時(shí)間：2018-09-03 10:37:37來源：本站整理作者：zpp點(diǎn)擊：
每個(gè)爸爸媽媽都希望自己的孩子可以長(zhǎng)的高高的，以后擁有兩條令人艷羨的大長(zhǎng)腿，但是等啊等，孩子為什么就是不見長(zhǎng)呢?今天八寶網(wǎng)小編就來跟大家聊一下如何幫孩子長(zhǎng)高吧。
寶寶的身高，70%左右是由基因決定的。遺傳是影響孩子身高的最大潛大因素。
既然如此，是否可以根據(jù)父母的家長(zhǎng)來推測(cè)出孩子未來的身高呢?
還真可以!
經(jīng)過幾代學(xué)者們的研究，目前FPH公式是測(cè)算孩子未來身高比較靠譜的方法：
○ 男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
○ 女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
后面的“±”號(hào)，代表了遺傳因素以外的那部分，來自后天的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素，對(duì)孩子身高所能產(chǎn)生的影響，父母同樣的身高，由于后天的各種因素，也可能會(huì)導(dǎo)致孩子身高會(huì)有10cm左右的差距。
因此，為寶寶爭(zhēng)取個(gè)5~10cm也是完全有可能的!
1、兒童肥胖
兒童肥胖是由于吃了過多營(yíng)養(yǎng)和久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣造成的。肥胖不僅影響身體、心理健康，還會(huì)影響孩子的成長(zhǎng)高度及美觀。所以家長(zhǎng)應(yīng)該規(guī)劃一個(gè)健康的飲食習(xí)慣給孩子，為了讓孩子減肥，孩子喝的牛奶要脫脂或不加糖的，以確保孩子得到足夠的鈣和蛋白質(zhì)。
2、孩子厭食，營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)因子是孩子成長(zhǎng)的重要因素，所以當(dāng)孩子厭食時(shí)，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，無法提供給大腦和身體發(fā)育足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致患佝僂病的風(fēng)險(xiǎn)增高。因此，想要孩子得到一個(gè)理想的高度，家長(zhǎng)應(yīng)盡量早讓孩子擺脫厭食習(xí)慣，慢慢養(yǎng)成健康飲食。
3、缺乏維生素D
通常不暴露在太陽下的孩子會(huì)嚴(yán)重缺乏維生素D，而維生素D讓孩子長(zhǎng)高的必要元素之一。對(duì)于小孩子們?cè)陉柟庀卵a(bǔ)充維生素D，可以在家庭醫(yī)生或兒科專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。用于兒童推薦的水平大約是400UI一天，限制兒童過量。
4、兒童睡眠
兒童每天睡眠時(shí)間需要至少8-9個(gè)小時(shí)，12點(diǎn)是生長(zhǎng)激素的分泌最旺盛的時(shí)候，人體是根據(jù)這種激素的作用來幫助長(zhǎng)高的。如果孩子熬夜，那么無法生產(chǎn)生長(zhǎng)激素，造成延誤孩子長(zhǎng)高。
5、社會(huì)環(huán)境
社會(huì)環(huán)境的因素對(duì)孩子的高度發(fā)展有巨大的影響力。在經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)或不衛(wèi)生的生活環(huán)境下，沒有足夠的干凈水或食物時(shí)，食物的安全和質(zhì)量得不到保障，兒童容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。
6、孩子不喜歡喝牛奶
牛奶是對(duì)孩子高度發(fā)展的最好食品之一，然而許多孩子不喜歡喝牛奶。因此，家長(zhǎng)可以利用其他食物給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，如酸奶、奶酪，海鮮如螃蟹、蝦、螺、魚。
7、兒童久坐不運(yùn)動(dòng)
戶外活動(dòng)不僅可以增加耐力，還有助于培養(yǎng)高度。 但由于現(xiàn)在教育讓孩子以學(xué)習(xí)優(yōu)先，兒童都被捆綁回家里，或擔(dān)心外出危險(xiǎn)不讓外出，久坐家里娛樂活動(dòng)，如閱讀、看電視、玩電腦游戲等，讓孩子變懶，不想外出做體力活動(dòng)。
家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子在戶外玩或運(yùn)動(dòng)，如亂跑、籃球、自行車、游泳、跳繩、跳舞等，或在家也可幫助媽媽做家務(wù)，這樣也可以得到活動(dòng)。
1、了解食物重要性
蛋白質(zhì)類食物：長(zhǎng)身高促進(jìn)智力;(雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等)
碳水化合物：提供能量;(平時(shí)煮飯中摻一把粗糧，小米、玉米、紅豆等)
維生素和纖維素類食物：維持腸道健康;(動(dòng)物肝、牡蠣、蛋黃、菠菜、牛羊肉、蘋果等)
鈣、奶是每日必備：骨骼中70%是鈣，30%為蛋白質(zhì)，鈣不斷增加積儲(chǔ)才能使骨骼得到增長(zhǎng)。
維生素A：對(duì)于維持骨質(zhì)代謝、促進(jìn)長(zhǎng)骨發(fā)育、維持骨骼的正常形狀起很大作用。
維生素D：可以增加腸道對(duì)鈣磷的吸收，增加腎臟對(duì)鈣磷的吸收，促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖，保證骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、利于生長(zhǎng)激素分泌的生活習(xí)慣
睡眠：研究表明，孩子的身高70%取決于父母，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響是第一。
幼兒及青少年有兩個(gè)時(shí)間段家長(zhǎng)們要注意：21:00到13:00，5：00到7:00，這兩個(gè)時(shí)間段是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的。
運(yùn)動(dòng)：適量的，孩子喜歡的，耐力運(yùn)動(dòng)或有適宜刺激的運(yùn)動(dòng)，比如做操、跑步、踢毽子、伸展體操引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨增生，對(duì)長(zhǎng)個(gè)有幫助。
心情舒暢：愉快的心情有利于生長(zhǎng)激素的分泌，也可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、提高睡眠質(zhì)量,家長(zhǎng)們?cè)陲嬍城昂退X前不可對(duì)孩子批評(píng)教育，要讓孩子有良好輕松的心情進(jìn)入飲食和睡覺狀態(tài)。
控制體重：體重和骨齡增長(zhǎng)基本同步，體質(zhì)質(zhì)數(shù)(BMI)較高者，易于出現(xiàn)骨齡提前，同時(shí)體重增長(zhǎng)過快，過重可延緩骨齡生長(zhǎng)速度，所以要保持體重增長(zhǎng)速度低于平均水平最佳。
適度的饑餓感：晚上9點(diǎn)后，最好不要給孩子再吃東西，特別是甜食，吃得太飽睡眠時(shí)血糖水平較高，會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少。
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