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時(shí)間：2019-08-24 11:06:23來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：

雖然告別了夏季的高溫，但是立秋后孩子更容易感冒，脾胃不適，滋養(yǎng)孩子脾胃和肺部非常的重要，注重保暖和養(yǎng)生，那么立秋后怎么養(yǎng)娃不生病？秋季養(yǎng)生方法技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

立秋后怎么養(yǎng)娃不生病秋季養(yǎng)生方法技巧

立秋后怎么養(yǎng)娃不生病？

1、養(yǎng)脾胃

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季的損耗，孩子們普遍胃口較差，食量減少，孩子的脾胃和腸道免疫都有所下降，容易引發(fā)腸道問(wèn)題。因此為了彌補(bǔ)，家長(zhǎng)可以每天給孩子喝一杯養(yǎng)生粥(健脾補(bǔ)氣)，如生地粥、花生粥等，在粥中還可以加入適當(dāng)?shù)木厶嵌鄺U菌，以此來(lái)調(diào)節(jié)菌群平衡。

此外，聚糖多桿菌還可以促進(jìn)腸道內(nèi)雙歧桿菌和乳酸菌的增殖，促進(jìn)消化酶的分泌，從而滋生消化液，幫助胃腸道產(chǎn)生津液，幫助孩子健脾健胃，調(diào)理脾胃虛的情況。

2、養(yǎng)肺部

“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”，秋季對(duì)應(yīng)肺，相對(duì)干燥，干燥易傷兒童肺部，這季節(jié)，尤其需要潤(rùn)肺養(yǎng)陰、潤(rùn)起燥。但經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季的損耗，孩子的身體仍處于相對(duì)虛弱的狀態(tài)，此時(shí)，應(yīng)多讓孩子吃滋陰養(yǎng)燥的食物，如菠菜、銀耳、梨、豬肺等。辛入肺，因此應(yīng)少讓孩子吃辛辣，要以增酸為主。

除了調(diào)整飲食，家長(zhǎng)還應(yīng)確保孩子的睡眠時(shí)間。立秋過(guò)后，天氣處于熱轉(zhuǎn)涼的時(shí)期，孩子的體質(zhì)也會(huì)發(fā)生變化。此時(shí)，家長(zhǎng)要適當(dāng)調(diào)整孩子的生活起居，要根據(jù)進(jìn)入黑夜的變化來(lái)調(diào)整孩子的睡眠時(shí)間，盡量讓孩子們?cè)缢缙稹?/p>

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秋季養(yǎng)生方法技巧

衣：春捂秋凍

俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”。因此，秋季穿衣，家長(zhǎng)不妨讓娃適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>

但秋凍并不是說(shuō)遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾摹寢寫?yīng)給娃早晚適當(dāng)增衣，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。但腳底和肚子一定要給娃護(hù)好。

食：少辛多酸慎進(jìn)補(bǔ)

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏天，嬰兒的脾胃多有受損，消化功能仍處于脆弱狀態(tài)。因此，立秋后不宜大補(bǔ)，應(yīng)以健脾養(yǎng)肺為主，為秋冬寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)打下良好的基礎(chǔ)。

寶寶的飲食中應(yīng)少食蔥姜蒜、韭菜、辣椒等辛辣配料;少食油炸、酒類和干燥膨化食物;要適當(dāng)食用潤(rùn)肺、健脾、清熱、利濕等食物。

此外，立秋后要少吃瓜果，特別是寒涼瓜果，如西瓜、香瓜等，大量食用會(huì)加劇孩子體內(nèi)的濕氣。

住：早臥早起，防治空調(diào)病

立秋后，一定要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。早睡可以調(diào)節(jié)人體的陽(yáng)氣，早起可以舒展肺氣。一般來(lái)說(shuō)，建議孩子晚上9~10睡覺(jué)，早上5~6起床為宜。

另外，立秋后，早晚天氣偏涼，空調(diào)不宜開(kāi)太久，最好夜里不要開(kāi)或只開(kāi)除濕功能。這樣，不僅可以降溫消暑，還可以預(yù)防空調(diào)疾病。同時(shí)，若孩子經(jīng)常在有空調(diào)的環(huán)境中，家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備一些生姜湯給孩子喝。因?yàn)樯腥蠊πВ撼龊菇獗怼匚钢箛I、解毒，能有效防治空調(diào)疾病。

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