時間：2020-09-10 17:39:39來源：本站整理作者：xl點擊：
入秋之后，很多家長就開始著急給孩子貼秋膘了，但并不是所有孩子適合貼秋膘，胡亂進補有可能會對孩子健康不利，那么，秋天給孩子進補要注意什么原則？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
其實貼秋膘是老傳統(tǒng)，主要是通過吃肉類等高營養(yǎng)食物，來增加體內(nèi)的脂肪量，從而讓人們有足夠的能量去抵御寒冷且食物匱乏的冬天。然而現(xiàn)如今，冬天依然有豐富的食物，并且有著空調(diào)、暖氣等保暖神器，所以說脂肪儲存就沒有了意義。
那么，孩子適合貼秋膘嗎？
因人而異!
秋季進補是有一定道理的，因為剛過去的炎夏季節(jié)暑濕困脾，大多數(shù)寶寶有食欲不振、體重減輕的現(xiàn)象，入秋后天氣轉(zhuǎn)涼，胃口得以改善，“貼秋膘”可以補充夏季流失的營養(yǎng)、增強體質(zhì)。尤其是身體發(fā)育緩慢、挑食偏食、免疫力低下的寶寶，適當(dāng)“貼秋膘”很有必要。
不過，腸胃功能不好、正在生病、肥胖型的寶寶就不建議“貼秋膘”了，日常合理搭配營養(yǎng)、均衡飲食就好。
對于“貼秋膘”，很多家長存在誤區(qū)，認為幫助孩子長肉就是多補充蛋白質(zhì)、多吃肉，其實不然。雖然肉類含有很多人體所需的營養(yǎng)素，但過度食用會影響膳食均衡，導(dǎo)致肥胖，對身體造成不適。
1.合理吃肉，拒絕油膩
如上文提及的，不少家長秋天會給孩子貼秋膘，于是就會給他們吃各種高蛋白、高脂肪的食物。然而這種胡吃海塞不僅無法讓孩子攝入足夠的營養(yǎng)，還會導(dǎo)致脂肪攝入過量，反倒導(dǎo)致肥胖等“富貴病”，影響孩子的正常發(fā)育。一般來說，爸爸媽媽可以適當(dāng)增加寶寶飲食中蛋白質(zhì)的比例，從而增強抵抗疾病的能力。
2.注意維生素和礦物質(zhì)
相較于夏天，秋冬季節(jié)的蔬菜水果比較少，所以孩子往往可能會有缺乏維生素和礦物質(zhì)的情況。為此在秋天的時候，可以適當(dāng)增加蔬菜、水果的攝入量，以補充各類維生素。
要知道維生素A、維生素C、維生素E等都是增強人體抵抗力不可或缺的營養(yǎng)素。另外在冬天，寶寶每天的蔬果攝入量也要保證，如果覺得水果太涼，可以在暖氣、火爐旁適當(dāng)加熱后再食用。
3.膳食纖維不能少
秋冬季節(jié)氣溫比較干燥，寶寶很容易出現(xiàn)上火情況，如果此時寶寶還是吃肉多、吃菜少，那么便秘就可能經(jīng)常找上門。所以此時一定要多給寶寶吃富含纖維素的食物，比如菠菜、芹菜、香菇、紫菜等等。除此以外，還要多給寶寶喝些水，可以幫助去火潤燥，降低便秘概率。
4.給寶寶來一些運動
不僅僅要吃，還要讓寶寶動起來。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對提高機體的免疫力和抵抗力是有很大幫助的，尤其是秋冬季節(jié)，還可以多帶寶寶去戶外運動，可以多接觸接觸陽光以促進體內(nèi)維生素D地合成，起到強健骨骼的作用。天氣不好的時候，可以讓孩子在家?guī)兔Υ驋咝l(wèi)生，也可以起到鍛煉的效果。
5.烹調(diào)方法也要做改變
夏天氣溫比較高，所以食物可以煎炒烹炸，想怎么來就怎么來。秋冬季節(jié)氣溫低，菜肴的溫度下降得的非?？?，而孩子們吃飯速度大多比較慢，吃到后面很可能就涼了。所以建議在這個季節(jié)，可以盡量選擇羹糊類的菜肴，除此以外也可以給菜肴勾芡，可以減緩溫度消散的速度。
tips：推薦一些秋季食物
秋天天干物燥，寶寶很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等問題，所以可以給孩子吃一些潤燥生津、清熱解毒的食物，比如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等等，并且還要注意減少蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物的食用量。另外除了日常喝水之外，媽媽們還可以給寶寶準備一些雪梨水、柚子皮水，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。
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