時(shí)間：2020-07-24 18:14:59來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
想要夏季給孩子調(diào)理身體，讓孩子體質(zhì)好，長(zhǎng)身高的黃金好方法就是午睡，日常生活的好習(xí)慣勝過于食補(bǔ)，俗話說睡得好才能夠長(zhǎng)得好，也是很有道理的，夏季午睡對(duì)孩子有哪些好處？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
從孩子出生起，在養(yǎng)育的過程中，最重要的兩件事情就是：吃和睡，作為媽媽，我們也都聽過一句話，孩子睡的好，才能長(zhǎng)的好。
確實(shí)是這樣的，我們看那些長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得結(jié)實(shí)，精神好、體質(zhì)好的孩子，平時(shí)一定是睡得好的。
有寶媽經(jīng)常問我，給孩子吃什么最補(bǔ)?我說最補(bǔ)的不是吃，而是睡覺，睡覺就是孩子的第一大補(bǔ)。
古人就說過：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，說的就是睡眠的重要性，人體的多種激素都是在睡覺時(shí)分泌，睡眠的好壞，直接影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
睡覺就是調(diào)理孩子體質(zhì)最簡(jiǎn)單有效的方法，而午睡，對(duì)孩子來說，更是夏日養(yǎng)生中很重要的一環(huán)。
夏季午睡養(yǎng)陽強(qiáng)體質(zhì)
夏季是陽氣最盛的時(shí)候。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)子午覺，午時(shí)指的中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，此時(shí)正是陰陽交接的時(shí)候，也是一天之中陽氣最盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)陽的效果最好。
夏季孩子容易出汗，大量出汗會(huì)損耗陽氣，睡覺就是讓陽氣休息;而且讓孩子午睡1小時(shí)，勝過白天其他時(shí)間段睡好幾個(gè)小時(shí)。
睡醒后，孩子才能陽氣足，精神好，恢復(fù)精力和體力，特別是前一天晚上睡眠不足的孩子。
稍微了解一些中醫(yī)的寶媽就知道，養(yǎng)陽對(duì)孩子是很重要的，養(yǎng)陽養(yǎng)的就是正氣，正氣就是孩子的抵抗力，抵抗力強(qiáng)了，孩子生病自然就少了。
午睡養(yǎng)心強(qiáng)心智
夏季在五臟中對(duì)應(yīng)著心，中午11至13點(diǎn)，正是心經(jīng)最旺的時(shí)候，中午吃完飯，讓孩子午睡一會(huì)，也是最養(yǎng)心的。
心主血脈，能推動(dòng)血液輸送到全身，這有什么作用呢?
直接一點(diǎn)，就是說能讓人精力充沛、面色紅潤(rùn)、有光澤;平時(shí)看到有些孩子精力特別旺盛，臉蛋白里透紅，其實(shí)就是心的功能強(qiáng)大。
心也主神志，統(tǒng)管人的意識(shí)、思維、精神等活動(dòng)，這又是什么意思呢?
我們平時(shí)夸獎(jiǎng)一個(gè)孩子思維敏捷，反應(yīng)很靈敏時(shí)，其實(shí)就是孩子的神志功能好，這些都依靠心來主導(dǎo)的。
在夏季，孩子容易變得煩躁不安、特別愛生氣，午睡還能降心火，緩解孩子這些煩躁不安的情緒。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)午睡可以減少心腦血管的發(fā)病率，對(duì)中老年人來說，午睡也是很有好處的。
所以說，孩子午睡的好處非常多，既養(yǎng)陽又養(yǎng)心，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抵抗力，還能舒緩疲勞，讓孩子的精氣神好，思維敏捷。
如何幫助孩子午睡？
1、適當(dāng)增加孩子的運(yùn)動(dòng)量
上午讓孩子適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，增加活動(dòng)量，孩子稍微感到有點(diǎn)累，更容易睡覺，但是不要讓孩子過于興奮;睡覺前1個(gè)小時(shí)，都應(yīng)該有一段安靜的時(shí)間。
2、睡前控制飲食
“胃不和則臥不安”，孩子中飯不宜吃的太飽，也不要吃太多油膩的食物，會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，讓孩子難以入睡。
為了不影響孩子的消化，建議每次飯后隔30分鐘再午睡。
3、統(tǒng)一午睡時(shí)間
睡覺的習(xí)慣是需要培養(yǎng)的，最好每天固定時(shí)間午睡，每到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，媽媽可以提前5分鐘告訴孩子，需要午睡了，讓孩子做好心理準(zhǔn)備。
時(shí)間長(zhǎng)了，孩子就會(huì)慢慢的習(xí)慣，到了那個(gè)時(shí)間點(diǎn)就應(yīng)該要去睡覺了。
除了固定時(shí)間，最好還固定房間睡覺，有些孩子在不熟悉的環(huán)境容易產(chǎn)生抵觸，難以入睡。
4、 營造入睡眠氛圍
環(huán)境對(duì)孩子的睡眠也非常重要，當(dāng)孩子要午睡時(shí)，媽媽可以拉下窗簾、控制光線，營造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
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