時間：2018-11-30 17:05:29來源：本站整理作者：fangyu點擊：
備孕期間女性要調(diào)理好身體為懷孕做準(zhǔn)備，氣血不足也不利于胎兒的健康成長，補血也是女性一輩子要做的功課，那么備孕怎么補血？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
除了市面上的補品之外，食譜是非常好的選擇。
1、紅棗
紅棗是女性的傳統(tǒng)滋補佳品，備孕期間女性每天吃10顆左右紅棗具有補血補鐵、安神養(yǎng)血的效果，對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、智力發(fā)育也很有裨益。紅棗可以生吃，也可以煲湯、煮粥使用。
2、莧菜
其中含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素C，維他命C能促進鐵質(zhì)吸收，是備孕期間女性補血的理想食材。
3、胡蘿卜
其中富含維生素B、C，且獨有對補血大有作用的胡蘿卜素，備孕期間女性多服用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲，且能同時補充多種維生素類營養(yǎng)物質(zhì)。
4、櫻桃
其含鐵量很高，且富含維生素A，備孕期間女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，且具有去皺消斑的效果。
5、瘦肉、動物肝臟、動物血等
此類食物的共同特點是含鐵豐富，且含有的血紅素鐵利于人體吸收和利用。備孕期間，女性堅持每周吃2-3次富鐵食物，可以達到較為理想的補鐵補血效果。
6、葡萄
其中含有豐富的鈣、磷、鐵、多種維生素及氨基酸，是備孕女性的滋補佳品，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
7、黃豆或其他豆制品
每100克黃豆中含鐵11毫克左右，人體的實際吸收率約為7%，遠遠高于米、面等食物的鐵吸收率，所以備孕期間女性應(yīng)堅持每天食用豆腐、豆?jié){、豆粉等食品，以攝入一定量的鐵元素。
桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。
阿膠：甘補血滋陰，潤燥，止血。
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