時(shí)間：2019-03-15 16:44:51來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
雖然孩子需要有充足的營(yíng)養(yǎng)，但是睡前不建議吃的太飽，容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，但也不能讓孩子餓著肚子去睡覺(jué)，降低了睡眠的質(zhì)量，睡前的飲食很重要，那么孩子睡前不能吃什么？下面八寶網(wǎng)帶來(lái)介紹。
① 高糖類食物
餅干、蛋糕、糖果、麥片，相信沒(méi)有一個(gè)孩子能拒絕。
但是，高糖類食物中的糖分很難在身體休息的狀態(tài)下被分解，會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，導(dǎo)致身體肥胖。
睡前吃高糖食物，會(huì)被腸胃迅速吸收，血糖會(huì)急劇上升下降，孩子就會(huì)情緒不穩(wěn)，難以入睡。
我的小外甥女特別喜歡睡覺(jué)前吃一塊糖，她說(shuō)那會(huì)讓她做個(gè)甜蜜的夢(mèng)，還保證會(huì)好好刷牙，不會(huì)長(zhǎng)蛀牙。
其實(shí)，兒科醫(yī)生并不建議這樣做。
就算吃完糖后刷牙，很多糖分還是會(huì)附著在扁桃體上，極易造成細(xì)菌大量滋生，誘發(fā)扁桃體發(fā)炎。
吃糖多還會(huì)引起孩子近視!
身體里糖分高了，養(yǎng)護(hù)視神經(jīng)的維生素B1和讓視網(wǎng)膜有彈力的鈣含量就會(huì)降低，近視就會(huì)發(fā)生。
② 含水量高的食物
睡前喝果汁不容易被腸胃吸收，還會(huì)刺激胃粘膜。
而冰淇淋、雪糕屬于“升壓食物”，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓孩子興奮、焦慮、多夢(mèng)，睡不好。
黃瓜、西瓜、蘿卜、冬瓜等食物含水量高，也非常利尿，會(huì)增加孩子起夜的頻率，又怎么可能進(jìn)入深睡眠呢?
③ 容易脹氣的食物
土豆、芋頭、紅薯、栗子、玉米、西藍(lán)花、豆腐、豆?jié){雖然容易飽腹，但都是有名的“造氣大王”。
有股氣兒在肚子里竄來(lái)竄去，還不停放屁，會(huì)讓孩子煩躁不安，難以入睡。
④ 油炸類食物
漢堡包、炸雞、炸薯?xiàng)l、炸肉串兒，想起來(lái)就讓人流口水，但在睡前，絕對(duì)不能給孩子吃。
這些食物，高熱量卻低營(yíng)養(yǎng)，吃完就睡，大量糖分無(wú)法被肌肉吸收，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存在體內(nèi)，造成肥胖，高血壓、糖尿病和血管硬化也會(huì)找上孩子。
《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》稱，我國(guó)學(xué)齡兒童肥胖率30年增加了13倍，達(dá)到了4000萬(wàn)。
肥胖會(huì)造成孩子注意力不集中，大腦更容易疲倦，影響智力發(fā)育。
肥胖還可導(dǎo)致30多種終身疾病，還是已被驗(yàn)證的兒童性早熟的重要誘因。
肥胖不但會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高，還會(huì)有生命危險(xiǎn)。
江西男孩小海4歲7個(gè)月，腰圍已經(jīng)達(dá)到95公分，重度肥胖，“三高”纏身，還伴有睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺(jué)時(shí)鼾聲如雷。
在父母帶他看病的旅館中，小海還未來(lái)得及治療，就在睡夢(mèng)中離去。
3-4歲是預(yù)防孩子發(fā)胖的重要時(shí)期，睡前飲食尤其要注意。
⑤ 水果
很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子每天蔬菜吃得少，維生素?cái)z入的量不夠，于是想在晚上給孩子加一頓水果餐。
但是睡覺(jué)前讓孩子吃水果，胃腸要努力消化纖維素，引起大腦興奮，導(dǎo)致入睡困難。
而且，還容易損傷胃粘膜，讓血糖上升，易得糖尿病。
⑥ 各種補(bǔ)鈣食物、藥物
暑假時(shí)，閨蜜迷上了給兒子補(bǔ)鈣。因?yàn)樗齼鹤犹貏e愛(ài)出汗，她特別擔(dān)心會(huì)缺鈣、不長(zhǎng)個(gè)子，于是每天晚上睡前給兒子喝一點(diǎn)液體鈣或者吃一片兒童鈣片。
但是，補(bǔ)鈣最合適的時(shí)間就是隨餐。
臟器會(huì)在睡眠中進(jìn)入休息狀態(tài)，空腹吃鈣品或高鈣食物不但難以被消化、吸收，還會(huì)讓分解后的鈣質(zhì)趁機(jī)在腎臟和尿路中，引發(fā)結(jié)石。
⑦ 高鹽食物
我們都知道，方便面、薯片、香腸、火腿、鹵制品都屬于高鹽食物，睡前食用，高鹽食物會(huì)讓孩子體內(nèi)水分潴留，循環(huán)變差，影響第二天的精神狀態(tài)。
且高鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失，影響長(zhǎng)個(gè)子!
還有一些隱形高鹽食品，如掛面、奶酪、話梅、魷魚絲、果凍、番茄醬、沙拉醬等，也不宜讓孩子一次食用過(guò)多。
⑧ 含咖啡因的食物
有次，女兒第二天有數(shù)學(xué)測(cè)試，為了鼓勵(lì)她，晚飯時(shí)我特意點(diǎn)了甜點(diǎn)。
誰(shuí)知，晚上女兒躺在床上，異常興奮，怎么也睡不著，一直折騰到一點(diǎn)鐘。
最后我才知道，原來(lái)她偷吃了我的提拉米蘇蛋糕，里面含刺激神經(jīng)、讓人興奮的咖啡因，還會(huì)減少具有催眠作用的褪黑激素的分泌等。
黑巧克力里也含有咖啡因，睡前應(yīng)避免食用。
很多熱可可、奶茶、功能性飲料里也含有咖啡因，會(huì)提高孩子心率，呼吸加快，升高血壓，就算是白天也不宜飲用。
以上就是孩子睡前不能吃什么，孩子睡前的禁忌食物，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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