時(shí)間：2017-07-15 10:34:45來(lái)源：作者：liliang點(diǎn)擊：
在三伏天的是哦更加的炎熱，空氣濕度大，孕婦更加的免疫力低下，容易濕氣加重，嚴(yán)重威脅身體的健康，所以夏季孕婦更加的要注意濕氣的問(wèn)題，要做的是消除潮濕的健康工作，保持規(guī)律的生活和良好的飲食習(xí)慣。那么夏季孕婦如何祛濕呢？很多的孕婦由于本來(lái)就行動(dòng)不便，由于天氣熱加上濕氣人更加的煩悶，因此下面八寶網(wǎng)的小編為大家分析孕婦夏季濕氣重的原因，如何祛濕的妙招。
中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)的水液代謝主要靠脾運(yùn)輸?shù)椒危偻ㄟ^(guò)肺的通調(diào)水道作用下輸于腎，然后存于膀胱并在一定的條件下排出體外。當(dāng)脾有問(wèn)題時(shí)，水液就不能正常的輸布，體內(nèi)就有了濕癥。
濕為中醫(yī)病因六淫之一，它粘膩、易襲下位、易阻滯氣機(jī)的運(yùn)行。如果它停于胸肋，就會(huì)出現(xiàn)胸悶、肋脹、氣短。停于胃，就會(huì)出現(xiàn)胃脹、不消化、腹瀉。在肌肉，就會(huì)出現(xiàn)全身酸痛等等。
1、口臭、身體有異味。體內(nèi)濕熱，菌類腐敗，臭氣上逆外泄。
2、肥胖，減肥后反彈。濕氣入皮下，影響脂肪燃燒，導(dǎo)致肥胖。
3、眼袋下垂，身體浮腫。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
4、腰腿關(guān)節(jié)疼痛。濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因.
5、頭沉，無(wú)精打采。中醫(yī)說(shuō)“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。
6、大便稀黏腥臭，拉不盡。濕氣過(guò)重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺(jué)。
1、舌苔厚膩
如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內(nèi)有濕，這就是中醫(yī)的舌診。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號(hào)說(shuō)明體內(nèi)的濕氣較重。
2、食欲差
如果到了該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
3、小腿肚發(fā)酸
濕氣重的人起床后會(huì)感覺(jué)小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
4、精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。古人說(shuō)“脾氣一虛，肺氣先絕”，說(shuō)明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。
四、孕婦體內(nèi)存濕邪的四大表現(xiàn)
濕邪重表現(xiàn)一：痰多
體內(nèi)濕重的人，濕氣往往會(huì)侵襲到肺，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咳痰或早起痰多的情況。濕氣重往往會(huì)引起“痰濕”，痰濕是脾運(yùn)化水濕的功能失調(diào)后所產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物，痰飲留胃，胃的消化蠕動(dòng)功能異常，則表現(xiàn)惡心嘔吐。
濕邪重表現(xiàn)二：全身乏力，頭身困重
許多人經(jīng)常感到自己全身沒(méi)勁，兩條腿沉重?zé)o力，上下樓梯困難，好像有千斤重?fù)?dān)，腰部也像背了個(gè)大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。這些困乏的表現(xiàn)，從根本上來(lái)講，就是因?yàn)轶w內(nèi)濕邪重。
濕邪重表現(xiàn)三：口水多
體內(nèi)濕邪過(guò)重，還會(huì)淹沒(méi)五臟六腑，充斥于臟腑經(jīng)絡(luò)。五臟化生五液多次，就會(huì)通過(guò)五液的形式來(lái)排泄，患者就會(huì)表現(xiàn)為五液過(guò)多，汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。
濕邪重表現(xiàn)四：肥胖
人體內(nèi)的水分，大約占到體重的65%，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關(guān)系，當(dāng)三臟功能異常時(shí)，水液在體內(nèi)的代謝就會(huì)出現(xiàn)異常，輕則體重增加，重則出現(xiàn)浮腫。許多人長(zhǎng)胖，并不是脂肪增加，而是水液內(nèi)停所致。
濕邪除了上述這些表現(xiàn)形式外，還有很多，比如，皮膚經(jīng)常起濕疹、雙腿經(jīng)常浮腫、女性白帶清稀量大等。
1、調(diào)整作息睡午覺(jué)
睡午覺(jué)
濕邪入體的人，早上起床會(huì)覺(jué)得頭暈、腿肚發(fā)酸；還會(huì)出現(xiàn)排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等。如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒(méi)有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說(shuō)話時(shí)會(huì)不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了。
