時間：2019-09-29 18:29:33來源：本站整理作者：wsl點擊：
有不少家長都有點容易吼孩子，這種行為肯定是不可取的，不過家長要怎么控制不吼孩子呢，八寶網小編就來說說吧。
首先，家長要做出實際行動。研究表明，如果我們有意識地從口頭上“承諾”從事某一行動，就很有可能實現，加上堅持每天練習，成功的概率就會大大提高。
相反，如果僅僅“希望”實現某一目標，結果則會截然不同;如果對已經發生的事情“懊悔”，通常什么變化也不會發生。
所以，想要戒除吼叫，家長的第一步應該寫下自己的愿望：“我要以尊重的口吻和孩子講話”，然后貼在一個自己經常能夠看到的地方。
在腦海中想象，如果自己不再吼叫，將擁有一個多么溫馨的家;或者是設想自己以平和的態度回答孩子的問題，甚至以同情或幽默的方式與孩子交流，而不是尖聲吼叫。經常這樣想象，家長的潛意識就會得到積極梳理。
其次，鼓勵家人、特別是孩子一起參與。家長可以向孩子解釋，自己已經決定不再向他吼叫。然后和孩子一起制作一張“尊重口吻”貼紙表，請孩子監督具體實施情況。
每天結束時，讓孩子決定是否可以給家長加上一面小紅旗。因為孩子心目中，家長在家中擁有至高無上的權力，請孩子這樣做可以賦予孩子權力，促使家長履行責任。
第三，在要爆發吼叫的那一刻采取行動改變自己。家長可以采取以下步驟，讓自己有意識的做出一些行為，在即將吼叫的時候改變自己。
1、停止。每當你注意到自己在提高嗓門，或者將要提高嗓門，馬上停止說話，閉上嘴巴。不要讓自己發出聲音，實在迫不得已時，只能發出“嗓音”。但是，一定要閉上嘴。
2、放下。真正放下，暫時不予理睬。提醒自己當前發生的并非緊急事件，并不一定要馬上處理，暫時擱置對問題的解決會更有效。
3、深呼吸。可以強迫自己做10次深呼吸，放開緊握著的雙手，這會讓家長遠離“爬蟲式大腦”，遠離“要么戰斗，要么逃跑”的原始狀態，重新進入理智狀態。
4、提醒自己。家長要提醒自己：“你是成年人，此時此刻，你的所作所為都將成為孩子效仿的對象。”然后看著孩子告訴他:“我在努力保持鎮定，我不想吼叫。讓我鎮定下來，然后我們再重新討論，好不好?”
5、控制身體。家長可以選擇任何有效方式，控制身體“戰或逃”的反應。做更多深呼吸，默念幾句“咒語”，用冷水洗臉，瀏覽“尊重口吻”貼紙，提醒自己孩子之所以這樣做，是因為他就是個孩子。告訴自己，這并非多么大不了的事情。
6、重新來過。當家長遠離了“戰或逃”模式，就會意識到孩子不再是自己的敵人，而是親愛的寶貝。自己曾經發誓要好好珍惜他、愛他，對他正確引導，確保他成長為一名充滿愛心、出類拔萃的人。完成了上述這些步驟，家長就可以重新處理剛才的事情了。
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