時間：2019-10-21 18:10:38來源：本站整理作者：wsl點擊：
不少孩子睡覺都很喜歡把腳放到外面，很多媽媽都格外的擔心孩子這樣睡覺會容易感冒，那么孩子睡覺喜歡伸腳到外面正常嗎，八寶網小編就來說說吧。
我想說，孩子還沒有形成一些固有思維，比如“寒從腳下起”，“著涼容易感冒”。這些傳統的觀念很多已經被證實是不科學的。他們的行為也不會受到這些觀念的束縛，更加遵循本能。孩子對自己的身體需要什么比我們更清楚。“把腳露出來”是一種本能的體溫調節的方式，這樣做能讓他處于一個最適合入眠的溫度。
研究發現，睡前適當降低體溫有助于入眠。
體溫高往往意味著神經更警覺、更不容易入睡。
▲高體溫意味著神經更警覺
這可能和我們常規思想有所悖：洗澡不就是為了暖暖和和地上床嗎?其實，洗澡后皮膚中的血管會擴張，熱量會通過血管壁、毛孔等散發出去，實際是給身體降了溫。
而且，可能很多人有怎樣的經歷，洗完澡后馬上裹進厚被窩，結果反而睡不著，這就是因為溫度過高了。所以，下次洗完澡，給自己留點時間降降溫再睡覺吧。
▲洗澡后血管擴張，幫助散熱
想想的確是這樣，更高的體溫往往會使我們更興奮。在我們運動后，不就常常感覺到注意力更集中、記性變好、反應也更敏捷了嗎?
▲體溫身高會使我們有更好的記憶力、專注力和反應靈敏度
相反，稍低的體溫則意味著冷靜、心情安定。而這，才是進入睡眠的理想狀態。
▲適當降低身體溫度有助入眠
說到降溫，“腳”可是一大“利器”。它們的血管構造中有一種“動-靜脈吻合支”的通道，能夠有效調節體溫。
▲腳部有“動-靜脈吻合支”，有助散熱
當你把腳支伸出被子，接近體表的血液溫度下降，這些血液又被循環到全身，使身體的核心溫度降低。
▲腳部降了溫的血液循環到全身，
人體核心溫度降低。
“冷靜”下來的身體自然會給我們昏昏欲睡的感覺，就等著慢慢進入夢鄉吧。
這樣看來，孩子不僅很了解自己什么的需求，還直覺地找到最好的方式去滿足需求。自然而然地就知道為入睡“幫一把腳”。
如果你想要孩子“冷靜”下來，快快進入夢鄉，并睡得很好，可能你也一直是這樣做的：睡前一小時給孩子洗個熱水澡，皮膚上殘留的水分蒸發會慢慢協助身體降溫。
接受孩子將腳丫露在外面，接受孩子的小手小腳略微冰涼，這可能讓他們睡得更香。
不過要注意的是，在進入睡眠以后，人體體溫會逐漸降低。想要減少溫度對孩子睡眠的干擾，可以試試“先少后多”的穿蓋方式。入睡時，最好給孩子少穿一點，幫助孩子散熱。等到入睡后一、兩個小時后再查看孩子的情況：可以摸摸孩子的腳趾，如果腳趾是涼的，而寶寶的后背、胸口或肚子，這些地方摸上去是溫暖的，就說明現在穿蓋是合適的。
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