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時(shí)間：2019-01-29 10:26:14來(lái)源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：

春節(jié)期間很多孩子難免會(huì)接觸到果汁和甜的飲料，應(yīng)該嚴(yán)格控制寶寶每天攝入果汁的量，這些很容易造成過(guò)渡肥胖和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，危及健康，那么寶寶每天可以喝多少果汁？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。

寶寶每天可以喝多少果汁兒童每天飲用果汁量建議

兒童每天飲用果汁量建議

團(tuán)圓的餐桌上，果汁和飲料是必不可少的。果汁和甜飲料在嬰幼兒期要尤其引起重視。

很多家長(zhǎng)都認(rèn)為果汁有營(yíng)養(yǎng)，愛把果汁當(dāng)做寶寶的輔食和小朋友的飲料，卻不知道果汁或其他甜飲料能帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于它們可能帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

由于水果在變成果汁的過(guò)程中將損失掉大量的纖維素，因此喝果汁會(huì)讓血糖迅速升高。同時(shí)，由于果汁飽腹感不如完整水果強(qiáng)，平時(shí)只能吃一個(gè)蘋果，但很容易就喝掉2～3個(gè)蘋果的量。還有，果汁口味好，寶寶喝慣了果汁就很容易拒絕白水。

由于上述原因，果汁容易造成兒童肥胖和齲齒，因此不推薦給小朋友喝果汁和其他甜飲料。

例如：墨西哥目前是全球兒童肥胖率最高的國(guó)家之一，而高糖分飲料就是他們的最愛。

寶寶每天可以喝多少果汁兒童每天飲用果汁量建議

2017年5月，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)最新的關(guān)于兒童飲用果汁的建議如下：

1. 不應(yīng)該給12個(gè)月內(nèi)的嬰兒喝果汁;

2. 不應(yīng)用奶瓶或者很好打開蓋子的杯子來(lái)給嬰兒喂果汁，這樣很容易因?yàn)轱嬘梅奖愣雀嗟墓?

3. 只能用杯子喝果汁;

4. 一歲以上的孩子只能喝殺菌過(guò)的100%果汁(非額外添加香精、色素、糖等的調(diào)配果汁飲料);

5. 要教會(huì)并鼓勵(lì)孩子食用水果來(lái)滿足寶寶每天所需的維生素?cái)z取量;

6. 孩子在1-3歲的果汁攝入量應(yīng)該被控制在每天120ml以內(nèi);

7. 4-6歲，果汁的飲用量應(yīng)控制在每天120-180ml以內(nèi);

8. 6歲以上每天240ml以內(nèi)。

在澳洲，1歲以內(nèi)的兒童都不建議喝果汁和任何甜飲料。白水是唯一被推薦給小朋友的飲品喲，但您可以給寶寶果泥，給小朋友小塊的水果或整個(gè)水果直接吃。

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寶寶喝果汁的危害

而市面上的純果汁，除了自身的安全隱患外，孩子喝多了并無(wú)好處。

1、和1歲內(nèi)的小嬰兒“搶飯量”

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)之所以禁止1歲以內(nèi)孩子喝果汁，是因?yàn)椋瑢?duì)于1歲內(nèi)的小寶寶，果汁是沒有任何營(yíng)養(yǎng)的，但是卻會(huì)“填飽”他們的肚子，影響吃奶量，進(jìn)而影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

2、破壞水果中的營(yíng)養(yǎng)素

另外，我們所追捧的維生素、膳食纖維等，在榨成汁后，幾乎都遭到了破壞，大部分不易溶于水的果膠、膳食纖維、鈣、鐵等礦物質(zhì)，都留在了殘?jiān)?。剩下的全部糖分和極少的營(yíng)養(yǎng)素留在了果汁里。

所以呀，喝果汁，我們就是在“取其糟粕，去其精華”，何必呢?

3、肥胖、齲齒的元兇——糖

果汁中含有大量的糖分，如果糖分?jǐn)z入的過(guò)多，就會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題。

比如肥胖，之前我分析過(guò)普通果汁和純果汁的成分表，幾乎所有的能量來(lái)源都是白砂糖。而這個(gè)就是孩子肥胖的元兇!

關(guān)鍵，果汁的味道非常好，一不小心就容易喝多，把一個(gè)橙子、一個(gè)蘋果、一根香蕉塞進(jìn)肚子里不大容易，但是榨成汁后，瞬間幾杯就下肚了。

以上就是寶寶每天可以喝多少果汁，兒童每天飲用果汁量建議，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。

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