時間：2018-11-14 17:16:27來源：本站整理作者：fangyu點擊：
每個家長都喜歡孩子長得高一點，雖然長高和遺傳因素有關，但是通過一些小訣竅還是對寶寶長高很有幫助的，慢慢的積累，下面八寶網小編帶來寶寶長高小訣竅。
一、營養：蛋白質和鋅鈣能幫孩子快快長高
肉類和豆類中都富含蛋白質。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進作用。另外要注意培養孩子養成良好的飲食習慣，不偏食挑食。這樣才能保證營養的均衡。
1、補充蛋白質：多給孩子吃魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品這些東西，此外蝦、蟹、動物內臟、堅果等也有不少蛋白質。
2、睡前奶：奶類是鈣的主要食物來源，而鈣是孩子骨骼生長的基礎原料，如果孩子已經超過3 歲，最好給他選擇低脂的奶類，因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，容易引起膽固醇過高。
3、維生素和微量元素也是必不可少的，孩子可以從新鮮蔬菜、水果、海產品中獲取。美國兒科學會建議接受母乳喂養的嬰兒需要每天補充400IU維生素D，換算過來是10微克。
★生長黃金期
正常情況下，身高增長有兩個高峰期，第一個高峰期是出生后至3歲時，第二個高峰期是青春期。
人從出生到成年，身高生長速度不是勻速的，一般都是先快后慢。2歲前營養對生長的影響遠超過遺傳因素，年齡越小越是如此。
2~12歲身高粗略估計為：身高(CM)=年齡*7+77(CM)。
二、睡眠：生長激素夜晚分泌，保證睡眠很關鍵
人一天當中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。夜晚是孩子長高的關鍵時期。保證孩子有一個非常良好睡眠，對孩子的長高非常重要。
在30%的后天影響中，睡眠對身高的影響是排行第一的。因為寶寶在睡眠過程中分泌的生長激素遠高于醒著的時候，生長激素分泌得越多，就越有助于生長。
1、早睡：生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00。所以，要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。
2、保證充足睡眠：孩子年齡越小就需要更多的睡眠時間，當然具體多少個小時存在個體差異。爸媽們可以根據孩子的睡眠質量和精神飽滿程度來判斷孩子是否需要更多睡眠。
三、運動：縱向運動最能促進孩子長高
跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來的運動，可以促進孩子長高。但是舉重這樣的負重運動，要盡量避免讓孩子做。四、季節：春季是孩子長高的黃金季節
每年的4到6月份是大自然的春季，這時候人體的新陳代謝會加快很多。加上春季陽光也會比冬天充沛很多，孩子的戶外活動的時間大大增加。這些因素都為孩子長高提供了良好的條件。
五、心理：開心的孩子長得快，別讓壓力“壓”矮孩子
開心快樂的孩子才能長高個。不快樂的孩子也會影響身高。不要給孩子壓力，影響孩子的純真的心理。
以上就是寶寶長高小訣竅，告訴你孩子長高的秘訣，請大家繼續關注。
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