時間：2019-02-26 10:32:37來源：本站整理作者：fy點擊：
春天萬物復蘇，天氣逐漸轉暖，讓孩子適當做一些運動可以提高抵抗力，促進骨骼的發育，全面的營養和運動相結合，那么春天孩子應該怎么運動？春天適合兒童的運動有哪些？下面八寶網帶來介紹。
現代醫學是非常重視運動的，認為運動能夠幫助孩子提升抵抗力：
①改善身體成分，預防肥胖;
②提高心肺耐力;
③促進心血管和代謝健康，預防心血管疾病風險;
④促進肌肉骨骼健康。
中醫講，食補不如動補，可見對于運動也是同樣的重視。動為陽，靜為陰，運動可以激發孩子身體陽氣，陽氣具有溫煦、防御、推動的作用，也就是說，運動可以讓孩子身體更暖、體質更好、生長發育更快。
▌溫煦功能最直接的表現，就是孩子冬天不會手冷腳冷。即便天氣冷，手腳在外，回到屋里也很快會暖起來。晚上睡覺，不用蓋得很嚴實，手腳也是溫暖的。手腳暖，說明孩子的臟腑得到溫陽，不會內生陰寒，自然孩子生病的機會也就會少很多。
▌防御功能也就是衛氣強，抵擋外邪的能力強了。我們通常說肺衛，衛氣跟肺息息相關。運動的過程不僅對五臟，深呼吸和流汗、排氣對肺的鍛煉是最直接的，肺和其它臟腑得到鍛煉，孩子的體質也就有所改善。
▌推動作用最直接的表現就是孩子的食欲、睡眠都會變好，新陳代謝被推動。新陳代謝被推動了，孩子的生長發育也就得到了促進。
此外，我很看重的一點，就是運動對孩子情志的疏調和安撫。很多人說孩子沒有七情六欲，這么多年的臨床上看，我覺得是有的，而且孩子要敏感得多。情志上的影響很快會反映在身體健康上。所以孩子的情志也要得到疏泄和及時的安撫。
傷害孩子情志，很大一個來源是父母或身邊的成人。比如春天，肝火盛，很多家長是比較難控制住自己情緒的，孩子煩人，老要看電視看手機，說不聽，很多家長自己控制不住就會吼起來。吼多了吼重了，孩子的情緒就會有影響。
這時候除了安撫，適當的給孩子一些運動就能很好的疏解。運動會增加深呼吸的機會，本身就能緩解緊張、焦慮、不安等情緒，更有助于排出因抑郁、憂愁、生氣、怨恨、煩惱等不良情緒所導致的痰濁水飲瘀血等的留滯。這一方面的幫助，是很多家長忽視的。
兒童的運動以增強體質、娛樂身心為目的，針對少年兒童身體發育特點，家長可以讓孩子進行跳繩、跳舞、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助于增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。
游泳
我經常推薦的就是游泳，可以促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能，對心肺的鍛煉效果更加顯著，同時能鍛煉全身大肌肉群，鍛煉體型。游泳是一種極好的運動方式。過敏體質的孩子，在合適的氣候下，可以多游泳。孩子學游泳，最好是在5歲以上。
乒乓球
打乒乓球特別能夠鍛煉孩子的專注度，另外有很明顯效果的就是消除眼睛疲勞，在一定程度上預防近視。我覺得現在孩子看書、看手機很多，用眼過度，打乒乓球是預防近視很有效的方式。乒乓球訓練的最佳年齡在5-8歲，此時孩子能基本理解老師所講的內容。
武術
武術不僅能強身健體，也能塑造孩子的性格。太極拳可以說是中華國粹，也被《時代》周刊稱之為“世上最完美的運動”，每個拳式都具有“開與合”、“圓與方”、“卷與放”、“虛與實”，對孩子身體協調能力是種鍛煉，練習太極要心靜意定，能增強專注的能力。除了太極，打八段錦也是很好的。
足球、籃球、舞蹈等
這些運動量很大的球類運動，訓練最好在9歲之后再進行。如果只是興趣玩耍，小寶寶也是可以的，家長做好陪護就好。舞蹈適合7歲以上的兒童，較劇烈的舞蹈建議在9歲之后。跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球這些簡單的運動，年齡限制比較少。
以上就是春天孩子應該怎么運動，春天適合兒童的運動有哪些，請大家繼續關注。
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