時間：2021-09-29 11:16:30來源：本站整理作者：xl點擊：
今天是世界心臟日，主題是“心心相印”，心臟關乎人的身體健康問題，近年來，心血管疾病的發病率逐漸升高，那么，心血管疾病發病前有哪些征兆？下面八寶網小編就帶來介紹。
心臟疾病是威脅人類生命健康的“頭號殺手”。目前，心血管疾病的發病率日益增高，給患者、家庭和社會帶來很大負擔。
世界心臟聯盟設定每年9月29日為“世界心臟日”，旨在推進心臟健康科學知識的交流與傳播，幫助人們有效預防和控制心血管疾病，在世界范圍內宣傳有關心臟健康的知識，提高心臟健康管理意識。
今年世界心臟日的主題為“use heart to connect心心相印”，以心相連，以心相通。疫情隔開了人與人之間的距離，卻不能阻隔心與心的交融。
心血管疾病是50歲以上人群常見病，常常突然發生、病死率高，我國目前有約3.3億心血管疾病患者，#我國每5人中就有1名心血管病患者。此類疾病在發病前的征兆包括：①容易疲乏;②左側后背、手臂疼;③不明原因牙痛;④嘴唇、指甲顏色發紫;⑤下肢水腫等。
普通人如何預防心血管疾?。?/strong>
一、更健康的飲食
1、少喝含糖的飲料喝果汁，選擇水或者不加糖的果汁;
2、少吃甜食，選擇新鮮水果作為替代;
3、每天吃5份水果和蔬菜;
4、限制飲酒量，遵循指南推薦;
5、限制加工和預先包裝食品，這些食物通常含鹽、糖和脂肪較多;
6、減少在外就餐次數，在家做好健康午餐帶到學?；蛘吖ぷ鲉挝?。
二、更積極的運動
1、每周至少5次中等強度的運動，每次30分鐘;
2、或每周至少75分鐘的高強度運動;
3、散步、跑步、做家務、跳舞……均可;
4、保持活躍，多爬樓梯，步行或者騎自行車來代替開車;
5、與家人和朋友一起鍛煉，這樣更有動力，更有趣。
三、對吸煙說不
1、不吸煙、拒絕被動吸煙是改善心臟健康的最佳方法;
2、戒煙后2年內，冠心病的風險大大降低;
3、戒煙后15年內，心血管疾病風險會恢復到非吸煙者的水平;
4、接觸二手煙是不吸煙者患心臟病的危險因素。
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