時(shí)間:2021-03-17 14:42:42來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),一些家長為了孩子長高高,會(huì)給孩子喝牛奶,但并不是牛奶喝得越多越好,1~3歲孩子每天喝多少牛奶?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
牛奶的推薦攝入量為1~3 歲的孩子每天300~500ml,3歲以上的孩子每天1杯(250ml左右)純牛奶或酸奶。這些足夠滿足孩子生長發(fā)育的需求了。
有些孩子存在牛奶蛋白過敏的情況。這類孩子往往牛奶喝得很多,但還是又瘦又小,個(gè)子長不高,且經(jīng)常生病。如果孩子存在這類情況,建議到醫(yī)院檢查一下,不要盲目大量飲用牛奶。

雖然牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),對骨骼發(fā)育有益處,但牛奶并不是喝得越多越好,也要補(bǔ)充足夠的維生素D,才能使牛奶中的鈣真正吸收,長期過量飲用牛奶(>500ml/天),孩子的正餐會(huì)受到影響,還有其他壞處:
1.營養(yǎng)攝入不均衡:長期過量飲用牛奶,孩子的正餐會(huì)受到影響,營養(yǎng)攝入不均衡反而會(huì)阻礙正常的生長發(fā)育。
2.增加便秘的發(fā)生:過量飲用牛奶可能攝入過多的鈣,增加便秘的概率。
3.增加肥胖的發(fā)生:牛奶中蛋白質(zhì)和脂肪含量也很高,飲用太多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致孩子超重甚至肥胖。

喝牛奶真的能長高嗎?
孩子的身高主要是由遺傳決定的(70~80%),飲食只是后天的影響因素之一。
國內(nèi)外大量的研究也都表明,堅(jiān)持每天喝適量的牛奶能促進(jìn)兒童的體格發(fā)育,還能使骨骼變得更加致密,將來發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性也大大降低。
因此我們一般認(rèn)為,在保證營養(yǎng)均衡的前提下,喝牛奶是有利于孩子的生長發(fā)育和骨骼健康的,也就是有利于長高。
有研究發(fā)現(xiàn),吃同樣的一餐,如果在餐前30分鐘喝牛奶,然后再吃飯,能有效降低餐后血糖反應(yīng)。如果在吃飯的同時(shí)喝牛奶,雖然也有效,但不如餐前30分鐘效果明顯。
所以,如果餐前喝奶的時(shí)間合適,比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升,而餐后血糖上升延緩,意味著餐后飽腹感能持續(xù)更長時(shí)間,餐后合成脂肪的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)明顯下降,這對于預(yù)防肥肉上身是非常有好處的。

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