時間：2018-03-01 19:15:21來源：本站整理作者：zl點擊：
現在的孩子們的視力保護越來越重要了，特別是剛剛上小學的孩子進入學習的狀態之后也容易出現用眼疲勞，那么6歲寶寶保護眼睛的方法有哪些 6歲寶寶保護眼睛吃什么好，下面八寶網的小編就來說說：6歲寶寶保護眼睛的方法有哪些 6歲寶寶保護眼睛吃什么好。
1、看書時，光線必須充足舒適
在看書的時候，家長們要保證光線充足，光線太弱或太強都會對孩子的視力造成一定的影響。
2、家長做好帶頭作用
家長要做好帶頭作用，在孩子面前盡量少玩手機和電腦。多和孩子一起看看書，一起玩玩具。
孩子有人陪伴，自然也不會一直沉浸在電子產品的世界。
3、 閱讀時間勿太長
無論做功課或者看電視，時間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳。
4、 姿勢正確不近視
坐姿要端正，不可彎腰駝背，保持正確坐姿進行閱讀，否則容易造成眼睛睫狀肌的緊張過度，進而造成近視。
5、看電視距離勿太近
看電視時，應保持與電視屏幕對角線尺寸的8倍距離，每30分鐘休息片刻，緩解眼部疲勞。
6、充足睡眠養眼睛
睡眠不可太少，休息有規律。睡眠不足，身體和眼睛都容易疲勞，易造成假性近視。
經常吃些有益于眼睛的食物，對保護眼睛也能起到很大的作用。
1)維生素A是構成視網膜感光物質的營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化，增強在暗中看物的能力。如果缺乏維生素A容易出現夜盲癥。
代表食物： 牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。
2)胡蘿卜素可以預防和治療干眼病，還可以在體內轉化為維生素A。
代表食物： 芥藍、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜。
3)B族維生素具有保護眼角膜的作用
代表食物： 全谷類食物(粗糧、雜糧)、大量的綠葉蔬菜、動物的肝臟、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1)等。
4) 維生素C是生命存在的基礎，眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力，尤其當遇到風和強光的時候。
代表食物： 青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子、獼猴桃、草莓、山楂、檸檬等 。
5) 維生素E是一類強抗氧化物，能夠應對各種外來刺激。
代表食物： 植物油、堅果、小麥胚芽等。
6) 蛋白質是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
代表食物： 瘦肉、動物肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
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