能力下降、情緒低落。嚴(yán)重者可有方向感障礙或意識混亂。
起床氣或影響一整天的情緒。早上起床時(shí)的好心情可以使人一天精神飽滿、心情愉快。反之，起床時(shí)心情不好，可能一整天都心情壓抑。
起床氣會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，短期記憶差。
對于某些需要立即從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)到清醒的職業(yè)，比如醫(yī)生、護(hù)士、司機(jī)、警察等，起床氣可能會帶來風(fēng)險(xiǎn)。
如果一個(gè)醫(yī)生被人突然從深度睡眠中叫醒去搶救患者，起床氣就會影響他做出的決定。
許多人認(rèn)為起床氣是性格或個(gè)性的問題，不是健康問題，這是錯(cuò)誤的。科學(xué)研究表明，如果在深度睡眠被打斷，大腦表現(xiàn)會顯著下降。
事實(shí)上，起床氣被美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會認(rèn)為是睡眠障礙的一種。
所以，不要再用懶、矯情等來說起床氣的事。
起床氣持續(xù)期間因人而異，有些人會持續(xù)15分鐘左右，有些人會持續(xù)1小時(shí)甚至更久。具體持續(xù)時(shí)間則與人醒來時(shí)被打斷的睡眠階段有關(guān)。
如何避免起床氣？
有沒有特別有效的科學(xué)方法來完全防止睡眠慣性？目前還真沒有。但是養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，有助于減少起床氣發(fā)生，或者減輕其癥狀。
1、首先自己如果起床后因頭暈?zāi)X脹，十分疲倦而向家人或朋友發(fā)脾氣時(shí)應(yīng)該要意識到自己可能有“起床氣”
2、可以先坐下來，稍微瞇一下眼，整理自己的情緒。不要跟家里人頂撞
3、堅(jiān)持每天晚上在11點(diǎn)以前睡覺，并保證夜間有8小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠
4、合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力
5、不要對有“起床氣”的人喊起床，除非你聲音很大，他對你沒有辦法。
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