應(yīng)對(duì)以上問(wèn)題，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調(diào)整作息，每天保證至少7小時(shí)睡眠，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。夜間睡眠不足就特別需要午覺(jué)的補(bǔ)充。過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。午間適當(dāng)補(bǔ)眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉
濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。可以將力量聯(lián)系和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。
3、飲食調(diào)理
飲食調(diào)理
應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品。
推薦湯品——節(jié)瓜薏米淡菜湯
材料：節(jié)瓜、薏米、淡菜、陳皮
功效：這道食譜具有很好的健脾開(kāi)胃以及清暑利濕的作用，日常如果出現(xiàn)了精神不好同時(shí)小便也不是很順暢的情況可以服用這道食譜，能夠更好的促進(jìn)身體健康。
1、足三里穴艾灸祛濕
足三里穴是位于外膝的下3寸、脛骨外側(cè)一橫指左右的位置，艾灸10-15分鐘即可，需堅(jiān)持一段時(shí)間，很快可以看到祛濕的效果。
2、豐隆穴艾灸祛濕
豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較為鼓起的位置，針對(duì)這個(gè)穴位祛濕，效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。
3、解溪穴艾灸祛濕
解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。
這個(gè)穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對(duì)于解除下肢的水腫有較好的效果。每日對(duì)解溪穴艾灸15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠很好祛濕
4、關(guān)元穴艾灸祛濕
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置，屬于養(yǎng)生保健的穴位。
長(zhǎng)期對(duì)關(guān)元穴施灸或者艾灸有助于調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。
5、中脘穴艾灸祛濕
中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸的位置上。
每天艾灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時(shí)有助于祛濕。
6、谷穴艾灸祛濕
合谷穴是大腸經(jīng)的總開(kāi)關(guān)，有“顏面合谷收”的說(shuō)法，當(dāng)面部皮膚有紅血絲時(shí)，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。
合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強(qiáng)刺激，孕婦更要禁忌。
取穴：一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。
手法：艾灸距離穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次。
7、曲池穴艾灸祛濕
曲池穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風(fēng)濕，調(diào)理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液循環(huán)。
取穴：屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端。手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。
8、隱白穴艾灸祛濕
脾經(jīng)的重要穴位。和消化密切相關(guān)的兩條經(jīng)脈，足陽(yáng)明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)分別循行和相交于足大趾內(nèi)側(cè)端隱白穴。
取穴：在足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸。手法：艾條灸5-20分鐘。
9、神闕穴艾灸祛濕
穴當(dāng)元神之門(mén)戶，故有回陽(yáng)救逆、開(kāi)竅蘇厥之功效。加之穴位于腹之中部，下焦之樞紐，又鄰近胃與大小腸，所以該穴還能健脾胃、理腸止瀉。本穴除治中風(fēng)脫癥，厥逆之痰外，還可用治腹瀉、絞痛、脫肛等癥。一般不針，可納炒鹽，外敷姜片灸之。
取穴：在臍中部，臍中央
這幾個(gè)穴位簡(jiǎn)單實(shí)用吧，我們細(xì)心的工作人員還特意制作了含有紅花等名貴中藥材的艾條，溫補(bǔ)、祛濕、活血化瘀效果更明顯哦！
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