時間：2021-03-18 17:02:30來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
自我價值感對一個人來說特別重要，尤其是在漫長的人生中，總會面臨他人的否定，只有當(dāng)你建立自我價值感，才能對抗那些否定，在生活中有很多因素會影響自我價值感，如何重建自我價值感？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
在家庭中被打壓教育，在校園中被霸凌，在職場上被否定，在感情上被pua……這些都是影響我們自我價值感的因素，而我們對內(nèi)在的自我認(rèn)可程度決定了我們的生活狀態(tài)，自我價值感低的人，可以通過哪些路徑重塑呢?
我們的價值被外界否定的時候，說明了一個前提，就是你的價值是建立在別人的標(biāo)準(zhǔn)上的，你的價值是在被別人定義。定義者本身是自身價值的輸出者，而被定義者就成了他人價值的對標(biāo)。定義者對自己價值是堅(jiān)定的，執(zhí)拗的，不容被破壞的。而被定義者是容易自我懷疑的，自我否定的或者是被帶了節(jié)奏。
自我價值感的來源，大部分時候都是處于自我認(rèn)知比較清晰的狀態(tài)下。如果當(dāng)身邊的聲音，影響自我判斷的時候，是有可能自我價值感降低的。
重建自我價值感最好的方法，其實(shí)就是找回自我，在找回自我的過程中，也就是建立獨(dú)立自我意識的過程。
尋找獨(dú)立自我意識，可以從三個方面入手，那就是我有什么，我要什么，我能給他人帶去什么。
這三個問題反復(fù)認(rèn)真的問自己，甚至可以在筆記上列舉出自己的每一項(xiàng)清單，明確它，正視它，然后努力的堅(jiān)持下去。
當(dāng)然了，有時候自我價值感是需要一些外界認(rèn)同聲音的，但是這個前后順序還是需要明確，當(dāng)你足夠認(rèn)識自己，找到自我價值感的時候，你就能把你擅長的事情做好，這時候外界的聲音會讓你越來越強(qiáng)的。
1、寫“成功日志”，專注自己的長處。
自我價值感低的人往往會放大自己的缺點(diǎn)，并認(rèn)為這些缺點(diǎn)是導(dǎo)致失敗的主要原因。但人無完人，每個人身上都會有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，我們能做的就是找一個可以發(fā)揮自己優(yōu)點(diǎn)，忽略我們?nèi)秉c(diǎn)的環(huán)境。
除了更換環(huán)境外，也可以通過每天記錄自己的成功事跡，讓自己更多的專注在自己的優(yōu)勢上。這里提到的成功事跡，不僅包括升職加薪，還包括思維、行為上的改變。
記錄日常生活和工作中的小成功，便能提高我們的自信，從而提高自我價值感。
2、明確說“不”
自我價值感低的人往往會看不到自己的價值，而把自己的價值建立在別人的評價上。
所以針對別人的請求，這類人就不太容易拒絕。
通過說“不”，設(shè)置自己的邊界，擺脫對對方的依賴。但說得容易做起來難，所以為了能夠容易說“不”，作者建議可以先做準(zhǔn)備練習(xí)：
第一步：回想自己之前說“是”的情況，思考自己說“是”的原因是什么?是不好意思拒絕?還是擔(dān)心拒絕對方后，會給對方留下壞印象?或是說自己有被需要的需求?
第二步：請感受一下總說“是”，給自己帶來什么傷害?
第三步：請后續(xù)做決定之前，先思考一下上述的內(nèi)容，并且允許自己說“不”，同時可以附帶一個拒絕理由。
以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
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