時間：2019-03-15 16:44:51來源：本站整理作者：fy點擊：
雖然孩子需要有充足的營養，但是睡前不建議吃的太飽，容易增加腸胃的負擔，但也不能讓孩子餓著肚子去睡覺，降低了睡眠的質量，睡前的飲食很重要，那么孩子睡前不能吃什么？下面八寶網帶來介紹。
① 高糖類食物
餅干、蛋糕、糖果、麥片，相信沒有一個孩子能拒絕。
但是，高糖類食物中的糖分很難在身體休息的狀態下被分解，會轉換成脂肪，導致身體肥胖。
睡前吃高糖食物，會被腸胃迅速吸收，血糖會急劇上升下降，孩子就會情緒不穩，難以入睡。
我的小外甥女特別喜歡睡覺前吃一塊糖，她說那會讓她做個甜蜜的夢，還保證會好好刷牙，不會長蛀牙。
其實，兒科醫生并不建議這樣做。
就算吃完糖后刷牙，很多糖分還是會附著在扁桃體上，極易造成細菌大量滋生，誘發扁桃體發炎。
吃糖多還會引起孩子近視!
身體里糖分高了，養護視神經的維生素B1和讓視網膜有彈力的鈣含量就會降低，近視就會發生。
② 含水量高的食物
睡前喝果汁不容易被腸胃吸收，還會刺激胃粘膜。
而冰淇淋、雪糕屬于“升壓食物”，會刺激神經系統，讓孩子興奮、焦慮、多夢，睡不好。
黃瓜、西瓜、蘿卜、冬瓜等食物含水量高，也非常利尿，會增加孩子起夜的頻率，又怎么可能進入深睡眠呢?
③ 容易脹氣的食物
土豆、芋頭、紅薯、栗子、玉米、西藍花、豆腐、豆漿雖然容易飽腹，但都是有名的“造氣大王”。
有股氣兒在肚子里竄來竄去，還不停放屁，會讓孩子煩躁不安，難以入睡。
④ 油炸類食物
漢堡包、炸雞、炸薯條、炸肉串兒，想起來就讓人流口水，但在睡前，絕對不能給孩子吃。
這些食物，高熱量卻低營養，吃完就睡，大量糖分無法被肌肉吸收，就會轉變為脂肪儲存在體內，造成肥胖，高血壓、糖尿病和血管硬化也會找上孩子。
《中國兒童肥胖報告》稱，我國學齡兒童肥胖率30年增加了13倍，達到了4000萬。
肥胖會造成孩子注意力不集中，大腦更容易疲倦，影響智力發育。
肥胖還可導致30多種終身疾病，還是已被驗證的兒童性早熟的重要誘因。
肥胖不但會讓孩子長不高，還會有生命危險。
江西男孩小海4歲7個月，腰圍已經達到95公分，重度肥胖，“三高”纏身，還伴有睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時鼾聲如雷。
在父母帶他看病的旅館中，小海還未來得及治療，就在睡夢中離去。
3-4歲是預防孩子發胖的重要時期，睡前飲食尤其要注意。
⑤ 水果
很多家長擔心孩子每天蔬菜吃得少，維生素攝入的量不夠，于是想在晚上給孩子加一頓水果餐。
但是睡覺前讓孩子吃水果，胃腸要努力消化纖維素，引起大腦興奮，導致入睡困難。
而且，還容易損傷胃粘膜，讓血糖上升，易得糖尿病。
⑥ 各種補鈣食物、藥物
暑假時，閨蜜迷上了給兒子補鈣。因為她兒子特別愛出汗，她特別擔心會缺鈣、不長個子，于是每天晚上睡前給兒子喝一點液體鈣或者吃一片兒童鈣片。
但是，補鈣最合適的時間就是隨餐。
臟器會在睡眠中進入休息狀態，空腹吃鈣品或高鈣食物不但難以被消化、吸收，還會讓分解后的鈣質趁機在腎臟和尿路中，引發結石。
⑦ 高鹽食物
我們都知道，方便面、薯片、香腸、火腿、鹵制品都屬于高鹽食物，睡前食用，高鹽食物會讓孩子體內水分潴留，循環變差，影響第二天的精神狀態。
且高鹽會導致體內鈣質流失，影響長個子!
還有一些隱形高鹽食品，如掛面、奶酪、話梅、魷魚絲、果凍、番茄醬、沙拉醬等，也不宜讓孩子一次食用過多。
⑧ 含咖啡因的食物
有次，女兒第二天有數學測試，為了鼓勵她，晚飯時我特意點了甜點。
誰知，晚上女兒躺在床上，異常興奮，怎么也睡不著，一直折騰到一點鐘。
最后我才知道，原來她偷吃了我的提拉米蘇蛋糕，里面含刺激神經、讓人興奮的咖啡因，還會減少具有催眠作用的褪黑激素的分泌等。
黑巧克力里也含有咖啡因，睡前應避免食用。
很多熱可可、奶茶、功能性飲料里也含有咖啡因，會提高孩子心率，呼吸加快，升高血壓，就算是白天也不宜飲用。
以上就是孩子睡前不能吃什么，孩子睡前的禁忌食物，請大家繼續關注。
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