時間：2019-11-01 17:37:54來源：本站整理作者：fy點擊：
不吃早餐不利于健康，特別是孩子正長身體的時候，更需要早餐來補充能量和營養(yǎng)，寶媽做一份健康營養(yǎng)的早餐很重要，那么孩子不愛吃早餐怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
使早餐變的有趣
首先要讓寶寶有充足的時間去進餐，使吃飯變成一種消遣，而不是為了補充營養(yǎng)而讓吃飯變成了一種任務。
要讓寶寶愿意有自己的飯碗和餐具，總之要想一切辦法讓吃飯邊的有樂趣，讓寶寶從中體驗到樂趣，這樣吃早餐就會變得很簡單。
定時定量飲食
孩子要有規(guī)律性的飲食起居，早餐要有以下特點;合理搭配均衡飲食，提供充足的能量及適量的蛋白質(zhì)，如饅頭、面條、牛奶、豆?jié){等。
食物要多樣化
我們要不斷的變化食物的花樣，要讓寶寶每天都有新鮮感，不能每日都重復的吃一種食物，這樣不管是誰都會吃厭的。
總之不要固定給寶寶吃幾種東西。雖然這樣會很辛苦，但是久而久之你也會從中找到食物的樂趣哦。
對于不愛吃早餐的孩子，一起床就讓他喝一杯水或者果汁可以刺激他的胃口。另外，進餐之前洗漱可以讓他慢慢清醒，甚至感到饑餓。讓孩子按照自己的節(jié)奏進餐是很重要的。
1.早餐雖然是三餐中難度最低的，但是家長仍有可能面臨著各種各樣的難題，比如說孩子不愛吃早餐，或者自己壓根不會做飯。對于這種情況，家長一定要擺正心態(tài)，首先要學會認真對待早餐，早睡早起，讓健康的早餐成為家庭的一項常備選項;其次，不要指望你做的每頓早餐孩子都特別捧場，偶爾孩子有不喜歡的時候也很正常，無須生氣。
2.多用現(xiàn)成的食材拼湊出營養(yǎng)又美味的早餐。比如說，用切片面包作為主食，搭配奶酪、蔬菜、煎蛋、火腿，再搭配一點水果，即可大功告成。除了煎蛋需要用幾分鐘加工以下，其他都無須再加工，非常適合趕時間的家庭~另外，面包應盡可能地選擇全麥面包，全麥面包不僅能給孩子提供持久的能量，還更不容易導致肥胖。
3.計算好做早飯的時間。對于花費時間比較少的食物，可以早上直接做，比如麥芬、松餅、華夫餅，而對于蛋糕這種需要長時間來做的，家長要辛苦一點提前準備好。
4.如果常見的早餐孩子已經(jīng)吃膩了，家長還可以嘗試用一些非傳統(tǒng)的食品來制作色香味俱全的早餐。比如，超市里常見的谷物加牛奶、水果奶昔等等。通常而言，這類食品，顏值很高，味道也甜甜的，適合小孩子口味，很受孩子們歡迎。
1. 穩(wěn)定血糖
人類的身體主要是從碳水化合物中獲取能量，并將其分解為葡萄糖。一般而言，人類在吃早餐前已經(jīng)有接近12個小時未進食，這種情況下，葡萄糖往往已被消耗殆盡。
如果不能及時補充能量的話，孩子很容易低血糖，頭暈，長期不吃早餐還可能引發(fā)注意力不集中和記憶力變差的情況。
2. 改善腸胃消化功能
規(guī)律的早餐攝入可以稀釋膽汁，防止膽結(jié)石與膽囊息肉的形成。吃早餐，是防止胃病最好的方法;而對于已經(jīng)有胃腸疾病的人而言，經(jīng)過一夜的消化，胃里食物排空，胃酸長時間刺激會使疾病更為嚴重，吃早餐更是必須養(yǎng)成的好習慣。
不僅如此，定時吃早餐也可以刺激腸胃蠕動，促進規(guī)律的排便。
健康早餐的基本原則
無論時間多緊張，早餐都不應該隨便對付過去，營養(yǎng)豐富均衡的早餐，是美好一天的開始。
1. 一份健康的早餐必須包含均衡的營養(yǎng)，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及纖維素，以保持整個上午都有充足的能量可供消耗。
2. 對于嬰兒和一歲半以下的兒童，早餐的樣式比較限制，主要是米糊、牛奶和水果這幾種。對于年齡稍大的兒童，則可以與成年人的早餐類似。
3. 少油少鹽少糖，少成品佐料，少油炸。總體而言，對于兒童早餐的烹調(diào)，清淡是健康早餐區(qū)別與高油高鹽的外賣早餐的重要特征。
4. 盡可能地做到豐富。不少孩子都或多或少有挑食的毛病，用不重樣的早餐搭配激起孩子的好奇心，能很有效地改善孩子挑食的現(xiàn)象。
根據(jù)這些規(guī)則，我們可以總結(jié)出一個萬變不離其宗的早餐食譜~
a.主食在中式的包子、饅頭、米飯、面條和西式的面包、蛋糕、松餅、華夫餅之間替換;
b.寶寶食用的湯羹，可以直接用豆?jié){機制作，將牛奶、麥片、各種米糊、粥等想添加的食物一起攪拌就可以完成啦~如果有時間，也可以用傳統(tǒng)方法熬制小米南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等。
c.配菜。包括水果、蔬菜、肉類和蛋類。蔬菜和水果的選擇可以很大程度上改變主菜的口味，家長選擇當季的、好吃的水果就可以;而肉類和蛋類則可以經(jīng)常用一些不一樣的做法增加孩子的新鮮感。
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