時間：2021-03-17 14:42:42來源：本站整理作者：xl點擊：
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，一些家長為了孩子長高高，會給孩子喝牛奶，但并不是牛奶喝得越多越好，1～3歲孩子每天喝多少牛奶？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
牛奶的推薦攝入量為1～3 歲的孩子每天300～500ml，3歲以上的孩子每天1杯(250ml左右)純牛奶或酸奶。這些足夠滿足孩子生長發(fā)育的需求了。
有些孩子存在牛奶蛋白過敏的情況。這類孩子往往牛奶喝得很多，但還是又瘦又小，個子長不高，且經(jīng)常生病。如果孩子存在這類情況，建議到醫(yī)院檢查一下，不要盲目大量飲用牛奶。
雖然牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，對骨骼發(fā)育有益處，但牛奶并不是喝得越多越好，也要補充足夠的維生素D，才能使牛奶中的鈣真正吸收，長期過量飲用牛奶(>500ml/天)，孩子的正餐會受到影響，還有其他壞處：
1.營養(yǎng)攝入不均衡：長期過量飲用牛奶，孩子的正餐會受到影響，營養(yǎng)攝入不均衡反而會阻礙正常的生長發(fā)育。
2.增加便秘的發(fā)生：過量飲用牛奶可能攝入過多的鈣，增加便秘的概率。
3.增加肥胖的發(fā)生：牛奶中蛋白質(zhì)和脂肪含量也很高，飲用太多會加重腎臟的負擔，導致孩子超重甚至肥胖。
喝牛奶真的能長高嗎？
孩子的身高主要是由遺傳決定的（70~80%），飲食只是后天的影響因素之一。
國內(nèi)外大量的研究也都表明，堅持每天喝適量的牛奶能促進兒童的體格發(fā)育，還能使骨骼變得更加致密，將來發(fā)生骨折的危險性也大大降低。
因此我們一般認為，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，喝牛奶是有利于孩子的生長發(fā)育和骨骼健康的，也就是有利于長高。
有研究發(fā)現(xiàn)，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然后再吃飯，能有效降低餐后血糖反應(yīng)。如果在吃飯的同時喝牛奶，雖然也有效，但不如餐前30分鐘效果明顯。
所以，如果餐前喝奶的時間合適，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延緩，意味著餐后飽腹感能持續(xù)更長時間，餐后合成脂肪的風險也會明顯下降，這對于預防肥肉上身是非常有好處的。
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