時間：2018-06-26 20:22:15來源：本站整理作者：wsl點擊：
注意及時補“鉀
孩子隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。 鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存于細胞內，對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮起著十分重要的作用。
如果孩子缺鉀，一般會表現為無精打采，精神萎靡，食欲不振，四肢無力，低鉀會使孩子腸蠕動速度減慢，導致腸麻痹，加重厭食，出現惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。
熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，如豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
注意及時補“鋅
出汗多的孩子容易丟失更多的鋅，從而導致血鋅降低。鋅是人體必需的微量元素，它與兒童的生長發育、免疫功能、視覺以及性發育密切相關。兒童在生長發育的過程中，對于鋅的需求量比較大，大量出汗會使鋅丟失過多，很多孩子在夏季食物下降、偏食，與缺鋅有一定關系，因為缺鋅會導致味覺下降，消化酶的合成減少，在易出汗的夏季最好為孩子補鋅。爸爸媽媽可以給孩子一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、動物內臟等。
注意及時補“維生素C"
盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，孩子多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。
水果以柑桔、紅果、柚子等水果含維生素 C量均較高，野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗維生素含量尤其豐富，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。所以一定要給孩子多吃這些果蔬!
注意及時補“水分
孩子大量運動出汗后，最好喝白開水，這樣容易被身體吸收。而且要有時間間隔的喝水。大量運動后孩子往往口渴難耐，拿起水杯一口喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔。應該多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過猛，應該沉住氣一口一口的喝。
父母還得注意所喝水的溫度。由于常人的體溫在37度左右，經過劇烈運動后，有時會上升到39度左右。如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易造成孩子的胃腸功能紊亂，嚴重的會導致消化不良。特別是炎熱的夏天，很多孩子喜歡在運動后喝冰水，殊不知對他們的身體健康危害很大。
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