時間：2019-01-27 10:30:17來源：本站整理作者：xl點擊：
一些孩子在晚上入睡之前，總是會習慣性吃些東西，畢竟也是生長發(fā)育時期，容易餓也是正常的，但是需要注意的是，在睡前有些食物是不利于孩子食用的，反而會影響孩子長高和發(fā)育，那么，孩子睡前不能吃哪些食物呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
全脂牛奶等高熱量食物
很多孩子睡覺之前，有喝一杯牛奶的習慣，但是睡覺前喝牛奶最好選擇脫脂或者是半脫脂的牛奶，因為全脂的牛奶的熱量很高，睡覺前喝的話，會導致脂肪堆積，引起肥胖，這對孩子的生長非常不利。
還有一些高熱量的例如蛋糕、薯片等，都不適宜在睡覺前吃，長期積累下來的話，不僅會變成一個個小胖子，還會增加身體器官的負擔，影響發(fā)育。
糖分高的食物
糖分高的食品，像巧克力，糖果這一類的，大多都含有咖啡因，吃了會讓孩子們神經興奮，不容易入睡。糖分高的食品，會引起血糖過高，能量過剩，人就會燥熱。
糖是身體內重要的能量物質，睡覺時，血糖水平必須下降到一定程度，大腦興奮度才會下降，否則大腦無法抑制興奮。睡眠質量不好的話，也會影響孩子的身高發(fā)育。并且，晚上吃糖還會引起蛀牙，齲齒等牙齒問題。
容易脹氣的食物
現(xiàn)在有的家長提倡健康飲食，就會選擇南瓜，蘿卜等蔬菜作為晚餐，這種食物的熱量很低，的確是比較健康，但是晚上吃的話，這類食物不容易消化。
而且還很容易導致孩子脹氣，使孩子的肚子鼓鼓的，非常難受，這樣反而讓孩子難受的難以入眠，影響孩子的睡眠，導致睡眠質量下降，影響孩子的智力和身高。
睡前，吃一些高鹽分的東西，也會引起脹氣的。
高鈣食物
晚上9點是孩子們生長激素分泌最旺盛的時候，但是在晚上補鈣并不是一個好的選擇哦。比如豆制品，或者是堅果一類的，還有鈣片，很多家長覺得晚上吃鈣片效果會更好，其實不是。
因為晚上入眠的時候，身體的各種技能都處于休息的狀態(tài)，于是吃下去的鈣，就會沉積在體內，沉淀在腎臟和尿道內，日積月累就會形成腎結石。
速食食品
這一類的食品有冰激凌、披薩、漢堡、意大利面、奶酪蛋糕等，這一類食物會讓孩子的情緒變得浮躁，心情焦慮，從而影響睡眠。比薩中的番茄醬酸度高，使胃酸升高，加重消化系統(tǒng)負擔。
所以一般在睡覺前2小時，不應該再給孩子進食了，如果孩子真的餓的話，可以吃一點全麥面包，或者一點蘇打餅干，但是都不宜多吃。
對于那些處于發(fā)育期的孩子，睡前想吃東西是正常的，但一定要注重健康的飲食方式。只要家長按照以下三點要求進行準備，孩子即便睡前想吃東西，都能保證營養(yǎng)健康，還能促進長高。
1、清淡、易消化的食物
家長可以準備一些脂肪少、容易消化的食物，例如：米粥、吐司之類的，并且提醒孩子睡前適當補充，不要吃得太飽，否則容易營養(yǎng)過剩，導致消化不良和失眠。
2、素食為主
家長可以準備一些富含維生素和碳水化合物為主的食物，例如新鮮蔬菜、水果，以及一些低脂的魚類食物。并且吃完不要立即入睡，一定要給腸胃半小時的消化時間，加上15分鐘的散步時間，以此進行緩解，促進睡眠。
3、簡單、少量
家長給孩子準備的食物其實簡單、少量就好，墊下肚子，既不會餓，又不會吃的多而加重腸胃負擔，影響睡眠。
孩子睡前可以吃以下幾種食物：
香蕉
香蕉對于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。
睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使孩子可以盡快入睡。
蜂蜜
蜂蜜口感偏甜，孩子一般比較喜歡，加上其具有安神助眠的功能，可以在一定程度上幫助孩子入睡~
酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積，促進脂肪分解，調節(jié)腸道菌群平衡，提升腸道免疫力。
燕麥片
燕麥能清除體內影響睡眠的酸性物質，能放松神經，有柔和的安眠功效。
并且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導致噩夢不斷。
睡前進食影響睡眠質量
如果孩子長期在睡前進食，身體各個器官的負擔會加重，影響代謝功能，刺激神經中樞，嚴重的影響了睡眠質量，也導致影響了生長激素的分泌而長不高。
睡不好沒精神會影響學習
英國新一期《流行病和公共衛(wèi)生雜志》上發(fā)布了針對1萬多名兒童的研究，結果發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會影響自然的身體節(jié)律，干擾大腦對外界信息的接收和處理過程，睡覺時間晚于21點，兒童的閱讀、算術能力也較差。
睡眠很重要，尤其是學業(yè)繁重的孩子，建議所有家長，不要給孩子太大壓力，要讓孩子在輕松的氛圍里學習，盡量做到早睡，且睡前不再進食，爭取縮短身高差距。
以上就是有關孩子睡前不要吃哪些食物的相關介紹，父母們尤其要注意在睡前不要給孩子吃太飽，反而對孩子有害。
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