時間：2018-05-16 19:47:38來源：本站整理作者：wsl點擊：
很多媽媽看到孩子調皮搗亂就很想教訓他，很想吼他，可是孩子最好還是要少吼，不過怎么做比較好呢，八寶網小編就來說說吧。
在我們的日常生活中，吼叫總是說來就來，而且一旦開始就很難控制，你也無暇顧及接下來在你和孩子之間到底會發生什么。好在，越來越多的家長已經開始意識到這個問題，并在積極地尋找能改變自己的一些方法。那今天就來給大家介紹一個非常實用的A-B-C-D-E法則，希望能夠幫助到你。
A 自問
自問是指在你感覺快要吼叫時，試著問自己以下幾個問題：我現在感覺如何?我升級的想法是什么?能否接納自己的感受，并改變自己的看法?
比如早上喊孩子起床，你反復叫了幾遍，但孩子就是沒動靜。這時你的怒火已經快壓制不住，隨時就會爆發。
此時，你可以試著問問自己，我現在感覺如何?是心跳加快?渾身發熱?手心冒汗?然后想想此刻你最想干嘛?是不是很想上去吼叫孩子，把他從被窩里拽出來?你能接納自己此刻的感受嗎?想不想改變?
其實此刻的你已經在理性梳理自己的情緒了。
B 呼吸
這時，你需要覺察自己的呼吸了。可以從腹部呼吸開始，有意識地做3-5次緩慢、輕松的呼吸，并在呼氣和吸氣的時候，數4個數。呼吸的時候有意識地感知自己的身體，想象每個細胞都充滿了氧氣。
需要注意的是，只要孩子沒有面臨緊急情況，你在做出回應前都要盡可能地給自己時間，關注自己的呼吸。
C 平靜自我
關注呼吸有助于調整你的情緒。嘗試用積極、現實的想法代替你升級的想法，盡量讓自己心情平靜，等到自己平靜下來后再去與孩子溝通。
比如上面的例子，在你通過呼吸平靜自己后，告訴自己，我剛才的沖動是不對的，我需要考慮孩子的感受，而不是一味地發火。
D 確定孩子的需求
這個環節一定要顧及到孩子的個性和年齡。你對他是否抱有合理的期待?他需要的是一個結果?一個擁抱?需要你為他重新指出方向?還是需要一個清晰的界限?他的行為向你傳遞了什么信息呢?咱們接著上面的案例解析。
當你平靜下來，就可以溫和地跟孩子說：“寶寶，起床了，該上學了。”此時，孩子的回答可能會是：“媽媽，今天不想上學。我還沒睡夠。”此刻你需要思考，孩子是天天這樣?還是就今天是這樣的表現?顯然對于大部分孩子來說，起床肯定是大難題，他們似乎每天都睡不夠，所以有這樣的表現再正常不過了。
而你非要讓他一聽到你的起床提醒就能順利起床顯然是不合理的。作為家長的您，此刻需要給他一個清晰的界限，就是早上就必須到點起床。
E 同理心
將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法。傾聽他想訴說什么。告訴孩子你能理解他的處境和感受。這時你就可以更好地確定孩子的需求了。
還是沿用上文的案例：當你堅定地告訴孩子，他必須起床上學的時候，孩子肯定是不開心的，那這個時候，你可以跟孩子說，媽媽知道你很想多睡一會兒。可是現實生活中，有很多事情可能是你不喜歡的，但是必須需要你去做到，你換位想想，如果媽媽不想去上班，就不去上班，那我們怎么掙錢養家呢?怎么給寶寶買好玩的玩具呢?如果你不去上學，你怎么認識更多的好朋友啊?
通過這樣的方式，不僅讓孩子知道你能理解他當下的感受，還很輕松地扭轉他不想起床的念頭。
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