時間：2019-04-17 10:19:56來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
帶寶寶出國遠(yuǎn)途旅游的時候，就要考慮時差問題，避免寶寶因?yàn)闀r差紊亂而影響睡眠和成長，引起哭鬧，身體不適等問題，調(diào)整作息時間，那么帶寶寶出國旅游怎么調(diào)時差？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
有的家長會趁著長假帶寶寶去遠(yuǎn)途旅行，帶著寶寶倒時差感覺上非常麻煩。
事實(shí)上寶寶調(diào)時差的速度比大人更快，畢竟孩子更容易累，睡眠需求也更多。
對于 3 小時以內(nèi)的時差，無需刻意校準(zhǔn)。時區(qū)跨度較大，持續(xù)多天的國際旅行，盡量讓寶寶盡快適應(yīng)當(dāng)?shù)氐牟褪澈退邥r間。
接受戶外日光是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的最佳方式，可以在白天多進(jìn)行室外活動，按平時的時間安排小覺的入睡和叫醒，累了一天后，晚上就會比較好睡，這樣調(diào)整一至兩天，寶寶就會適應(yīng)當(dāng)?shù)氐淖飨ⅰ?/p>
外出游玩，能睡就睡，不睡也別焦慮，享受與寶寶一起度假的時光，回家后盡快逐步調(diào)回規(guī)律的作息就好。
有些寶寶在疲勞的旅行之后，會睡得更多更好一些，也算有意外收獲哦，準(zhǔn)備充分，安心出游吧。
1. 搞清楚向東飛還是向西飛 在學(xué)倒時差的技巧前，爸媽們先要明確飛機(jī)是朝哪個方向飛，向西飛 or 向東飛? 這里說的向西向東是根據(jù)時區(qū)圖來確定的，弄不清楚朝哪兒飛的，先根據(jù)地圖確定目的地的位置，然后再根據(jù)出發(fā)地和目的地的相對位置，來判斷是朝哪兒飛。
向西飛相當(dāng)于把時鐘撥慢，向東飛相當(dāng)于把時鐘撥快，通常向西飛比向東飛更容易把時差倒過來。 一般來講，只有時差超過 3
個小時，才會有比較明顯的時差反應(yīng)，需要提前做好應(yīng)對的準(zhǔn)備。
2. 提前做準(zhǔn)備 提前告知孩子未來幾天的活動，告訴孩子需要他們做什么，讓孩子更愿意主動配合。 在出發(fā)前幾天就和孩子一起調(diào)整睡眠時間，向東飛爭取每天早睡 1～2 小時，向西飛爭取每天晚睡 1～2 小時。
3. 飛行過程中 在陌生的環(huán)境中，孩子可能會不適應(yīng)，爸媽可以將孩子喜歡的玩具、繪本、枕頭、毛毯等帶上飛機(jī)，增加孩子的熟悉感。 在飛機(jī)上就把手表設(shè)置為目的地的時間，盡量按目的地的時間安排吃飯和睡覺，同時注意保持水分。
在該睡覺的時間，可以利用遮光板、眼罩、耳塞等，幫助孩子休息，即使孩子睡不著，也不要拿 iPad 之類的電子設(shè)備給孩子玩。 因?yàn)殡娮悠聊坏墓庠赐瑯右矔蓴_生物鐘，可以在黑暗中或最低照明下給孩子講故事、聊天等，慢慢培養(yǎng)孩子的睡意。
4. 抵達(dá)目的地 到達(dá)目的地后，如果是白天，盡量熬到當(dāng)?shù)貢r間的晚上 10 點(diǎn)再去睡覺，如果孩子實(shí)在很困，可以在午后小睡一會兒，但要注意訂好鬧鐘，別讓睡覺時間超過 2 小時。 如果可以的話，選擇傍晚抵達(dá)的航班是比較好的，到酒店吃過晚飯，稍微休整一下，就能到睡覺時間了。
5. 在目的地的最初幾天 在抵達(dá)目的地后一定要按當(dāng)?shù)貢r間安排吃飯，下午的時候不要窩在酒店里，盡量帶孩子到戶外活動，接受光照，并按照當(dāng)?shù)貢r間安排晚上睡覺的時間。
如果時間允許，主要的活動不要安排在到達(dá)目的地的頭一兩天，剛抵達(dá)的這一兩天盡可能調(diào)整生物鐘適應(yīng)新時區(qū)。 休息好，才能玩的好。
以上就是帶寶寶出國旅游怎么調(diào)時差，幫助寶寶調(diào)時差的方法，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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