時間：2018-08-28 16:09:41來源：本站整理作者：wsl點擊：
寶寶想長高應該怎么做比較好，什么樣的營養可以幫助孩子長高呢，八寶網小編就來說說吧。
一合理均衡營養
溫馨提示
身高是頭、脊柱和下肢長度的總和，也是反映骨骼，特別是長骨生長的重要標志。當寶寶營養不能滿足骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢。而與骨骼生長關系密切的營養素有維生素D、鈣和磷。另外，碘和鋅的不足，也會造成寶寶個子矮小。
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維生素D
維生素D可以強健骨骼牙齒、促進人體鈣質的吸收，而它在食物中(包括母乳)含量普遍較少，寶寶容易缺乏。因此媽咪們可以給寶寶的飲食中添加VD牛奶、雞蛋、麥片這些富含維生素D的食物。同時也可以帶寶寶適量的曬太陽，通過紫外線促進皮膚中維生素D的產生。
鈣
鈣是骨骼和牙齒主要的無機成分，身體中鈣含量不足或過剩都會影響寶寶骨骼和牙齒的發育。乳制品是鈣含量最多的食物，因此給寶寶每天適量攝取低脂牛奶和酸奶，都可以讓寶寶的骨骼健康生長。除了通過食物補鈣，也可以適當使用乳鈣類產品，添加到牛奶、果汁或其它食物中給寶寶補充。
鋅
鋅對寶寶的免疫系統有著極大的幫助，同時也是寶寶身體生長發育的必要元素。因此通過豆類、雞肉和鋅強化谷物早餐使寶寶獲取充足的鋅元素，可以讓寶寶發育正常、身體健康。
碘
碘在嬰兒時期對寶寶骨骼、腦和生殖器官的生長發育有重要作用。研究發現用母乳喂養的寶寶尿液中碘的水平比其他方式喂養的寶寶高出一倍，因此母乳喂養是補碘的良好途徑。如果母乳太少或寶寶斷奶，可以每周給寶寶安排1到2次的海帶、紫菜等海產品食物，通常可熬煮成湯來喂食。
二保證充足睡眠
溫馨提示
人體腦下垂體分泌的生長激素，是促進寶寶生長的重要激素。而生長激素的分泌在一天24小時內是有波動的，其分泌量在睡眠時比覺醒時高。因此睡眠不足會影響寶寶長個兒。
寶寶每天所需睡眠時間，也存在個體差異。如果有的寶寶睡眠時間較少，但精神良好、情緒穩定、生長發育正常，媽咪就不必擔憂了。
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新生兒睡眠
一般新生兒每晝夜睡眠要求20小時，這時寶媽要營造晝夜不同的氛圍，寶寶會在6周左右出現晝夜節律。如果寶寶出現白天睡長覺，晚上起來玩的現象，寶媽要予以干預，把白天的長睡眠打破，延長寶寶夜晚睡眠時間。
2-6個月寶寶睡眠
一般2-6個月寶寶每晝夜睡眠要求15-18小時，這時要注意對寶寶白天小睡的培養，通常白天睡得好，晚上才能睡得好。如果寶寶白天醒著的時間超過1.5-3小時，寶寶就會過度疲勞，應及時哄睡。
6-18個月寶寶睡眠
一般6-18個月寶寶每晝夜睡眠要求13-15小時，這時寶寶的睡眠能力逐漸增強，不再需要夜間哺乳，寶媽們迎來了整夜覺的好時光。
18-36個月寶寶睡眠
一般18-36個月寶寶每晝夜睡眠要求12-13小時，這時白天的小睡變成了一次午睡，絕大部分寶寶可以獨自睡眠，且夜里也不再容易醒來。
三養成運動習慣
溫馨提示
運動能促進血液循環，增強骨骼的營養供給，使骨骼增長，骨質致密。同時還可以讓寶寶保持舒暢的心情，增強寶寶的免疫力。
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新生兒運動
未滿月的寶寶需要新鮮空氣和陽光的滋養，不一定要去戶外活動，可以打開窗戶或者在陽臺帶寶寶曬曬太陽，可以讓寶寶心情愉悅，且有利于寶寶的發育。
4-12個月寶寶運動
4-12個月的寶寶，每天應俯臥數次，以促進全身活動，此后伴隨月齡增長逐步培養翻身、爬行、站立、走路等基本能力。家長不宜長時間抱著寶寶或讓其坐著，避免影響全身活動和肢體發育。
12-24個月寶寶運動
12個月的時候是寶寶開始學走路的最佳時期，這個階段寶寶骨骼和肌肉發育很好，完全可以支撐整個身體。家長教孩子走路的正確姿勢是用手托著寶寶的腋下，讓寶寶慢慢往前走，避免將寶寶胳膊拉傷。當寶寶能夠獨自走路時，可以定期帶寶寶去戶外運動。寶寶適合在人少和污染少的環境下運動。
24-36個月寶寶運動
這個階段的寶寶已經2-3歲了，可以進行簡單的跑跳、拍球、跳繩等活動。除了基本的活動以外，家長們可以開始根據寶寶的運動意愿，選擇一些可以培養寶寶運動能力的活動，比如舞蹈、獨木橋和一些跑跳游戲。
四積極關注疾病
溫馨提示
許多后天的慢性疾病會影響寶寶長高，一般經定期觀測并對照《0-3歲兒童身高發育參考標準》寶寶的身高始終低于該年齡段身高標準的10%以上，則稱為生長遲緩，應及時診治。
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家長要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有長期咳嗽、過敏性鼻炎、慢性消化道疾病、寄生蟲病等慢性疾病，需要及早治療。
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