時間：2019-10-17 15:53:07來源：本站整理作者：fy點擊：
因為學業(yè)的壓力，中小學生缺乏睡眠的現(xiàn)象越來越嚴重了，早起不僅會影響精神狀態(tài)，還會影響孩子的身高發(fā)育，那么孩子早起會長不高嗎？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
許多孩子因為上學、家長上班早的原因，早早地起床，要知道，兒童在夜間深度睡眠時分泌大量的生長激素，睡眠不足將會嚴重降低生長激素的分泌，如果無法保證孩子睡眠時長及質量，就無法滿足兒童生長發(fā)育的需求。
孩子究竟睡夠了嗎?家長們趕緊根據(jù)下表自查!
兒童睡眠時間表
專家建議
家長根據(jù)兒童不同年齡階段的應有入睡時間點，盡可能提早讓孩子上床，睡前避免過度使用電視、平板電腦等電子器械等娛樂設施，避免孩子睡前處于過度興奮的狀態(tài)，保證孩子在夜間生長激素分泌高峰處于深睡眠狀態(tài)。
研究表明，年齡在6到18歲之間的孩子，每天的睡眠時間至少要保證在8小時以上;
而且睡覺的時間段也非常的講究：生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。
如果您的孩子錯過了該時間段，那就會比在該時間段上床睡覺的孩子少分泌生長激素，久而久之，身高差距就明顯了。
不過現(xiàn)在孩子學習任務比較重，晚上9點前上床睡覺說真的不太現(xiàn)實，一般都在10點以后才能休息。
想要保證8小時睡眠的話，小語建議家長第二天早晨6點之前不能叫醒孩子，恰好這段時間(5:00—7:00)也是分泌生長激素的高峰期。
對于正在快速生長發(fā)育的孩子來說，過早的叫醒他們：
第一個影響了睡眠質量，睡眠的不足會影響到身高;
第二會影響到孩子的精神狀態(tài)，過早的起床會讓精神處于萎靡狀態(tài)，需要較長的時間來“蘇醒”，對孩子的學習會有很大的影響。
助高孩子的8種運動
除了睡眠的保證外，適量的讓孩子運動，也能幫助孩子長高!這8種運動項目，能讓你的孩子“高別人家孩子一頭”。
美國研究院表明，經(jīng)常參與到體育鍛煉的兒童比不參加體育鍛煉的同齡兒童普遍高4-8厘米左右。
半個頭的差距，足以證明鍛煉有多重要了吧!小語建議家長們一定要督促孩子每天進行以下運動。
1. 每天晨跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。
2. 在單杠上懸垂(每次20～30秒)?？勺鰺o負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3. 跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4. 登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重復2～4次。 5. 請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
6. 游泳。
7. 打籃球，打排球。 8. 跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
以上就是孩子早起會影響身高嗎？早起會長不高嗎？請大家繼續(xù)關注八寶網(wǎng)。
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