時間：2019-04-26 11:00:57來源：本站整理作者：wsl點擊：
春天馬上就要結束了，而在孩子身高的問題上，怎么才能讓他長高呢，不少人說春季是最容易拔個子的時候，那么怎么讓孩子長更高，八寶網小編就來說說吧。
01保證睡眠時間最重要
睡眠是影響孩子身高的重要因素，因為在睡眠中會由腦垂體分泌出生長激素，有兩個時間段是生長激素分泌的最多的時刻：分別是21:00—1:00，5:00—7:00。
人一般在入睡后半個小時到一個小時，會進入深度睡眠，這正是生長激素大量分泌的時候。如果孩子睡得太晚，就會錯過這個重要時刻，不利于孩子的身高發育。
當然，孩子們總是精力旺盛，不強制睡覺的話，他們可以一直玩下去。
所以父母們在白天的可以讓孩子多活動，消耗下多余的精力;
再者提前上床睡覺的時間，為孩子能在21點睡著做準備;
每天在孩子睡覺之前固定睡覺的流程，例如洗漱完上床講講故事，聊聊天;
家長也早點睡，或者等孩子睡著以后再起來忙自己的事情。
02多多參加戶外活動
春天氣候溫暖，陽光充足，非常適合家長帶著孩子在戶外進行各種運動。
運動讓孩子變得更有食欲，而且消耗精力之后，能夠更好的保證夜間睡眠。
最重要的是，運動能促進生長激素的分泌：
生長激素在運動13分鐘時開始上升，在運動半個小時進入峰值，運動停止后下降，停止運動半小時后進入安靜水平。
所以周末時，父母們不要偷懶哦，多多帶孩子去充分的享受戶外活動吧。
游泳、慢跑、快走、滑冰、騎車、各種球類等運動都是很不錯的選擇。不但孩子們玩的開心，還能培養親密的親子關系。
要知道，常常參加運動的孩子，比一般的孩子普遍高出4公分呢!
03保證足夠的營養攝入
孩子長身體的時候，營養要跟上，尤其是春天生長發育最快，新陳代謝快，消化吸收功能增強，食欲旺盛。
所以更加要補充足夠的營養，例如豐富的含鈣食品，以及足夠多的蛋白質。
給孩子的每頓飯里，最好都有魚肉蛋之一;
牛奶和酸奶搭配著喝，可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶;
每周給孩子吃一兩次動物肝臟;
多給孩子吃一些時令蔬菜，因為應季的蔬菜符合生長規律，優于反季節蔬菜;
另外，每天都要保證給孩子足夠量的谷物類主食，例如大米和面食，;
三餐之外，再給孩子增加一些水果。
04勤洗手，預防疾病
家長們應該都有體會，每到春季，醫院都擠滿了看病的孩子，這是呼吸道傳染的高發季。
生病則會影響孩子的生長發育，每次孩子一生病，生長發育就會滯后一些。
急性感染常使體重減輕，長期慢性疾病則影響體重和身高的發育，所以在孩子快速生長期的時候，家長們一定要注意避免讓孩子生病。
盡量少帶孩子去人群密集的地方，而且每天提醒孩子多洗手，防止被傳染疾病。
05經常給孩子量量身高
有些家長比較心大，當孩子身高明顯較低時，覺得長大自然就高了，結果孩子錯過了最佳的治療期，以后也沒長個了。
附上一份首都兒科研究所生長發育研究室發布的0-18歲兒童青少年的身高體重對照表，家長們可以對照一下看看孩子是否達標，沒有達標的，要及時去醫院檢查。
女生
男生
注意：
“中位數”，表示處于人群的平均水平;SD是標準偏差。
在 +2SD 與 -2SD 之間是屬于正常范圍。高于+2不用擔心，只要不是過高。低于-2，兒童有可能發育遲緩。
注意：在孩子快速生長的時候，最煩的事情就是“生長痛”
“生長痛”多發于3-12歲的孩子，是發育期特有的生理現象。由于孩子活動量較大、長骨生長較快、與局部肌肉和筋腱的生長發育不協調等而導致的生理性疼痛。
孩子一般會說腿疼，因為疼痛部位大多在膝、小腿和大腿的前面，偶爾會在腹股溝區，疼痛一般在關節以外的地方。典型的是兩邊都疼，也有部分是一邊疼痛。
白天孩子們都在活動，因為注意力在其他事情上察覺不到疼痛。而且這種痛多半是斷斷續續的，如果孩子的疼痛是持續性的，或伴發關節的紅腫，就很有可能是其他疾病造成的，家長就一定要帶去醫院檢查。
“生長痛”是暫時的，不需要治療，過一段時間就會消失，爸媽不必過于擔心，也要告訴孩子這是正常的現象，減輕孩子的心理負擔，并適當減少孩子白天的劇烈活動。
希望孩子們都能長得高高的，像一棵茁壯的大樹一樣，經得起風吹雨打。
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